時(shí)間：2021-12-20 08:55:58來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
煤氣燈效應(yīng)是指通過(guò)“扭曲受害者眼中的真實(shí)”來(lái)控制對(duì)方的情感操控，很多時(shí)候是發(fā)生在戀愛(ài)關(guān)系中，那么，煤氣燈效應(yīng)對(duì)人的傷害是什么？如何擺脫？下面八寶網(wǎng)小編就帶來(lái)介紹。
煤氣燈效應(yīng)對(duì)受害者的危害：
自我懷疑：對(duì)操控者極度信任和依賴，很容易被操控者帶跑偏，對(duì)自己的記憶、認(rèn)知等產(chǎn)生懷疑；
情緒不穩(wěn)定：時(shí)常感到自卑、羞愧、焦慮、恐懼、憤怒、沒(méi)有安全感等；
遭受損失：包括身體、物質(zhì)或精神損失。
由此可見(jiàn)，煤氣燈效應(yīng)的操控者往往表現(xiàn)得非常“完美”，他們自信、冷靜、情商高。也許，正是因?yàn)檫@樣“完美”的表現(xiàn)，才讓受害者對(duì)其產(chǎn)生信任和依賴，慢慢地變成他的“掌中之物”。
1、建立自己的社交系統(tǒng)，不要太過(guò)依賴與某個(gè)人
當(dāng)你與外界的接觸總是需要通過(guò)一個(gè)人的時(shí)候，你也給予了這個(gè)人控制你生活的能力。所以，你需要自己去建立完全屬于自己的社交網(wǎng)絡(luò)，不需要經(jīng)過(guò)一個(gè)人去傳遞彼此之間的信息，這樣才避免操控者通過(guò)隔離你與身邊的人，從而操控你的結(jié)果。
2、察覺(jué)“操控”，從小事開(kāi)始脫離控制
其實(shí)被操控的過(guò)程，你是可以意識(shí)到的，只是有時(shí)候你因?yàn)樘^(guò)相信某個(gè)人，而導(dǎo)致自我懷疑，自我的不信任。當(dāng)你意識(shí)到這個(gè)過(guò)程后，你可以通過(guò)自己掌管自己的事情，從小事開(kāi)始，慢慢一步步進(jìn)行控制的脫離。
3、相信自己，客觀分析他人本身與其行為
你需要充分了解自己是一個(gè)怎么樣的人，這樣你才能從別人對(duì)你的評(píng)價(jià)中，清楚認(rèn)識(shí)到哪些評(píng)價(jià)是客觀真實(shí)的，哪些是錯(cuò)誤扭曲的。只有在足夠了解自己后，才能理智地去看待操控者本身和ta的行為，辨別出ta是否在扭曲事實(shí)，隱瞞真相。
只有你愿意離開(kāi)的時(shí)候，你才能改變煤氣燈操縱式關(guān)系。唯一能夠幫你改變這段關(guān)系的，是你對(duì)自己想要的生活-沒(méi)有煤氣燈操縱的生活的迫切愿望。為了實(shí)現(xiàn)這一愿望，你必須愿意做任何事情，甚至離開(kāi)你一生的摯愛(ài)、最好的朋友、完美的工作。
你必須接受對(duì)方有他的想法、你有你的想法這一事實(shí)，既不向他觀點(diǎn)妥協(xié)，也不逼迫他認(rèn)同你觀點(diǎn)。分清真相與曲解。判斷二人對(duì)話是否權(quán)利爭(zhēng)奪，如果是則退出。識(shí)別煤氣燈操縱行為。關(guān)注你的感受而不是對(duì)錯(cuò)。切記你無(wú)法控制任何人意見(jiàn)。
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