時間：2019-12-26 17:54:19來源：本站整理作者：xl點擊：
冬季天氣寒冷，很多家長就讓寶寶窩在家里，其實這樣并不好，家長可以經常帶孩子去做一些運動，有助于鍛煉孩子的身體，提高抵抗力，冬季也有很多適合孩子的運動，那么，寶寶冬季運動有什么好處？冬季適合帶孩子做什么運動？下面八寶網小編就來說說。
寶寶冬季鍛煉的時候，肌肉一直在動，處于不斷收縮的狀態，呼吸也加快，新陳代謝非常旺盛，于是身體產熱增加，同時大腦皮層興奮起來，使得體溫調節能力提高，御寒能力也增強了。
寶寶在戶外運動呢，彌補陽光照射的不足，能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發育，這對處于發育階段的孩子來說很重要。
此外，冬季鍛煉促使血液循環加快，也使得大腦氧氣的供應量增加，能幫助孩子消除疲勞，增強記憶力，提高學習效率哦。
1、散步
散步可是最輕松的一種運動了，可以說是老少皆宜。散步的好處也很多，它是一種全身運動，可以加快人體的新陳代謝，促進血液循環。最重要的一點就是散步過程不僅輕松、隨意，還沒有人數限制和年齡限制。如果是大人們一起散步，還能一邊聊天一邊鍛煉身體，如果是帶著孩子散步，還能促進親子之間的感情，鍛煉孩子的腿部肌肉，增強抵抗力。
散步的時間最好是在早上10點到晚上7點之間，這一段時間內不會太冷，散步的時間控制在一個小時之內，累了就可以原地休息，長時間堅持下來，效果會非常的好。另外，如果是帶小孩子出去散步的話，盡量不要走的太遠，以免孩子體力不支，而且還要給他穿一雙舒適的棉鞋，鞋子面料要軟，鞋底要防滑，這樣不僅能讓孩子走的舒服，還不用擔心他會摔倒。
2、四肢伸展操
我們都知道，不論是幼兒園、小學還是高中，在冬天的時候都會做早操。而早操內容大都是做一些伸展運動，每一個動作都具有針對性，不僅能松筋骨，還有利于長個。
所以冬天的時候，家長也可以帶孩子做一些伸展操，這樣在鍛煉身體的同時，還能讓他長高不少，而且做操也不限制地方，無論是在家里、小區、公園等，都是可以做的。
3、跳繩
跳繩可是一項拔高運動，如果每天堅持跳繩15分鐘，就會有明顯的增高效果。而且跳繩的姿勢也沒有過多的要求，只要保證自己不被絆倒就可以了。
但是，這項運動只適合5歲以上的孩子做，如果孩子年齡過小，很容易因為彈跳過度而損傷骨骼，所以家長在帶孩子做這項運動之前，要考慮娃的年齡是否達到。
4、打雪仗
大雪過后，帶寶寶到雪地里摸爬滾打，能伸展四肢、活動筋骨，呼吸新鮮空氣，增強抗寒能力。當然這個活動比較適合北方的孩子。
5、平衡木
走平衡木，對寶寶來說不僅僅是身體的運動，還能促進寶寶大腦、小腦的發育和四肢的協調。而且，冬天穿得多，萬一摔下來，問題也不會太大。
適應年齡：一歲半以上。
6、踢球
讓寶寶把球從一個地方踢向指定的地方，能鍛煉寶寶“擊中”目標的準確性和短跑能力，使全身得到運動。
適應年齡：一歲半以上。
方法：和孩子相距三五米站立，先由爸爸或媽媽把皮球踢給孩子，讓孩子以同樣的方式把球踢給爸爸媽媽。
孩子會因用力不足或用力過猛而讓球跑錯過了目標，這時讓孩子去撿，目的是讓他多跑跑。
隨著孩子“技藝”的提高，和他的距離可逐漸拉大、難度增加，鍛煉孩子的快速反應能力。也可讓孩子和小朋友玩踢球游戲。
4、輪滑
輪滑俗稱滾軸溜冰或滑旱冰，是適合寶寶的冬季運動，尤其對初學的寶寶更為適宜。
適應年齡：三歲以上。
5、騎車
騎車對孩子的協調性、平衡感、快速反應能力和觀察能力有所鍛煉，還可以增強關節的靈活性及心肺功能。
方法：初學騎車，應提醒孩子身體坐正，握把的手用力均勻，注意蹬車時兩腿一曲一直，左右配合協調，使車向正前方行進。
在掌握了這個技能之后，學習一手用力、拐彎、捏軋或用腳踩地，以便在遇到行人、障礙物、坑坑洼洼時及時躲避。
6、游戲：小兔拔蘿卜
孩子們跳去拔蘿卜，跳回送蘿卜，并讓孩子告訴我“拔了幾個”。
這個游戲小孩子最喜歡了，既鍛煉了孩子跳的能力又讓孩子在游戲中學會了數數。
1、循序漸進，不要過量。
如果孩子平時很少運動，運動要從小量開始。比如從每天運動5分鐘開始，然后10分鐘、15分鐘，兩三天增加一個梯度?；蛘呙刻焯K50-100次，開始每天增加10-20次;或者每天連續跑步50米，開始每天增加20米。這樣可以讓孩子對運動量有一個耐受過程，逐漸養成運動的習慣。
有家長說：孩子在家一直活動，跑來跑去也有不少時間，怎么還是生病?
孩子在家里玩，一般是玩一會兒、休息一會，很少持續運動，達不到體能訓練的目的。
現在的運動班時間一般都是40分鐘到1個小時，如果能夠訓練孩子達到連續40分鐘左右的運動強度，一般的體育活動就都可以完成。在孩子沒有這種體能準備之前，貿然報班，運動強度突然增加，常常容易上完運動課就生病。因此，循序漸進、根據孩子身體承受能力去調整運動強度非常重要。
2、盡可能多做室外活動。
室外活動，環境開放、空氣流動可以有效減少交叉感染，還可鍛煉孩子對寒冷的耐受能力，增加孩子的抵抗力，減少生病。
有家長說天氣太冷，一出去就生病。其實，一年四季的氣溫變化一般不會驟升驟降，都是緩慢地升高、下降。如果有突然降溫，之后往往有氣溫回升，可以等氣溫回升后再繼續戶外運動。
還有家長說，室外霧霾怎么辦，風沙怎么辦?其實現在環境改善了很多，霧霾、風沙雖然有，但已經有很好改善了，很多時候這常常是一個借口而已，天冷了要堅持戶外運動也是要下點決心的。
總之，孩子運動后生病，并不是運動的錯，是不合理運動造成的。冬天也要堅持運動，多做戶外運動，讓我們和孩子一起增強體質。
以上就是有關寶寶冬季運動有什么好處，冬季適合帶孩子做什么運動的介紹，想了解更多信息請繼續關注。
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