時間：2020-03-16 12:21:04來源：本站整理作者：fy點(diǎn)擊：
迫于學(xué)業(yè)壓力或者玩游戲，經(jīng)常熬夜的孩子往往長得不高，在深睡眠中生長激素的分泌要遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于淺睡眠階段，給孩子一個好的睡眠環(huán)境很重要，孩子熬夜會影響身高嗎？怎么為孩子營造深睡眠？下面八寶網(wǎng)帶來介紹。
晚睡或睡眠不足，就表示醒著的時間太長，對身體而言是一種過度刺激，進(jìn)而會引發(fā)人體的壓力反應(yīng)，誘發(fā)腎上腺大量分泌腎上腺素。腎上腺素是一種壓力荷爾蒙，它會抑制腦下垂體功能，致使腦下垂體減少分泌生長激素，讓孩子長不高。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國嬰幼兒每天睡眠時間比美國同齡人平均少1個小時。兒童保健科專家指出，22時到次日凌晨1時是生長激素分泌高峰期，若錯過這段時間細(xì)胞新陳代謝將受到影響，因此家長應(yīng)盡量讓孩子在22點(diǎn)前睡覺。
一天之中有兩個生長激素分泌的“黃金高峰時間”：干擾孩子睡覺=鋸掉孩子身高
生長激素在一天之中，在孩子的身體里，不是平均分泌的。一天中有兩個生長激素分泌的“波峰時段”。
一個是在夜晚的11點(diǎn)左右，另外一個則是在凌晨5、6點(diǎn)鐘。這兩個階段，生長激素的分泌占了夜晚生長激素分泌的90%之多!
所以，對于一些學(xué)齡期的孩子，我的建議是，各位家長一定不要讓孩子，晚于10點(diǎn)半睡覺，早上不要早于5、6點(diǎn)鐘起床，讓我們的孩子，每天保證8小時的睡眠，這樣才能夠保證，生長激素的充足分泌。
做法一：不是累了才要睡，而是時間到了就必須睡
肝臟在下午三點(diǎn)就已經(jīng)開始進(jìn)行同化作用，所以下午三點(diǎn)以后不宜再讓孩子吃太多東西，晚餐簡單就好，這樣才能讓孩子早早上床睡覺。
有的父母以為孩子只要玩累了，就會自己乖乖去睡，所以也不督促孩子養(yǎng)成定時睡眠的習(xí)慣。孩子玩到筋疲力竭，最后當(dāng)然會昏潰而睡著，但是這當(dāng)中通常會先經(jīng)歷一段過度亢奮或緊張不安的情緒階段，變得無理取鬧。
孩子良好的睡眠習(xí)慣不會自動發(fā)展出來，需要大人協(xié)助養(yǎng)成。到了睡覺時間孩子還不想睡，大人需要多用一點(diǎn)心思，準(zhǔn)備一個固定的上床睡覺儀式為他們養(yǎng)成習(xí)慣。
例如講床邊故事，安撫他們的情緒，讓他們不需要鬧到筋疲力竭才睡著，而是能夠滿足地睡去，第二天早上滿足地醒來。這是孩子的理想作息模式。
做法二：要督促孩子早睡，首先得自己生活得法
大人之所以無法督促孩子早睡，多半有幾種原因。有可能是全職照顧孩子的母親，一個人分身乏術(shù)，沒有把一日的生活節(jié)奏安排得當(dāng);也可能是父母工作到太晚，孩子等待父母陪伴入睡，結(jié)果等到三更半夜;
還有可能是父母下班回到家都已經(jīng)晚上六七點(diǎn)，煮好晚餐，吃完飯，時間已過八九點(diǎn)，等到上床睡覺就自然是十點(diǎn)以后的事了;還有的是晚下班的父母珍惜親子共處的時光，也就延后了孩子的就寢時間;
而和爺爺奶奶同睡的孩子，有時看到家里還有人醒著，就舍不得去睡，于是養(yǎng)成和大人一樣晚睡的習(xí)慣。
良好的睡眠能強(qiáng)化腦部功能，并養(yǎng)成容易放松的特質(zhì)，讓孩子經(jīng)常保持在最佳狀態(tài)。家長就得自己養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，早點(diǎn)上床入睡。
1、睡覺姿勢很重要，仰臥左臥都不對
仰臥、左臥，還有包括俯臥都是不建議的。正確的睡覺姿勢應(yīng)該是右臥。右臥不會壓迫心臟，而且有利于身體里面的血液循環(huán)，從而能都幫助我們更快更好的進(jìn)入深睡眠。
2、室內(nèi)環(huán)境要整潔，來點(diǎn)熏香睡的牢
干凈、衛(wèi)生、整潔的室內(nèi)環(huán)境，能夠讓我們賞心悅目，心情舒暢，想想看：亂糟糟的屋子，誰能睡的踏實(shí)呢?另外，我們可以在室內(nèi)點(diǎn)上一點(diǎn)熏香，薰衣草的最好，有安神助睡的作用，能讓我們的孩子舒服、安穩(wěn)的沉沉睡去~
3、睡前洗個熱水澡，舒舒服服快睡著
在睡前，叮囑孩子洗個熱水澡吧。熱水洗澡有助于疏通經(jīng)絡(luò)，暢通氣血的運(yùn)行，洗完澡睡覺，會感覺非常的舒服，也容易快速進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
4、適度運(yùn)動很重要，產(chǎn)生疲勞易入眠
適度的運(yùn)動，可以增加疲勞感。可以讓我們的孩子，在睡前出門散散步，慢跑一下，或者跳跳繩，做做“縱向運(yùn)動”
注意：只要讓身體產(chǎn)生疲勞感就好啦，切忌過度疲勞，讓神經(jīng)過于興奮，這樣反而就不容易睡著了。
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