時(shí)間：2019-04-26 11:00:57來源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
春天馬上就要結(jié)束了，而在孩子身高的問題上，怎么才能讓他長(zhǎng)高呢，不少人說春季是最容易拔個(gè)子的時(shí)候，那么怎么讓孩子長(zhǎng)更高，八寶網(wǎng)小編就來說說吧。
01保證睡眠時(shí)間最重要
睡眠是影響孩子身高的重要因素，因?yàn)樵谒咧袝?huì)由腦垂體分泌出生長(zhǎng)激素，有兩個(gè)時(shí)間段是生長(zhǎng)激素分泌的最多的時(shí)刻：分別是21:00—1:00，5:00—7:00。
人一般在入睡后半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，會(huì)進(jìn)入深度睡眠，這正是生長(zhǎng)激素大量分泌的時(shí)候。如果孩子睡得太晚，就會(huì)錯(cuò)過這個(gè)重要時(shí)刻，不利于孩子的身高發(fā)育。
當(dāng)然，孩子們總是精力旺盛，不強(qiáng)制睡覺的話，他們可以一直玩下去。
所以父母?jìng)冊(cè)诎滋斓目梢宰尯⒆佣嗷顒?dòng)，消耗下多余的精力;
再者提前上床睡覺的時(shí)間，為孩子能在21點(diǎn)睡著做準(zhǔn)備;
每天在孩子睡覺之前固定睡覺的流程，例如洗漱完上床講講故事，聊聊天;
家長(zhǎng)也早點(diǎn)睡，或者等孩子睡著以后再起來忙自己的事情。
02多多參加戶外活動(dòng)
春天氣候溫暖，陽(yáng)光充足，非常適合家長(zhǎng)帶著孩子在戶外進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)讓孩子變得更有食欲，而且消耗精力之后，能夠更好的保證夜間睡眠。
最重要的是，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌：
生長(zhǎng)激素在運(yùn)動(dòng)13分鐘時(shí)開始上升，在運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)進(jìn)入峰值，運(yùn)動(dòng)停止后下降，停止運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后進(jìn)入安靜水平。
所以周末時(shí)，父母?jìng)儾灰祽信叮喽鄮Ш⒆尤コ浞值南硎軕敉饣顒?dòng)吧。
游泳、慢跑、快走、滑冰、騎車、各種球類等運(yùn)動(dòng)都是很不錯(cuò)的選擇。不但孩子們玩的開心，還能培養(yǎng)親密的親子關(guān)系。
要知道，常常參加運(yùn)動(dòng)的孩子，比一般的孩子普遍高出4公分呢!
03保證足夠的營(yíng)養(yǎng)攝入
孩子長(zhǎng)身體的時(shí)候，營(yíng)養(yǎng)要跟上，尤其是春天生長(zhǎng)發(fā)育最快，新陳代謝快，消化吸收功能增強(qiáng)，食欲旺盛。
所以更加要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，例如豐富的含鈣食品，以及足夠多的蛋白質(zhì)。
給孩子的每頓飯里，最好都有魚肉蛋之一;
牛奶和酸奶搭配著喝，可以早上喝牛奶，晚上喝酸奶;
每周給孩子吃一兩次動(dòng)物肝臟;
多給孩子吃一些時(shí)令蔬菜，因?yàn)閼?yīng)季的蔬菜符合生長(zhǎng)規(guī)律，優(yōu)于反季節(jié)蔬菜;
另外，每天都要保證給孩子足夠量的谷物類主食，例如大米和面食，;
三餐之外，再給孩子增加一些水果。
04勤洗手，預(yù)防疾病
家長(zhǎng)們應(yīng)該都有體會(huì)，每到春季，醫(yī)院都擠滿了看病的孩子，這是呼吸道傳染的高發(fā)季。
生病則會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，每次孩子一生病，生長(zhǎng)發(fā)育就會(huì)滯后一些。
急性感染常使體重減輕，長(zhǎng)期慢性疾病則影響體重和身高的發(fā)育，所以在孩子快速生長(zhǎng)期的時(shí)候，家長(zhǎng)們一定要注意避免讓孩子生病。
盡量少帶孩子去人群密集的地方，而且每天提醒孩子多洗手，防止被傳染疾病。
05經(jīng)常給孩子量量身高
有些家長(zhǎng)比較心大，當(dāng)孩子身高明顯較低時(shí)，覺得長(zhǎng)大自然就高了，結(jié)果孩子錯(cuò)過了最佳的治療期，以后也沒長(zhǎng)個(gè)了。
附上一份首都兒科研究所生長(zhǎng)發(fā)育研究室發(fā)布的0-18歲兒童青少年的身高體重對(duì)照表，家長(zhǎng)們可以對(duì)照一下看看孩子是否達(dá)標(biāo)，沒有達(dá)標(biāo)的，要及時(shí)去醫(yī)院檢查。
女生
男生
注意：
“中位數(shù)”，表示處于人群的平均水平;SD是標(biāo)準(zhǔn)偏差。
在 +2SD 與 -2SD 之間是屬于正常范圍。高于+2不用擔(dān)心，只要不是過高。低于-2，兒童有可能發(fā)育遲緩。
注意：在孩子快速生長(zhǎng)的時(shí)候，最煩的事情就是“生長(zhǎng)痛”
“生長(zhǎng)痛”多發(fā)于3-12歲的孩子，是發(fā)育期特有的生理現(xiàn)象。由于孩子活動(dòng)量較大、長(zhǎng)骨生長(zhǎng)較快、與局部肌肉和筋腱的生長(zhǎng)發(fā)育不協(xié)調(diào)等而導(dǎo)致的生理性疼痛。
孩子一般會(huì)說腿疼，因?yàn)樘弁床课淮蠖嘣谙ァ⑿⊥群痛笸鹊那懊妫紶枙?huì)在腹股溝區(qū)，疼痛一般在關(guān)節(jié)以外的地方。典型的是兩邊都疼，也有部分是一邊疼痛。
白天孩子們都在活動(dòng)，因?yàn)樽⒁饬υ谄渌虑樯喜煊X不到疼痛。而且這種痛多半是斷斷續(xù)續(xù)的，如果孩子的疼痛是持續(xù)性的，或伴發(fā)關(guān)節(jié)的紅腫，就很有可能是其他疾病造成的，家長(zhǎng)就一定要帶去醫(yī)院檢查。
“生長(zhǎng)痛”是暫時(shí)的，不需要治療，過一段時(shí)間就會(huì)消失，爸媽不必過于擔(dān)心，也要告訴孩子這是正常的現(xiàn)象，減輕孩子的心理負(fù)擔(dān)，并適當(dāng)減少孩子白天的劇烈活動(dòng)。
希望孩子們都能長(zhǎng)得高高的，像一棵茁壯的大樹一樣，經(jīng)得起風(fēng)吹雨打。
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