時間：2021-10-19 08:55:48來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
當(dāng)一個人沉浸在讀書的氛圍中，是非常專注的，有相關(guān)研究也顯示，學(xué)習(xí)閱讀會讓小孩的大腦發(fā)生改變，那么，為什么讀書可以提升專注度？如何有效提高自己的專注力？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
我們的大腦就像一個超級無敵計算器，人類的一切活動，都通過大腦支配、協(xié)調(diào)。神經(jīng)元，構(gòu)成幾乎所有動物的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的龐大通信網(wǎng)絡(luò)的核心單位，信息通過腦部神經(jīng)元進(jìn)行傳遞。
“學(xué)霸”的大腦可能有更多的神經(jīng)元，且神經(jīng)元之間的互相連接更加高效。解決事情時，有更高的計算能力，支撐得起復(fù)雜的邏輯推理。
而讀書可以增強(qiáng)腦部語言區(qū)神經(jīng)元的連接!
閱讀的時候，眼睛會用特定的方式看文字，這個觀點(diǎn)，之前就被針對讀寫困難小孩的研究證明了，研究人員通過12小時的電視游戲提升了他們的視覺注意力，結(jié)果他們的閱讀能力有顯著提升。其實(shí)，腦干和丘腦就和人的注意力有關(guān)。
這項最新的研究改變科學(xué)家對讀寫困難癥的看法。這個新結(jié)論能表明，學(xué)會讀書，能改變丘腦和其他腦內(nèi)部分的連接方式，這一點(diǎn)能提示科學(xué)家，切斷這些連接會不會導(dǎo)致讀寫困難癥。
學(xué)習(xí)閱讀會讓小孩的大腦發(fā)生改變。對成年人也能得出如此的結(jié)論，這一點(diǎn)他們并不驚訝。但是對于廣大成年人來說，這種變化的幅度能激勵我們：無論你多大年紀(jì)，讀書都會讓你的大腦有變化。
1、每天堅持【連續(xù)不斷地、一次性地】讀完至少一篇、單篇至少3000字、較為復(fù)雜深度的文章，最好是看紙質(zhì)書;或看完一個深度知識類長課程視頻。
2、每天堅持【連續(xù)不斷地、一次性地】寫完一篇400字以上的文章、日記(我每天基本都要輸出3000+字。)，隨便寫什么都可以，但一定要沉浸思考、專注地寫作。
3、嚴(yán)格控制自己刷短視頻、玩游戲、刷朋友圈的時間，如果可以，請將短視頻、手機(jī)游戲戒掉，它們讓你有短期快感的東西卻會讓你飽受長期地折磨，沒什么營養(yǎng)，還讓你的時間和專注力被蠶食。
4、每天堅持有氧慢跑4公里以上或做平板支撐等鍛煉30分鐘以上，真的能有效提高自己的專注力和忍耐力。
5、每天上課、讀書、工作的時間，如果不是非要用手機(jī)就把手機(jī)關(guān)掉，不是非要用網(wǎng)絡(luò)就把網(wǎng)斷了，真的沒有那么多人非得在這一兩個小時里聯(lián)系你，你離開網(wǎng)絡(luò)世界這一會兒也不會錯過什么天大的事情，別把自己看得太重要。
6、盡量使用電腦來處理工作和學(xué)業(yè)，不要用手機(jī)來處理，電腦是為了創(chuàng)造和工作而產(chǎn)生的，是非常適合用來做事情的，而手機(jī)則是為了娛樂而產(chǎn)生的，會有非常多的信息干擾分散你的注意力，降低效率。
7、切忌一心多用，不要同時做很多件事，一次只做一件事，一件事做好之后再做下一件事。
給自己制定目標(biāo)，要遵循“同一個時間段內(nèi)只專注于完成一個最重要目標(biāo)”的原則，不要在同一個時間內(nèi)，給自己設(shè)置很多個自己很難達(dá)成的目標(biāo)。
每一個時間段內(nèi)，最重要的目標(biāo)都應(yīng)該只設(shè)置一個，真的不要貪多，切忌想一口吃成胖子，因為一個人的時間、精力、注意力都是有限的。
要想高效地做成一件事，做有效的方法就是要在一個時間段內(nèi)，專注做好每一件事，做完一件再去做下一件。
如果自己目標(biāo)立得太多，容易導(dǎo)致在每一件事情都在分散時間精力，也要在多個事情上來回切換自己的大腦，這樣非常消耗自己的心神;
如果高估了自己的能力和時間精力管理能力，自己的目標(biāo)設(shè)置得又多又難，那更是一件危險的事情。
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