時(shí)間：2019-04-11 15:21:56來(lái)源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
每個(gè)人都有過(guò)這樣的體驗(yàn)：在獲得一次又香又甜又舒適的睡眠之后，會(huì)感到精神振奮，心情舒暢，甚至整個(gè)白天都會(huì)勁頭十足。
小孩子雖然不能準(zhǔn)確地表達(dá)他們的這種感受，但實(shí)際上他們比成年人更需要高質(zhì)量的睡眠。所以，我們千萬(wàn)不能忽略對(duì)孩子睡眠的特殊關(guān)照。
睡眠的好壞對(duì)孩子的身高有著重要影響。據(jù)研究，兒童在熟睡時(shí)比清醒時(shí)生長(zhǎng)速度要快3倍。這是因?yàn)?，在孩子入睡后，位于大腦底部的腦垂體能分泌較多的生長(zhǎng)激素，生長(zhǎng)激素的作用就是促進(jìn)骨骼、肌肉、結(jié)締組織及內(nèi)臟增長(zhǎng);進(jìn)入青春期以前的兒童，只有在睡眠時(shí)才分泌生長(zhǎng)激素。因此，您該明白，睡眠對(duì)于兒童不單純是休息上的需要，更是促進(jìn)身體發(fā)育的催化劑。
孩子經(jīng)過(guò)白天一天的體力活動(dòng)，晚上的睡眠可以補(bǔ)充身體能量，恢復(fù)身體機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。若長(zhǎng)期睡眠不足，身體機(jī)能無(wú)法得到及時(shí)恢復(fù)，將會(huì)導(dǎo)致身體免疫力低下，加重身體負(fù)擔(dān)，誘發(fā)各類疾病的發(fā)生。
睡眠不足會(huì)造成精神萎靡，記憶力低下，影響大腦思維。所以孩子睡眠不但要有數(shù)量的保證，還要有質(zhì)量的保證。記住!睡眠是人體健康最有效的“營(yíng)養(yǎng)來(lái)源”!
1.通過(guò)觀察面部氣色判斷是否睡眠充足
若孩子出現(xiàn)精神萎靡，活力不足的情況，甚至出現(xiàn)黑眼圈，整天一副無(wú)精打采的樣子，這些都有可能是因?yàn)樗卟蛔銓?dǎo)致。
2.感受孩子的脾氣性格是否有所改變
睡眠不足時(shí)會(huì)導(dǎo)致孩子脾氣性格暴躁，尤其早上起床時(shí)，起床困難，脾氣大，說(shuō)明晚上沒(méi)有得到充足的睡眠。
3.通過(guò)白天上課狀態(tài)
充足的睡眠能維持人體一天的生命活動(dòng)，若老師反映孩子白天上課容易打瞌睡，這時(shí)應(yīng)該引起家長(zhǎng)的注意，是否是因?yàn)橥砩纤卟蛔銓?dǎo)致。
其實(shí)，孩子睡眠不好，我們?cè)谌粘Ｉ钪幸恍┎唤?jīng)意的行為都是導(dǎo)致孩子睡眠不好的罪魁禍?zhǔn)?。大人的這些行為，分分鐘能讓孩子睡眠質(zhì)量下降!
1.白天的時(shí)候，不讓睡覺(jué)
很多寶媽們以為這樣晚上寶寶會(huì)睡得更好，其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的，白天不讓孩子睡覺(jué)，會(huì)消耗孩子的能量，晚上孩子可能因?yàn)椴贿m感，折騰爸爸媽媽，而且在這個(gè)屬于孩子發(fā)育的階段，不同年齡的孩子，需要的睡眠時(shí)間都是不一樣的，孩子只有睡眠充足，發(fā)育才會(huì)處于良好的狀態(tài)。
2.睡前讓孩子吃太飽
家長(zhǎng)總怕孩子餓著了，所以睡覺(jué)前把孩子喂得飽飽的，但這樣腸道負(fù)擔(dān)會(huì)加重，出現(xiàn)消化不良的癥狀，夜間就會(huì)睡不安穩(wěn)。建議臨睡前不要喂太飽，以免寶寶翻來(lái)覆去睡不著。
3.爸媽過(guò)分關(guān)注
大部分孩子對(duì)父母都有很強(qiáng)的依賴感，只有在熟悉的環(huán)境或者爸媽在身邊他們才會(huì)感到安穩(wěn)。在嬰兒出生的頭三個(gè)月，大人要盡力照顧他的每一項(xiàng)需求。盡管如此，家長(zhǎng)也不要寶寶一哭就急著去抱他，只有這樣孩子才能慢慢學(xué)會(huì)自己睡著而不用大人來(lái)哄。
4.不讓孩子跟爸爸媽媽同睡
父母把孩子床放在自己的床邊，甚至讓孩子睡在自己的床上，都沒(méi)有太大的壞處，只要孩子睡得踏實(shí)、睡得安穩(wěn)就行，也有助于孩子安全感的培養(yǎng)。
5.使用很厚的窗簾遮住陽(yáng)光
讓孩子以為白天就是夜晚，會(huì)讓孩子睡得更好更香，其實(shí)這種做法也是不妥的，孩子需要適應(yīng)不同的環(huán)境，適應(yīng)白天和晚上，這才是最自然的狀態(tài)，不可以認(rèn)為的改變孩子的生物鐘。
6.睡得太晚
還有比較常見(jiàn)的情況就是夜覺(jué)入睡安排太晚了我們可能都會(huì)發(fā)現(xiàn)不少孩子都九十點(diǎn)鐘還在外面陪著家長(zhǎng)逛商場(chǎng)。那他們?nèi)胨臅r(shí)間就會(huì)相對(duì)很晚，但那時(shí)候其實(shí)孩子已經(jīng)過(guò)困了，這容易造成孩子早醒。
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