時間：2021-08-12 15:12:37來源：本站整理作者：xl點擊：
很多人可能因為工作上學的原因需要早起，但是早睡就很難做到了，熬夜是常態，早睡早起真的對身體更好嗎？習慣怎么養成？下面八寶網小編就帶來介紹。
早睡早起，一部分是因為社會對我們有這樣的要求，上學和上班時間基本是固定的，不早睡又要早起，睡眠不足，精力肯定跟不上。
那是不是說只要睡眠時間充足，晚睡晚起也沒什么不好呢?還真不是。人的晝夜節律受光照、溫度等影響，比如你凌晨3點才睡，但沒睡幾個小時天又亮了，你的生物鐘就懵了：怎么回事?不是剛剛睡嗎?怎么天又亮了?這樣睡眠質量就會受影響。還有些人晚睡還配合著抽煙、擼串兒，這就更不好了。
但是呢，你是「夜貓子」還是「早起鳥」，很難馬上說改就改，因為這真的受基因和大腦影響。不信你想想，身邊就是有些人在晚上工作更高效吧?
對于那些習慣晚睡晚起的人來說，真的適應了這個規律，老板也不管你(或者你自己當老板)，沒有絕對的不好。
而早睡早起，談不上一定更好，但起碼不會有損健康。
1.睡前不要接觸太刺激的東西，要讓自己平靜下來。
2.為自己定一個睡眠鬧鐘，定一個你習慣的鬧鐘提醒自己該洗漱了，洗漱完就會睡覺。
3.早上按時起床，白天不要補覺。是的，如果睡得晚那就隨他去吧。覺補完了是爽了，晚上就該睡不著了。
4.晚飯不能吃太飽了。如果胃一直覺得很撐會影響睡眠。
5.和未來的自己簽訂早睡契約。你可以讓身邊的朋友監督并提醒你早睡，比如和朋友約定，如果一周不能做到五天以上早睡就請對方吃大餐等等
6.白天把自己安排的滿滿當當，干到筋疲力盡，我相信你肯定想早點上床睡覺，因為你太疲憊了。
7.把自己的臥室布置得明亮一些，一些鮮亮的顏色能夠讓自己擺脫睡眠狀態，變得精神一些，最常見的就是黃色。可以穿黃色的睡衣，鋪黃色的床單，或者在床頭擺一束黃色的鮮花，都能夠讓自己比較迅速的精神起來。
8.先讓自己的身體活動活動，很多人早上明明醒來了，但是就是不想動，一直想躺在床上。這個時候可以自讓自己的身體活動活動，比如說可以抬一下腿，模仿一下騎自行車的動作，也可以可以做幾個臀橋，不需要太多，幾個動作就行，這樣精神就會慢慢的回歸本體，起床就會簡單一些。
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