時間：2020-02-26 17:55:03來源：本站整理作者：wsl點擊：
現在是疫情期間，大家都希望自己孩子的抵抗力很好，不過也免不了有不少的的孩子免疫力低，那么要怎么提高孩子免疫力呢，吃點什么提高，八寶網小編就來說說吧。
對于月齡偏小一點的寶寶來說， 每天食物的來源就是奶，建議母乳喂養最好不過了。
母乳中富含多種營養物質和免疫物質。
比如，抑制腸道內細菌生長的乳鐵蛋白可以吞噬和殺傷病原體的巨噬細胞。
所以說，提高寶寶免疫力最切實可行的辦法就是堅持母乳喂養。
最好能夠母乳喂養至1歲，如果可以，持續母乳喂養到寶寶 2 歲。
此外，初乳看起來比較清，很多媽媽認為沒有啥營養。
其實呢，黃黃的初乳中，抗體含量尤其豐富，可以為免疫系統尚未成熟的新生兒提供天然的保護。
對于月齡偏大的寶寶，就要提供足量的免疫相關的營養物質。
寶寶6 月齡后，媽媽要給寶寶逐漸添加輔食，每天確保有奶、肉、蛋、谷、蔬果的攝入。
保證孩子生長發育所需的各種營養物質，也能促進免疫系統的成熟。
蛋白質：
蛋白質是機體免疫功能的物質基礎。
如果攝入不足就會影響組織修復，使皮膚和黏膜的局部免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖和擴散，降低抗感染能力。
在日常生活中肉、蛋、奶、堅果、豆類都是很好的選擇。
在肉類的選擇上，推薦低脂，高蛋白的，這樣蛋白質豐富，脂肪含量較低，又不易長胖。
堅果和豆類的添加上，媽媽應少量給寶寶添加，觀察寶寶是否過敏，如不過敏，再加量。
維生素：
維生素 A 和維生素C可以調節機體免疫功能。
媽媽在日常生活中，可以從果蔬中獲取維生素和纖維素。
值得注意的一點是：多數水果糖分含量較高，應先保證蔬菜的攝入量，不能以水果替代蔬菜。
鐵：
鐵與自身免疫的關系比較密切，可以提高機體免疫力，增加中性粒細胞和巨噬細胞的吞噬功能，同時可使機體的抗感染能力增強。
寶寶自出生后，自身儲備的鐵可維持到 4～6 個月，之后就需要及時從輔食中獲取。
強化鐵米粉和紅肉是嬰幼兒鐵的最佳來源。
鋅
鋅對于免疫系統的發育和正常免疫功能的維持，也有不可忽視的作用。
像貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟等是鋅的良好來源，且利用率高。
循序食物多樣化原則：
媽媽不能單一的給寶寶只提供偏愛的食物，這樣會養成挑食，厭食的不良習慣。
建議吃的種類越豐富越好，只有攝入足夠的營養物質，才有利于寶寶自身免疫力的提升。
2.睡眠充足，精神棒棒
睡眠充足，免疫系統才會正常工作。睡眠不足，會直接導致人體的免疫功能下降。
國外曾有一項研究表示：每晚只睡4個小時的人與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，體內抵御流感的抗體會減少50%。
所以，建議晚上10點前一定要讓寶寶睡覺!
如果可以，在寶寶4月齡后逐漸斷夜奶，減少夜醒的機會，給寶寶提供良好的睡眠環境。
有一個規律的作息時間，更加有助于自身免疫的提高。
3.適當運動，增強免疫力
雖然不能出門玩耍，但是在家里一樣可以運動。
研究顯示：堅持運動，體內免疫細胞的數量會增加，免疫力自然也會提高。
新生兒時期讓寶寶多趴，別總抱在懷中。
大一點的寶寶，爸爸媽媽可以和孩子一起跳繩、做體操、在爬爬墊上運動等，這些都是不錯的選擇。
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