時間：2019-05-17 08:31:11來源：本站整理作者：wsl點擊：
孩子因為對新鮮事物感興趣就會一直玩，但是孩子玩的久睡得晚對長身體有影響的，那么最好讓孩子幾點睡覺呢，讓孩子有規律睡覺怎么做，八寶網小編就來說說吧。
浙江大學醫學院附屬兒童醫院傅君芬主任說：
生長激素是影響人體身高的重要因素。不像人體的其他激素在白天分泌，生長激素是呈脈沖式分泌。主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于生長。
具體來講，生長激素由腦垂體分泌，而分泌最多的時候主要集中在以下兩個時段，分別是21:00-1:00和5:00-7:00。
在非睡眠狀態下，生長激素的分泌較少。
目前，有兩個公認的調節睡眠的影響因子，其中，一個是生物鐘，另一個是睡眠自我平衡。
也就是說，睡眠的重點不在于幾點睡，而在于是否規律。
另外，睡眠長度和睡眠質量才是父母應該關注的重中之重。
教育家葉圣陶說：
教育的本質就是培養習慣。
兒童階段時培養習慣的最佳時期，一個好的睡眠習慣可以幫助孩子提高學習效率，同時，一個壞的睡眠習慣也可能會危害孩子的身體健康。
養成健康的睡眠習慣，父母們不妨從這幾點開始：
/全家配合制造家庭睡眠氛圍
上床睡覺時間和中午小睡時間要規律。
不要等到孩子不停揉眼睛、打哈欠才開始洗漱，因為從上床睡覺到真正入睡還需要一段潛伏期。
因此，需要每天提前準備才能按時睡覺。
家里其他人到了這一時間點，也要配合關掉電子產品，調節房間燈光，降低說話分貝，甚至陪孩子一同上床睡覺。
如果實在沒有困意，可以在孩子睡著以后起身繼續做自己的事情。
/建立睡前程序
《美國兒科會育兒百科》里面提到：
為孩子設計一個睡前儀式，可以是洗澡、講故事、唱歌等等，但是都應該以孩子安靜地躺在床上結束。
我一般會給孩子放一首舒緩的歌曲，陪伴在兒子身邊。
現在，只要一打開音樂，兒子也就知道到了睡眠的時間。
/睡前不易太興奮或吃太飽
睡覺前半個小時最好不要讓孩子再接觸手機、電腦等電子產品，這類產品會讓孩子的大腦處于興奮的狀態。
可以陪孩子拼圖、推積木，或者講睡前故事等，為孩子營造一個相對安靜平和的睡前環境，幫助他們更快進入夢鄉。
身體的健康與生活習慣密切相關。
想要孩子早睡早起，首先父母要以身作則。
不晚睡、不拖延，那么孩子就會建立起初步的時間概念。
畢竟，好的習慣終身受益，是任何金錢和榮譽都換不來的。
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