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孩子愛吃糖是天生的嗎 孩子愛吃糖果怎么戒掉

時間:2020-02-26 14:48:15來源:本站整理作者:xl點(diǎn)擊:

很多小孩特別愛吃糖果,甚至到了上癮的地步,有人研究愛吃糖是天生的,身體里也存有基因,但是食用糖類過度對孩子并不好,那么,孩子愛吃糖是天生的嗎?孩子愛吃糖果怎么戒掉?下面八寶網(wǎng)小編就來說說。

孩子愛吃糖是天生的嗎 孩子愛吃糖果怎么戒掉

孩子愛吃糖是天生的嗎

很多研究證實(shí),孩子愛吃糖是天生的。

例如從出生只接觸牛奶的小嬰兒,更偏愛加糖的配方奶粉。這種與生俱來的偏好,在全球無論什么文化或氣候地區(qū)的小孩都出奇地相同。研究也發(fā)現(xiàn),小孩的味蕾,對甜的味道比對苦的味道更敏捷。研究更找到了這樣的證據(jù):成年人普遍趨向于拒絕超甜的甜食,但小孩卻絲毫不減。

兒童成長學(xué)家們也為上面的現(xiàn)象找到深層原因,他們認(rèn)為,糖能給身體提供轉(zhuǎn)化為能量的卡路里,這種轉(zhuǎn)化對小孩尤其重要,因?yàn)樗麄冃枰^多的能量,以滿足身體的快速發(fā)育。除此之外,糖還能幫助身體儲存脂肪,以備臨時饑餓時使用。

我們大概不難想象,居住在原始大森林的遠(yuǎn)古人類,他們?nèi)狈Τ渥愕氖澄铮东C不是總能滿載而歸,長在樹上的野果也具有季節(jié)性。在這樣的環(huán)境下,那些身體內(nèi)擁有最多能量的人便能大概率地存活下來。而長在樹上的水果,在當(dāng)時的大自然中是糖含量最高的,能提供比其他食物更多的能量。所以,那些吃最多水果的遠(yuǎn)古人類能活得更長,孕育更多的孩子。

就這樣,“吃甜能幫身體擁有最多卡路里,也能幫助生命存活更久”這一信息,便儲存在他們的基因中,他們的后代便天生地偏愛甜食。我們?nèi)缃竦娜祟悾蟾哦际窃醋赃@群愛吃水果的原始人。

孩子愛吃糖是天生的嗎 孩子愛吃糖果怎么戒掉

孩子愛吃糖果怎么戒掉

1、同理孩子的感受

如果孩子已經(jīng)習(xí)慣吃甜食、甚至吃上癮了,結(jié)果現(xiàn)在被要求一口都不能吃,一定會感到很痛苦,因此,父母首先應(yīng)同理孩子難受的心情。

當(dāng)父母實(shí)施的新原則與過往差異太大,孩子無法馬上適應(yīng)變化,在父母嚴(yán)格要求的情形下,除了讓孩子難以達(dá)到父母的期望,父母也容易在過程中失去耐性、對孩子發(fā)脾氣。讓孩子吃糖成癮,成人有部分責(zé)任,但父母也不必太苛責(zé)自己,只要在幼兒階段發(fā)現(xiàn)了問題,都有機(jī)會改變。

2、采取漸進(jìn)式做法

該怎么協(xié)助孩子戒糖呢?若要改變孩子的習(xí)慣,應(yīng)采取漸進(jìn)式的做法,讓孩子能慢慢適應(yīng),而非馬上斷絕孩子所有的甜食來源,實(shí)施嚴(yán)格的要求。父母可以從觀察孩子開始,記住孩子1天會吃多少糖、吃幾次等,做基本的紀(jì)錄,接著可以提供比較健康、含有天然糖的替代點(diǎn)心。

一開始,孩子可能無法達(dá)到父母的期望,但只要觀察到孩子有微小的進(jìn)步,父母應(yīng)適時給予回饋、鼓勵,讓孩子從中獲得成就感,才會增進(jìn)戒糖的動力,例如說,媽媽發(fā)現(xiàn)你今天只吃1顆糖果,很棒,繼續(xù)加油,媽媽相信你做得到。

3、讓孩子心理滿足,降低對糖的依賴

很多小朋友都喜愛吃餅干、糖果等甜點(diǎn),是因?yàn)楫?dāng)在吃甜食,大腦會分泌多巴胺,讓人產(chǎn)生亢奮、愉悅的感受。不少孩子感到煩悶、壓力,心理不滿足的時候,就會想要吃甜食。

但孩子如果有爸媽的關(guān)注、陪伴,有游戲可以玩等,就不需要通過吃很多糖以獲得快樂。

當(dāng)孩子能從日常生活中得到心靈上的安慰,就比較能夠遠(yuǎn)離糖的誘惑。

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怎么避免過多糖類對孩子造成傷害

首先,甜食盡量和正餐一起吃,盡量不要讓孩子吃零食。

正餐和零食一塊吃,能最大程度減少孩子進(jìn)食的糖類。人的胃口總是有限的,在吃過大量的主食之后,孩子能夠再吃下去的高甜食物有限。而且很多人在飯后,都有漱口的習(xí)慣。這就能最大程度減少孩子的對糖的食用,而且能夠保護(hù)牙齒。

另外,要嚴(yán)格控制孩子的糖類食用量。

糖類食物,往往能提供給我們更多的熱量。我們每天生活學(xué)習(xí)工作,一舉一動都會消耗熱量,這就是人為什么要吃飯的原因。但是,如果進(jìn)食得到的熱量,超過了我們消耗的熱量。淤積下來的熱量,就會以脂肪的形式存在,繼而讓我們開始發(fā)胖。

很多孩子正是因?yàn)槌蕴浅缘眠^多,經(jīng)常喝一些高糖分的碳酸飲料,才會迅速發(fā)胖,體重超標(biāo)。現(xiàn)如今,孩子體重超標(biāo)問題,已經(jīng)成了威脅兒童健康的最重要的一個殺手。

孩子往往缺乏足夠的自制力,就算知道吃糖有害,也很難抵擋住糖的誘惑。這個時候,家長就需要幫助孩子,嚴(yán)格抑制孩子的進(jìn)食欲望。

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