時間：2020-06-15 10:42:23來源：本站整理作者：xl點擊：
在梅雨季節，很容易濕氣入體，應在飲食，運動，住處等各個方面做好調理，濕氣重人的精神也會變得非常不好，整個人都處于一種很無力的狀態，那么，梅雨季濕氣重如何祛濕？下面八寶網小編就來說說。
1、常喝薏米紅小豆粥
薏米赤小豆粥具有良好的除濕功效，既能除濕減肥，又不傷身體。對于中老年肥胖，效果尤其好。如果著涼感冒了，或是體內有寒、胃中寒痛、食欲不佳，可在薏米赤小豆湯中加幾片生姜。
2、運動出汗
運動出汗能很好地去濕氣。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調間內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
3、飲食清淡適量
腸胃系統關系著營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。平時飲食要少鹽，清淡適量，幫助腎排水，另外，要戒煙戒酒 。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。
4、慎居處，避潮濕
日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。不要直接睡地板，空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛，最好睡在與地板有一定距離的床上; 潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服。
梅雨天除了會導致多種疾病癥狀加重外，對心理健康也會造成影響。有數據表明，當空氣濕度大于70%時，人的精神容易出現疲憊、煩躁不安、極易發怒等癥狀。再加上陰雨天，人們的戶外活動減少，人際交往受到限制，更容易陷入沮喪的情緒中。那么如何才能保持陽光心態呢?
一是增加光照以減少褪黑素的分泌，在此基礎上盡量規律作息。可以多去戶外活動，調亮室內的燈光，白天不要拉窗簾。
二是補充B族維生素，適當增加糖類攝入。吃一些富含B族維生素的食物，比如南瓜、香蕉、全麥面包、綠茶可以有效地協助人體抵御負面情緒。必要時額外補充B族維生素，適當攝取一些糖類也有助于心情愉悅。
三是運動會增強肌體活力，幫助疏泄負面情緒。在日常生活及工作中，積極社交必不可少，但也要勞逸結合，多做一些輕松有趣的事情。當負面情緒持續過久，明顯影響日常生活，就要及時尋求精神心理醫生的幫助。
1、注意防霉，防止生霉的措施：通風、日曬、涂撒防霉劑或者可以上淘寶買防霉防潮干燥劑。衣服床被要在出太陽時及時晾曬，潮濕的被褥蓋著對身體不好。
2、注意病從口入：在梅雨季節濕熱天氣下食物容易變質，人吃了變質的食物容易腹瀉嘔吐，這個季節也是食物中毒的高發季節，這時吃東西就需要注意了。食物需及時放冰箱，但也不能存放太久，隔夜菜需加熱使用，最好是別吃隔夜菜。
應季水果：荔枝、楊梅、桃子等也應適量食用，好吃也不能貪多哦
在梅雨季節天氣濕熱，人容易濕氣過重。濕氣過重臉容易發油長痘痘、乏力、口臭……這時可以多吃些健脾祛濕的食物，如紅豆、薏仁、綠豆、絲瓜、苦瓜、冬瓜、小米、芡實、荷葉等，這些食物可以清熱解毒、健脾利尿、消暑化濕。
梅雨季節也可以吃些大蒜，大蒜具有較高的殺菌保健作用。
梅雨季節應該多喝水，少吃些油膩食品，如果覺得喝白開水沒味道，也可以泡些冬瓜荷葉茶、酸梅湯。
3、梅雨季節陰雨連綿到處潮濕，出門走在大理石地面上要注意防滑，開車出門也要注意打滑。
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