時間：2019-03-21 19:06:59來源：本站整理作者：xl點擊：
孩子運動過早會不利于骨骼發(fā)育，不利于孩子的生長發(fā)育，孩子在合適的時間進行運動既可以起到鍛煉作用，也是孩子最好的運動學習時間，那么，孩子運動的最佳年齡是什么時候呢？接下來八寶網(wǎng)小編來說說。
加拿大發(fā)布的《0-12歲兒童體育素養(yǎng)發(fā)展家長指南》中，將兒童身體發(fā)育歷程和學習基本動作時機的對照關(guān)系，做了一個示意圖。
可以看到，4歲之前，兒童的身體發(fā)育尚未成熟，這時可以為兒童提供體驗各種身體活動的機會，但系統(tǒng)訓練基本動作對大多數(shù)兒童而言為時過早;4-6歲，兒童的神經(jīng)和肌肉逐步達到了“做好學習準備的”狀態(tài);隨著認知的進一步發(fā)展，6歲以后，迎來了學習基本動作的最佳時間，即“Optimum time”。
如果具體到某一個基本動作的話，它們分別的發(fā)展規(guī)律，可以參考下面這張《基本動作發(fā)展時間表》，這張表列舉了一些基本動作的最佳學習時間。
表頭橫排是年齡，從1歲到7歲;左邊是動作的名稱;中間彩色進度條用顏色表示：藍色，身體成熟度尚未準備好學習;綠色，普遍開始學習;黃色，學習和練習的最佳時間;紅色，如還未學會需介入。
從這個圖中可以看出，多數(shù)孩子最早3歲才能具備掌控大多數(shù)基本動作的能力，而最佳的開始系統(tǒng)學習和練習的年齡普遍從6歲開始，在6歲-8歲之間。
以游泳為例，按照這個時間表的走勢，游泳的綠色部分，即開始學習的階段大概是從4.5歲開始，練習的最佳時段在5.5歲至6.5歲之間。當然，這里的學游泳指的是正式學習自由泳等泳姿的時間。
現(xiàn)代醫(yī)學是非常重視運動的，認為運動能夠幫助孩子提升抵抗力：
①改善身體成分，預(yù)防肥胖;
②提高心肺耐力;
③促進心血管和代謝健康，預(yù)防心血管疾病風險;
④促進肌肉骨骼健康。
孩子的精神狀態(tài)
不要在孩子精神狀態(tài)低落的時候，強加運動。孩子精神不好，最怕的就是要生病。就算沒有發(fā)現(xiàn)原因，孩子精神不好，盡量還是先休息，不要強制讓孩子做體育鍛煉。兒童體質(zhì)是很敏感的，這個時候可能是出于要生病的邊緣，本身抵抗外邪的能力是弱的，那就要安撫孩子的情緒，多喝水，多休息。
重視環(huán)境和氣候
空氣質(zhì)量差的時候，室內(nèi)活動優(yōu)于戶外活動;有和煦的陽光的時候，戶外活動優(yōu)于戶內(nèi)活動。比如像南方這幾天，隱隱冷冷的，霧霾很重，就要少讓孩子在戶外活動;如果陽光出來了，就可以讓孩子多出來曬曬春天的陽光。
公路邊、工廠邊等明顯廢氣多的地方，不適合孩子運動。不要讓孩子沿著公路長跑，大人其實也要注意，很多人長跑跑成了肺癌，就是沒有重視環(huán)境的選擇。
適合運動的季節(jié)和時間
一天之中，有太陽的時候是比較適合運動的時機。早晨八九點有太陽是最好的，陽氣也處于生發(fā)的時候。
春季是憋了一個冬季后的爆發(fā)，室外活動是最好的，可以慢慢增大孩子的運動量，以達到使陽氣生發(fā)的目的。這時候周末可以增加帶孩子外出的頻率，可以讓孩子打打小籃球、跑跑步、踢踢小足球、戶外騎單車等。
夏季天氣炎熱，運動的同時會大量出汗，小孩子腠理疏松，更加容易出汗，要注意補充水分。同時夏天更不要在烈日下運動，要預(yù)防中暑。
秋天天氣比較涼爽，各種運動都比較適合，但是劇烈的運動要少做，慢慢減少運動量，以順應(yīng)秋收的特性。過敏體質(zhì)的孩子特別要重視。
冬三月，此為閉藏，冬天就不要做太多運動了。水冰地坼，勿擾乎陽。運動要遵循“勿擾乎陽”的原則，微微出汗即可。戶外運動更要重視天氣的因素。
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