時間：2019-08-24 11:06:23來源：本站整理作者：fy點擊：
雖然告別了夏季的高溫，但是立秋后孩子更容易感冒，脾胃不適，滋養孩子脾胃和肺部非常的重要，注重保暖和養生，那么立秋后怎么養娃不生??？秋季養生方法技巧，希望對大家有所幫助。
1、養脾胃
經過一個夏季的損耗，孩子們普遍胃口較差，食量減少，孩子的脾胃和腸道免疫都有所下降，容易引發腸道問題。因此為了彌補，家長可以每天給孩子喝一杯養生粥(健脾補氣)，如生地粥、花生粥等，在粥中還可以加入適當的聚糖多桿菌，以此來調節菌群平衡。
此外，聚糖多桿菌還可以促進腸道內雙歧桿菌和乳酸菌的增殖，促進消化酶的分泌，從而滋生消化液，幫助胃腸道產生津液，幫助孩子健脾健胃，調理脾胃虛的情況。
2、養肺部
“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”，秋季對應肺，相對干燥，干燥易傷兒童肺部，這季節，尤其需要潤肺養陰、潤起燥。但經過一個夏季的損耗，孩子的身體仍處于相對虛弱的狀態，此時，應多讓孩子吃滋陰養燥的食物，如菠菜、銀耳、梨、豬肺等。辛入肺，因此應少讓孩子吃辛辣，要以增酸為主。
除了調整飲食，家長還應確保孩子的睡眠時間。立秋過后，天氣處于熱轉涼的時期，孩子的體質也會發生變化。此時，家長要適當調整孩子的生活起居，要根據進入黑夜的變化來調整孩子的睡眠時間，盡量讓孩子們早睡早起。
衣：春捂秋凍
俗話說“春捂秋凍，不生雜病”。因此，秋季穿衣，家長不妨讓娃適當地凍一凍。
但秋凍并不是說遇冷不穿衣。初秋，暑熱未盡，涼風時至，當天氣驟然變冷時，適當地增衣是必要的。媽媽應給娃早晚適當增衣，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實實。但腳底和肚子一定要給娃護好。
食：少辛多酸慎進補
經過漫長而炎熱的夏天，嬰兒的脾胃多有受損，消化功能仍處于脆弱狀態。因此，立秋后不宜大補，應以健脾養肺為主，為秋冬寒冷季節進補打下良好的基礎。
寶寶的飲食中應少食蔥姜蒜、韭菜、辣椒等辛辣配料;少食油炸、酒類和干燥膨化食物;要適當食用潤肺、健脾、清熱、利濕等食物。
此外，立秋后要少吃瓜果，特別是寒涼瓜果，如西瓜、香瓜等，大量食用會加劇孩子體內的濕氣。
?。涸缗P早起，防治空調病
立秋后，一定要讓寶寶養成早睡早起的習慣。早睡可以調節人體的陽氣，早起可以舒展肺氣。一般來說，建議孩子晚上9~10睡覺，早上5~6起床為宜。
另外，立秋后，早晚天氣偏涼，空調不宜開太久，最好夜里不要開或只開除濕功能。這樣，不僅可以降溫消暑，還可以預防空調疾病。同時，若孩子經常在有空調的環境中，家長可以準備一些生姜湯給孩子喝。因為生姜有三大功效：出汗解表、溫胃止嘔、解毒，能有效防治空調疾病。
行：勤鍛煉，警惕秋老虎
秋天是戶外運動的好時機。每天早晚，家長可以帶著孩子多出去戶外活動，以增強孩子的體質。
但立秋并非意味著真正的秋天到來。秋初以后，酷暑的余熱并沒有消失，常常要持續到九月中旬或下旬，天氣才會真的涼爽起來。因此，秋季過后，家長應該密切關注天氣預報，以防秋老虎。
以上就是立秋后怎么養娃不生病，秋季養生方法技巧，請大家繼續關注。
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