時(shí)間：2019-04-24 09:49:09來源：本站整理作者：fy點(diǎn)擊：
最近很多視頻博主都在推“成年人長(zhǎng)高的動(dòng)作”，然而成年人長(zhǎng)高并不是由自己決定的，而是由骨骺閉合程度決定的，再通過一些動(dòng)作拉伸才有效果，那么成年后怎么再次長(zhǎng)高？下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。
人體是由 206 塊骨頭支撐起來的，人的身高，實(shí)際就是頭骨、脊柱和下肢骨加起來的長(zhǎng)度。
不要問為啥不把上肢的長(zhǎng)度也算進(jìn)來，量身高時(shí)不可以把人拆開量。
頭骨：人的頭骨在 1 歲左右就發(fā)育完全了，而且相信除了大頭兒子和他家隔壁老王，應(yīng)該沒人愿意指望靠頭的長(zhǎng)度來彌補(bǔ)身高;
脊柱：雖然脊柱長(zhǎng)度對(duì)于身高至關(guān)重要，但是脊柱的生長(zhǎng)周期較長(zhǎng)，增長(zhǎng)緩慢，也不能指望;
下肢：下肢發(fā)育快，增長(zhǎng)時(shí)間較集中，是身高變化的最主要決定因素。
所以說，要想長(zhǎng)高，就要看一個(gè)人的下肢，給不給面子了。
下肢的長(zhǎng)度則由大腿和小腿的「長(zhǎng)骨」決定。
長(zhǎng)骨由軟骨「骨化」變成堅(jiān)硬的骨質(zhì)而成。長(zhǎng)骨的兩端叫「骨骺(hou，第二聲)」，中間長(zhǎng)長(zhǎng)的一段叫「骨干」。人出生以后，具有增殖能力的軟骨只剩下薄薄的一層，位于骨骺與骨干之間，稱為「骺板」或「生長(zhǎng)板」，也叫「骨骺線」。
這個(gè)東西就是長(zhǎng)高的關(guān)鍵。
在長(zhǎng)骨成熟以前，骺板不斷地向著骨干生長(zhǎng)和骨化，使長(zhǎng)骨不斷加長(zhǎng);長(zhǎng)骨成熟后，骺板活動(dòng)停止，自身完全骨化，稱為「干骺愈合」，也就是人們常說的「骨骺閉合」。
骨骺閉合后，長(zhǎng)骨便不再生長(zhǎng)，人也就沒法長(zhǎng)高了。
骨骺閉合后，長(zhǎng)骨便不再生長(zhǎng)，人也就沒法長(zhǎng)高了。
骨骺閉合后，長(zhǎng)骨便不再生長(zhǎng)，人也就沒法長(zhǎng)高了。
重要的事情說三遍，任何想促進(jìn)長(zhǎng)高的方法，都只有在骨骺未閉合時(shí)才可能有效果。骨骺一旦閉合，那長(zhǎng)高的大門就基本向你關(guān)閉了。無論怎么弄，都沒什么希望了。
那問題又來了。如何才能知道自己的骨骺有沒有閉合呢?
閉合前的骺板是一條透亮的區(qū)帶，而閉合后透亮區(qū)消失，與旁邊的骨骺融為一體，如果看到透亮，那恭喜你，還有長(zhǎng)高的可能;
如果覺得上面丁香醫(yī)生的靈魂手繪看不清楚，可以看下面的這個(gè)
所以，能否長(zhǎng)高和是否成年沒有絕對(duì)的對(duì)應(yīng)關(guān)系，只和骨骺是否閉合有對(duì)應(yīng)關(guān)系。很多人在成年后依舊可以長(zhǎng)身高，就是充分利用了成年后骨骺未閉合那幾年的時(shí)間。
對(duì)于那些成年以后，骨骺還沒有閉合的幸運(yùn)兒們，就要好好利用這個(gè)人體骨骼發(fā)育的最后階段。具體可以從下面幾個(gè)方面做：
1. 吃好：保證營(yíng)養(yǎng)，提高動(dòng)物蛋白和乳制品在飲食中的比例;
2. 睡好：保證睡眠，生長(zhǎng)激素在夜間睡眠分泌最旺盛，平躺也利于骨骼的生長(zhǎng);
3. 運(yùn)動(dòng)：適量的鍛煉可以增強(qiáng)骨代謝，刺激骺板生長(zhǎng)，拉伸韌帶則有利于為骨生長(zhǎng)提供更多的空間;
4. 照顧好脊柱：重視脊柱對(duì)身高的影響，保持正確的坐姿和站姿，還要避免長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重對(duì)脊柱的壓迫;
5. 不要亂用「生長(zhǎng)激素」：普通人輕易用生長(zhǎng)激素來增高，只會(huì)擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng)，適得其反。
對(duì)于那些骨骺已經(jīng)完全閉合的朋友們。建議就不要把太多的精力放在能不能長(zhǎng)高上了。過了這個(gè)村就沒這個(gè)店了。無論你一天喝多少牛奶，吃多少雞蛋，補(bǔ)充多少睡眠，做多少次增高操，拉多少下腿，倒吊著多少小時(shí)，結(jié)果：都沒用
順帶也不要?jiǎng)邮裁撮L(zhǎng)高的歪腦筋。
比如不要相信什么「喚醒骨骺二次生長(zhǎng)」的神藥，骨骺不是睡美人，你再怎么深情的吻也喚不醒它，閉合就是閉合了。
再比如也不要迷信什么「斷骨增高術(shù)」，這種手術(shù)本來是用來治療下肢不等長(zhǎng)患者的，風(fēng)險(xiǎn)較高、恢復(fù)較慢，還可能造成殘疾。別「賠了身高又折腿」。
說到底，身高是先天(基因)決定的，再配合后天因素(營(yíng)養(yǎng)/生活習(xí)慣/成長(zhǎng)環(huán)境等)共同作用的結(jié)果。依靠合理飲食、運(yùn)動(dòng)、良好生活習(xí)慣以及必要的醫(yī)學(xué)介入，身高增長(zhǎng)是完全可行的。
當(dāng)然，如果你基因條件不錯(cuò)，后天因素覺得做的也 OK，結(jié)果身高還是不理想，可能真的是在長(zhǎng)身體時(shí)某些地方出現(xiàn)了偏差吧。不過如果骨骺閉合了，就別再指望長(zhǎng)高了。
以上就是成年后還能長(zhǎng)高嗎，成年后怎么再次長(zhǎng)高，請(qǐng)大家繼續(xù)關(guān)注。
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