時間：2019-05-17 08:09:22來源：本站整理作者：wsl點擊：
孩子每天的睡覺應該要睡多長的時間，有的時候寶寶會晚睡，那么孩子晚睡有什么樣的影響，應該讓寶寶睡覺睡多久呢，八寶網小編就來說說關于孩子睡眠問題的解答吧。
現在多數研究認為，平均7-8小時的睡眠時間即可滿足成年人每天的工作、生活需要。
但是對于孩子而言，這個數值還要相應地增加。
針對不同年齡階段，美國全國睡眠基金會給出了對應的睡眠指南：
0-3個月的嬰兒，每天平均需要12-17小時的睡眠;
1-2歲的幼兒，每天平均需要11-14小時的睡眠;
6-13歲的學齡兒童，建議每天保持9-11小時的睡眠時長;
14-17歲的青少年，建議每天保持8-10小時的睡眠時長。
還可以參照美國心理學教授明德爾的兒童睡眠時間表，里面包括各個年齡段最推薦的睡眠時長：
顯然，大多數中國孩子的睡眠時長遠遠達不到平均每天需要的睡眠時長。
調查顯示，課業壓力正是影響孩子睡眠的首要因素。
此外，每天早起上學，平均每天會損失大約2.75個小時的睡眠時間，被稱為“慢性睡眠剝奪綜合癥”。
這種睡眠剝奪看似不起眼，實際上卻讓孩子表現得比正常健康狀態差。
也就是說，睡眠不足的危害是層層遞進的。
晚睡影響孩子的身高
研究發現，人體中近50%的生長激素都是在深度睡眠中分泌的。
而生長激素的主要作用就是促進骨及軟骨的生長發育。
長期睡眠不足則會導致生長激素分泌減少，甚至出現矮小癥。
晚睡影響心臟健康
波士頓科學家一項橫跨30年的研究表明，長時間輪值夜班的護士會增加患上冠心病的風險。
特別是對于孩子而言，睡眠不足時，孩子的情緒格外亢奮。
血壓、呼吸和心跳都會加速，經年累月，晚睡就為心血管疾病埋下種子，導致在35歲以后出現爆發的可能。
晚睡影響大腦的反應速度
實驗證明，睡眠不足會逐漸改變大腦神經元之間的連接，最終導致突出的可塑性逐步下降。
突出的可塑性正是孩子學習和記憶的基礎。
睡眠不足的孩子，大腦的很多區域產生了抑制，外在表現就是粗心大意、記憶減退以及學習障礙。
晚睡影響內分泌系統
在一項研究中，研究人員將老鼠分為兩組：
一組老鼠接受正常的光照;另一組老鼠接受更多的燈光，相當于模擬人類在長期熬夜的狀態。
結果顯示，更多明亮光線會擾亂老鼠的生物鐘，導致腫瘤生長更快，且腫瘤惡性程度更高。
之前就有大量的人群研究表明，生物鐘紊亂會增加患癌的風向。
因此，早在2007年，世界衛生組織就把熬夜定義為2A類致癌因素，與高溫油炸食品屬于同一類。
晚睡影響免疫系統
晚睡會消耗機體的肌肉組織。
同時，當孩子為了完成作業而久坐學習時，還會造成脂肪堆積。
短期內，晚睡的危害可能不易察覺。
但是長此以往，會嚴重破壞人體免疫系統，從而更容易感染病毒，例如蕁麻疹、帶狀皰疹等。
晚睡導致情緒不穩定
美國賓夕法尼亞州立大學的薩斯曼博士在《發育心理學》雜志上發表文章，根據他們的一項研究顯示：
青春期的孩子出現反社會行為，可能與更喜歡在夜間活動有關。
長期睡眠不足，會造成孩子情緒波動，甚至還會導致焦慮、抑郁等心理問題。
晚睡，是孩子健康的最大殺手。
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