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時(shí)間：2019-05-01 11:20:53來源：本站整理作者：fy點(diǎn)擊：

睡眠時(shí)間長不等于睡眠質(zhì)量好，保證充足的睡眠才能讓孩子身體發(fā)育完全，長得高，但是孩子睡眠質(zhì)量不好，睡眠時(shí)間再長也沒有效果，反而會英雄身高的發(fā)育，怎么判斷寶寶休息好了？下面八寶網(wǎng)帶來介紹。

睡眠時(shí)間長不等于睡眠質(zhì)量好怎么判斷寶寶休息好了

睡眠時(shí)間長不等于睡眠質(zhì)量好

睡眠時(shí)間，雖沒有絕對的標(biāo)準(zhǔn)，卻有一般的規(guī)律，那就是年齡越小，每天所需要的睡眠時(shí)間越長，大致是：

1～3個(gè)月，16～18小時(shí)

4～6個(gè)月，15～16小時(shí)

7～12個(gè)月，14～15小時(shí)

1～2歲，13～14小時(shí)

2～3歲，12～13小時(shí)

但是，具體到每個(gè)寶寶，睡多少時(shí)間算“夠”，就沒準(zhǔn)譜了。因?yàn)槊總€(gè)寶寶的“氣質(zhì)類型”不同，對睡眠的需要也不同。

寶寶一出生，從他們的哭聲，從他們揮拳蹬腿的架勢，從他們的吃喝拉撒，就能看出他是“急脾氣”，還是“慢性子”，還是“不緊不慢”。這就是心理學(xué)上所說的“氣質(zhì)”。同是月子里的寶寶，有的剛吐出奶頭就睡著了，一覺三個(gè)鐘頭，是個(gè)“小瞌睡蟲”;有的寶寶，吃完奶得睜著眼玩會兒，越是夜深人靜時(shí)，他哭得越起勁，既不餓，尿布也沒濕，哭著玩，人稱“小精豆子”。再大點(diǎn)，“小精豆子”會問媽媽：“人為什么要睡覺?”，而心里想的是“不睡覺多好，總能玩”。

不同“氣質(zhì)類型”的寶寶，一天的睡眠時(shí)間可能相差一兩個(gè)小時(shí)。但是，只要入睡快，睡得香，醒來精神足、食欲好，長個(gè)兒也不慢，就都算睡眠正常。因?yàn)榕袛嗨吆脡模€得看質(zhì)量。

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提升孩子睡眠質(zhì)量的方法

優(yōu)質(zhì)的睡眠對孩子成長尤其重要

● 家長需要保證睡眠環(huán)境安靜和光線較暗，室溫不易過高;

● 養(yǎng)成嚴(yán)格和固定的作息時(shí)間，有利于培養(yǎng)孩子們的生理睡眠周期。

● 家長要起模范帶頭作用，避免熬夜。

● 睡覺前不要進(jìn)食過飽，避免喝過多的水，尤其是甜的飲料，過量食用甜食容易使孩子們血糖和血脂水平升高，影響生長激素的分泌，在晚上睡覺前，最好不要養(yǎng)成吃夜宵的習(xí)慣。

● 睡眠前不宜進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng);

● 睡前避免光刺激，長時(shí)間看電視和打電子游戲會給視神經(jīng)較重的光線刺激，加重兒童的疲憊感，阻礙生長激素的分泌，最終影響生長。

夜間磨牙是有蛔蟲?

要說蛔蟲，判它七回、八回死刑，罪有應(yīng)得。但是，說“磨牙是因?yàn)轶w內(nèi)有蛔蟲”，證據(jù)不足。

有沒有蛔蟲，最好是去醫(yī)院定期做大便檢查，查出有蟲卵，該驅(qū)蟲就驅(qū)蟲，不能以“磨牙”作為判斷的標(biāo)準(zhǔn)。如果常磨牙，可帶孩子去口腔科查查有沒有“錯(cuò)頜畸形”(牙齒排列不整齊，上下牙弓咬合關(guān)系異常，比如“下兜齒”)。牙沒毛病，就要對孩子的生活規(guī)律多上點(diǎn)心，該吃就吃，該玩就玩，該睡就睡，各方面全打理順當(dāng)了，磨牙也就漸漸少了。

打呼嚕就是睡得香?

如果孩子每晚睡眠鼾聲大作，還時(shí)時(shí)被憋醒了，必須帶孩子去醫(yī)院的耳鼻喉科看看。鼾聲是個(gè)信號，它告訴家長“孩子的上呼吸道不通暢”，最大的危害是使大腦缺氧。毛病就出在長在鼻咽后壁的“腺樣體”發(fā)炎、腫大，把呼吸通道堵了。醫(yī)生只要下了這個(gè)診斷，便可手到病除，還孩子一個(gè)踏實(shí)的睡眠。

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