時(shí)間:2019-05-01 11:20:53來源:本站整理作者:fy點(diǎn)擊:
睡眠時(shí)間長不等于睡眠質(zhì)量好,保證充足的睡眠才能讓孩子身體發(fā)育完全,長得高,但是孩子睡眠質(zhì)量不好,睡眠時(shí)間再長也沒有效果,反而會英雄身高的發(fā)育,怎么判斷寶寶休息好了?下面八寶網(wǎng)帶來介紹。

睡眠時(shí)間,雖沒有絕對的標(biāo)準(zhǔn),卻有一般的規(guī)律,那就是年齡越小,每天所需要的睡眠時(shí)間越長,大致是:
1~3個(gè)月,16~18小時(shí)
4~6個(gè)月,15~16小時(shí)
7~12個(gè)月,14~15小時(shí)
1~2歲,13~14小時(shí)
2~3歲,12~13小時(shí)
但是,具體到每個(gè)寶寶,睡多少時(shí)間算“夠”,就沒準(zhǔn)譜了。因?yàn)槊總€(gè)寶寶的“氣質(zhì)類型”不同,對睡眠的需要也不同。
寶寶一出生,從他們的哭聲,從他們揮拳蹬腿的架勢,從他們的吃喝拉撒,就能看出他是“急脾氣”,還是“慢性子”,還是“不緊不慢”。這就是心理學(xué)上所說的“氣質(zhì)”。同是月子里的寶寶,有的剛吐出奶頭就睡著了,一覺三個(gè)鐘頭,是個(gè)“小瞌睡蟲”;有的寶寶,吃完奶得睜著眼玩會兒,越是夜深人靜時(shí),他哭得越起勁,既不餓,尿布也沒濕,哭著玩,人稱“小精豆子”。再大點(diǎn),“小精豆子”會問媽媽:“人為什么要睡覺?”,而心里想的是“不睡覺多好,總能玩”。
不同“氣質(zhì)類型”的寶寶,一天的睡眠時(shí)間可能相差一兩個(gè)小時(shí)。但是,只要入睡快,睡得香,醒來精神足、食欲好,長個(gè)兒也不慢,就都算睡眠正常。因?yàn)榕袛嗨吆脡模€得看質(zhì)量。

提升孩子睡眠質(zhì)量的方法
優(yōu)質(zhì)的睡眠對孩子成長尤其重要
● 家長需要保證睡眠環(huán)境安靜和光線較暗,室溫不易過高;
● 養(yǎng)成嚴(yán)格和固定的作息時(shí)間,有利于培養(yǎng)孩子們的生理睡眠周期。
● 家長要起模范帶頭作用,避免熬夜。
● 睡覺前不要進(jìn)食過飽,避免喝過多的水,尤其是甜的飲料,過量食用甜食容易使孩子們血糖和血脂水平升高,影響生長激素的分泌,在晚上睡覺前,最好不要養(yǎng)成吃夜宵的習(xí)慣。
● 睡眠前不宜進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng);
● 睡前避免光刺激,長時(shí)間看電視和打電子游戲會給視神經(jīng)較重的光線刺激,加重兒童的疲憊感,阻礙生長激素的分泌,最終影響生長。
夜間磨牙是有蛔蟲?
要說蛔蟲,判它七回、八回死刑,罪有應(yīng)得。但是,說“磨牙是因?yàn)轶w內(nèi)有蛔蟲”,證據(jù)不足。
有沒有蛔蟲,最好是去醫(yī)院定期做大便檢查,查出有蟲卵,該驅(qū)蟲就驅(qū)蟲,不能以“磨牙”作為判斷的標(biāo)準(zhǔn)。如果常磨牙,可帶孩子去口腔科查查有沒有“錯(cuò)頜畸形”(牙齒排列不整齊,上下牙弓咬合關(guān)系異常,比如“下兜齒”)。牙沒毛病,就要對孩子的生活規(guī)律多上點(diǎn)心,該吃就吃,該玩就玩,該睡就睡,各方面全打理順當(dāng)了,磨牙也就漸漸少了。
打呼嚕就是睡得香?
如果孩子每晚睡眠鼾聲大作,還時(shí)時(shí)被憋醒了,必須帶孩子去醫(yī)院的耳鼻喉科看看。鼾聲是個(gè)信號,它告訴家長“孩子的上呼吸道不通暢”,最大的危害是使大腦缺氧。毛病就出在長在鼻咽后壁的“腺樣體”發(fā)炎、腫大,把呼吸通道堵了。醫(yī)生只要下了這個(gè)診斷,便可手到病除,還孩子一個(gè)踏實(shí)的睡眠。

“撒囈怔”,不必?fù)?dān)心
“做惡夢”,需要注意
孩子“撒囈怔”,不必叫醒他,不一會兒,就會倒頭又睡了。可是如果是做惡夢,就要叫醒孩子,盡快讓他從恐懼中解脫出來。
去掉一個(gè)“嚇”字,別給孩子講恐怖的故事;避免一個(gè)“撐”字,晚飯少吃幾口;堅(jiān)持一個(gè)“準(zhǔn)”字,生活有規(guī)律,才能“守護(hù)好孩子的夢”。
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