時間：2019-07-23 18:09:35來源：本站整理作者：yj點擊：
越來越多的家長開始重視孩子的運動，這是好事，長高除了遺傳因素之外。運動也是占很大比重的。孩子適當做一些合適的運動是對身體有好處的。那么學齡前的孩子適合做什么運動 孩做什么運動能長高?下面八寶網(wǎng)小編就來和大家說一說、
0-3歲，以走、跳、跑等大運動訓練為主，目標是激發(fā)運動興趣
孩子三歲前，運動有利于開發(fā)智力。其中運動又分為大運動和精細運動。而大運動又是精細運動發(fā)展的前提。大運動是指運用手臂或腿部力量進行的運動，如跑、跳、走等需要帶動全身的動作。
三歲前的孩子，從會坐到會站、會爬，再到會走，標志著手腳力量的發(fā)展。這時候的孩子，運動關鍵在于打好大運動基礎，為孩子下階段的運動目標做準備。
家長可通過老鷹抓小雞、警察抓小偷等各種游戲來激發(fā)孩子的運動興趣。給孩子穿上適合運動的寬松衣褲，常帶孩子到戶外去隨意跑跳都可以。
這個時期只要家長不要壓抑孩子的天性，不要怕孩子弄臟衣褲而限制孩子的行動，同時多給孩子創(chuàng)造運動機會和場地，孩子就能充分發(fā)揮天性，玩得開心、動得愉快。平衡車或者滑板車可以提高孩子的運動興趣，也是不錯的選擇。
1心血管系統(tǒng)
經(jīng)常參加鍛煉的兒童少年心肌收縮力量增強、心輸出量增加，心臟容量增大，心肌增厚，靜態(tài)心率減慢，心功能提高。
2呼吸系統(tǒng)
兒童在8~9歲后肺活量快速增加，經(jīng)常鍛煉的兒童肺活量比缺乏鍛煉的兒童大。
肺活量是指在不限時間的情況下，一次最大吸氣后再盡最大能力所呼出的氣體量，這代表肺一次最大的機能活動量，是反映人體生長發(fā)育水平的重要機能指標之一。
《國家學生體質(zhì)健康標準》要求，肺活量是小學五、六年級及初中、高中、大學各年級學生的必測項目。3肌力
體育鍛煉有助于肌肉力量和肌肉耐力(肌肉持續(xù)收縮的能力)的增加。
4其他
經(jīng)常鍛煉的兒童神經(jīng)系統(tǒng)的強度、均衡性、靈活性、耐久力增加，反應速度增快。可使一些激素分泌增加，比如生長激素增加能促進兒童身高的增加。另外經(jīng)常鍛煉的兒童少年非特異性免疫力增強，能更好的抵抗一些常見病。
1、注意養(yǎng)成正確的身體姿勢;
2、注意身體的全面訓練：兩側肢體都需要進行鍛煉;
3、身高增長加速時采用伸長肢體練習(比如跳躍性的練習)，身高的增長緩慢后適當增加力量性練習;
4、進行力量訓練時，應注意負荷的重量：避免負荷過大、少用靜力性練習(馬步站樁、倒立);10歲前不宜負重，12~13歲逐漸增加，15歲后可進行較大重量的練習，動力性練習為主;過早的大力量練習會使青少年過早骨化，一些青少年運動員的骨齡大于實際年齡。
5、注意場地選擇，避免在堅硬的路面鍛煉;
6、注意膳食要提供豐富的營養(yǎng)(鈣、鐵、蛋白質(zhì));
7、兒童關節(jié)活動范圍大于成人，關節(jié)囊寬松，周圍韌帶力量較弱。但是牢固性相對較差，在運動時要注意避免關節(jié)脫位。
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