時(shí)間：2019-03-22 18:20:02來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
孩子在學(xué)齡前的階段特別容易發(fā)胖。發(fā)胖除了會影響孩子形象之外，其實(shí)也會引發(fā)其他疾病，飲食不當(dāng)和缺少運(yùn)動是孩子發(fā)胖的重要因素，那么，如何科學(xué)管理小孩的飲食呢？接下來八寶網(wǎng)小編就來說說。
從肥胖角度講，學(xué)齡前的年齡段是生命周期易發(fā)生肥胖的第三個關(guān)鍵期(前兩個時(shí)期分別是胎兒期和嬰兒期)，從人類生物學(xué)角度來說，學(xué)齡前期叫“脂肪重聚”年齡階段，孩子出生時(shí)，脂肪比例比較高，然后逐漸下降，正常發(fā)育的孩子，身體的脂肪比例到六七歲開始回彈。“脂肪重聚”的年齡越早，以后越容易發(fā)生肥胖。而且，學(xué)齡前的肥胖以后更難糾正。
因此，在這個年齡段，要格外注意預(yù)防肥胖，家長可從孩子2~3歲起增加水果和蔬菜的攝入量，少讓他們看電視、少喝含糖飲料。肥胖兒童的父母應(yīng)盡早咨詢兒科醫(yī)生，為孩子制定合理的飲食和運(yùn)動計(jì)劃。
6 個月以內(nèi)的寶寶：
體重(千克)= 出生體重(千克)+月齡 × 0.6;
7～23 個月的寶寶：
體重(千克)= 出生體重(千克)+月齡 × 0.5;
2～7 歲的寶寶：
體重(千克)= 年齡 × 2+8。
一般在標(biāo)準(zhǔn)體重 ± 標(biāo)準(zhǔn)體重 ×10% 以內(nèi)的范圍即可。
而超過「標(biāo)準(zhǔn)體重 + 標(biāo)準(zhǔn)體重 × 20%」就是輕度肥胖，超過「標(biāo)準(zhǔn)體重 + 標(biāo)準(zhǔn)體重 × 50%」就是重度肥胖。
吃飯的量和速度
量和速度對肥胖來說是非常關(guān)鍵的因素。
因?yàn)槌蕴嗵欤竽X的攝食中樞來不及發(fā)信號給身體提示已經(jīng)吃飽了，容易導(dǎo)致吃得過量。
所以在吃飯的時(shí)候，家長最好不要催促，讓孩子學(xué)會細(xì)嚼慢咽。
調(diào)整孩子吃東西的順序
其實(shí)可以調(diào)整一下吃東西的順序，當(dāng)孩子餓的時(shí)候，先把蔬菜端到飯桌，孩子就會因?yàn)轲I肚子先吃桌上的食物，先攝取蔬菜因?yàn)槔w維素多，容易增加飽腹感，然后再吃肉的話，既不會吃太多，營養(yǎng)也均衡。
零食、飲料
愛吃甜的、油炸的零食，喝飲料幾乎是所有胖小孩的共同愛好。這些零食不僅熱量非常高的，而且吃不飽。
算上三頓正餐，一天下來，熱量攝取過多，哪里不發(fā)胖呢?
想要解決這樣的問題，家長首先要從自身入手，管住自己的嘴巴，不要當(dāng)著小孩面吃零食，最好連自己也不吃。
特別是與老人住一起的家庭，老人老是怕孫子受苦，不停給孩子買零食、飲料，這是非常需要注意的。
網(wǎng)友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網(wǎng)〗 版權(quán)所有 鄂ICP備19016373號-1
聲明： 本站文章均來自互聯(lián)網(wǎng)，不代表本站觀點(diǎn) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法，并不表明八寶網(wǎng)立場。