時(shí)間：2019-09-29 18:29:33來源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
有不少家長都有點(diǎn)容易吼孩子，這種行為肯定是不可取的，不過家長要怎么控制不吼孩子呢，八寶網(wǎng)小編就來說說吧。
首先，家長要做出實(shí)際行動(dòng)。研究表明，如果我們有意識(shí)地從口頭上“承諾”從事某一行動(dòng)，就很有可能實(shí)現(xiàn)，加上堅(jiān)持每天練習(xí)，成功的概率就會(huì)大大提高。
相反，如果僅僅“希望”實(shí)現(xiàn)某一目標(biāo)，結(jié)果則會(huì)截然不同;如果對(duì)已經(jīng)發(fā)生的事情“懊悔”，通常什么變化也不會(huì)發(fā)生。
所以，想要戒除吼叫，家長的第一步應(yīng)該寫下自己的愿望：“我要以尊重的口吻和孩子講話”，然后貼在一個(gè)自己經(jīng)常能夠看到的地方。
在腦海中想象，如果自己不再吼叫，將擁有一個(gè)多么溫馨的家;或者是設(shè)想自己以平和的態(tài)度回答孩子的問題，甚至以同情或幽默的方式與孩子交流，而不是尖聲吼叫。經(jīng)常這樣想象，家長的潛意識(shí)就會(huì)得到積極梳理。
其次，鼓勵(lì)家人、特別是孩子一起參與。家長可以向孩子解釋，自己已經(jīng)決定不再向他吼叫。然后和孩子一起制作一張“尊重口吻”貼紙表，請(qǐng)孩子監(jiān)督具體實(shí)施情況。
每天結(jié)束時(shí)，讓孩子決定是否可以給家長加上一面小紅旗。因?yàn)楹⒆有哪恐校议L在家中擁有至高無上的權(quán)力，請(qǐng)孩子這樣做可以賦予孩子權(quán)力，促使家長履行責(zé)任。
第三，在要爆發(fā)吼叫的那一刻采取行動(dòng)改變自己。家長可以采取以下步驟，讓自己有意識(shí)的做出一些行為，在即將吼叫的時(shí)候改變自己。
1、停止。每當(dāng)你注意到自己在提高嗓門，或者將要提高嗓門，馬上停止說話，閉上嘴巴。不要讓自己發(fā)出聲音，實(shí)在迫不得已時(shí)，只能發(fā)出“嗓音”。但是，一定要閉上嘴。
2、放下。真正放下，暫時(shí)不予理睬。提醒自己當(dāng)前發(fā)生的并非緊急事件，并不一定要馬上處理，暫時(shí)擱置對(duì)問題的解決會(huì)更有效。
3、深呼吸。可以強(qiáng)迫自己做10次深呼吸，放開緊握著的雙手，這會(huì)讓家長遠(yuǎn)離“爬蟲式大腦”，遠(yuǎn)離“要么戰(zhàn)斗，要么逃跑”的原始狀態(tài)，重新進(jìn)入理智狀態(tài)。
4、提醒自己。家長要提醒自己：“你是成年人，此時(shí)此刻，你的所作所為都將成為孩子效仿的對(duì)象。”然后看著孩子告訴他:“我在努力保持鎮(zhèn)定，我不想吼叫。讓我鎮(zhèn)定下來，然后我們?cè)僦匦掠懻摚貌缓?”
5、控制身體。家長可以選擇任何有效方式，控制身體“戰(zhàn)或逃”的反應(yīng)。做更多深呼吸，默念幾句“咒語”，用冷水洗臉，瀏覽“尊重口吻”貼紙，提醒自己孩子之所以這樣做，是因?yàn)樗褪莻€(gè)孩子。告訴自己，這并非多么大不了的事情。
6、重新來過。當(dāng)家長遠(yuǎn)離了“戰(zhàn)或逃”模式，就會(huì)意識(shí)到孩子不再是自己的敵人，而是親愛的寶貝。自己曾經(jīng)發(fā)誓要好好珍惜他、愛他，對(duì)他正確引導(dǎo)，確保他成長為一名充滿愛心、出類拔萃的人。完成了上述這些步驟，家長就可以重新處理剛才的事情了。
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