時間：2021-06-09 16:28:22來源：本站整理作者：gj點擊：
沒想到免疫系統也得高考，快樂的人身體免疫系統更加強大超，并且快樂是可以通過各種練習獲得的，每個人都有適合自己的練習方式。那么怎樣讓自己變得快樂？下面八寶網小編帶來介紹。
從1998年開始，美國心理學家羅伯特·埃蒙斯通過一系列的研究發現，快樂的人更懂得保持自身的健康。他隨機把1000名成人分成3個組。第一組每天記錄自己的情緒狀態，用1到6分級。第二組也照第一組的做，除此之外還把每天惹他們生氣和引起爭吵的東西列成一張表。第三組則被要求記錄每天所有能讓他們高興的事。
盡管所有人都是隨機分配到每個組里的，但是最后一個組的人不僅像預測的那樣，感覺到了前所未有的快樂，而且埃蒙斯還發現，他們更愿意花時間進行體育鍛煉，定期檢查身體和養成良好的防病習慣。
這些研究成果讓“快樂研究者”們歡呼雀躍。科爾特納說：“當越來越多的發現證明，積極的情緒和快樂能讓你的免疫系統更好地為你工作，或者幫助你抵抗疾病入侵，讓你長壽，將會有更多的資金投入到對快樂的研究中。”
目前已知的與“快樂”密切相關的“情緒激素”主要有4種：多巴胺、血清素、內啡肽和催產素。下面這9件事可以幫你觸發快樂激素：
1.堅持運動。慢跑能促進內啡肽分泌，散步半小時到1小時，能促進多巴胺分泌與吸收。
2.睡個好覺。睡眠時，多巴胺消耗量會變得很少，使得第二天充滿活力。
3.和諧的ooxx。高潮雖然只有幾分鐘甚至幾秒鐘，但它帶來的愉悅感最多可以持續兩周。
4.科學美食。多吃新鮮蔬果，適當增加豆類、深海魚類、奶制品和堅果的攝入量。
5.親密接觸。擁抱可以促進催產素分泌，養寵物可以增加內啡肽和催產素的分泌。
6.突破挑戰。當你打算培養一項愛好、學會某種技能，并且每天朝它邁出一小步時，大腦就會用多巴胺獎勵你。
7.多曬太陽。多到戶外走走、曬曬太陽，促進多巴胺產生。
8.閉目冥想。深呼吸、冥想、靜坐、瑜珈等都可以促進內啡肽的分泌。
9.聽歌看劇。聽音樂、唱歌有助提高催產素和內啡肽水平。
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