時(shí)間：2019-03-19 15:31:28來(lái)源：本站整理作者：yj點(diǎn)擊：
關(guān)于孩子長(zhǎng)高的問(wèn)題是很多家長(zhǎng)都很關(guān)心也很上心事情，都想讓自己的孩子長(zhǎng)高一些，常聽(tīng)到的一句話 就是孩子要早點(diǎn)睡才能長(zhǎng)的高。其實(shí)孩子能不能長(zhǎng)高和長(zhǎng)點(diǎn)睡沒(méi)有太大的關(guān)系。要睡眠和生長(zhǎng)激素的關(guān)系孩子才能長(zhǎng)高，下面八寶網(wǎng)小編就來(lái)和大家說(shuō)一說(shuō)。
人體生長(zhǎng)激素分泌量，晚上睡眠時(shí)比清醒時(shí)高
很多家長(zhǎng)會(huì)注意到，寶寶剛出生時(shí)特別愛(ài)睡覺(jué)，周圍的人，包括醫(yī)生都會(huì)說(shuō)“寶寶多睡長(zhǎng)得快”，還說(shuō)寶寶是在“睡眠中成長(zhǎng)”。所以，很多人的認(rèn)知里也會(huì)把“睡眠”和“生長(zhǎng)”聯(lián)系在一起，認(rèn)為孩子多睡就能長(zhǎng)得更高。
可事實(shí)上，正在長(zhǎng)身體的孩子，每天24小時(shí)所分泌的生長(zhǎng)激素量是不同的。研究表明人晚上睡眠時(shí)比清醒時(shí)分泌的高，是白天時(shí)的3倍。因?yàn)橐归g睡眠時(shí)，孩子的脊柱、腿關(guān)節(jié)等都處于放松狀態(tài)，能夠隨意伸展，有利于骨骼的發(fā)育。所以，很多家長(zhǎng)才會(huì)說(shuō)讓孩子多睡才能長(zhǎng)得高。但真相真是這樣嗎?
生長(zhǎng)激素是在深睡的條件下才分泌多，不看睡的時(shí)間多少
其實(shí)，并不是孩子只要睡的時(shí)間長(zhǎng)，生長(zhǎng)激素分泌量就一定蹭蹭地往上漲。根據(jù)20世紀(jì)50年代一位科學(xué)家在觀察兒童睡眠的腦電變化，很多專家研究發(fā)現(xiàn)，人體睡眠大致可分為兩種狀態(tài)：一種是淺睡;一種是熟睡或深睡。
而研究表明人體的生長(zhǎng)激素分泌高峰期，就出現(xiàn)在晚上的深睡眠階段。如果按晚上9點(diǎn)睡著，開(kāi)始進(jìn)入深度睡眠一般是在9點(diǎn)半到十點(diǎn)左右，晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌高峰期。也就是說(shuō)，孩子睡覺(jué)能長(zhǎng)高的前提是：晚上固定時(shí)間段進(jìn)入深睡眠。所以，一味地多睡，白天睡晚上睡，甚至周末睡一整天，對(duì)于增加生長(zhǎng)激素量也是沒(méi)有大多幫助的。
明白了“孩子多睡長(zhǎng)得高”，是一個(gè)偽命題之后，我們也要弄清楚睡眠對(duì)于長(zhǎng)高真正的意義。其實(shí)不管早睡晚睡，都要保證孩子睡眠質(zhì)量，使其能順利進(jìn)入深度睡眠，不錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)激素分泌高峰期。睡眠質(zhì)量高，不能是裝睡、淺睡、失眠時(shí)的斷斷續(xù)續(xù)睡。像有的家長(zhǎng)強(qiáng)迫孩子在晚上8點(diǎn)就睡覺(jué)，但孩子明明精神很興奮，那入睡質(zhì)量就不高，結(jié)果別扭到大半夜還沒(méi)有真正入睡，如果再錯(cuò)過(guò)了生長(zhǎng)激素分泌高峰期，這樣就算“多睡”也不一定能讓孩子長(zhǎng)高。
所以，只有提高睡眠質(zhì)量，讓孩子睡好才可能讓他有效利用生長(zhǎng)激素高峰期來(lái)長(zhǎng)高。但記住，只是可能。畢竟孩子身高跟遺傳也有關(guān)，而每個(gè)孩子自身的生長(zhǎng)激素的分泌又不一定能完全滿足長(zhǎng)高的需求。因此，家長(zhǎng)不要把孩子長(zhǎng)高的希望都寄托著睡眠上。
1、父母長(zhǎng)得矮，孩子以后也長(zhǎng)不高;
2、孩子早期發(fā)育時(shí)沒(méi)長(zhǎng)，后期一定會(huì)補(bǔ)上的;
3、孩子不長(zhǎng)個(gè)一定是缺鈣;
4、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充到位，孩子就可以長(zhǎng)高;
6、把生長(zhǎng)激素誤認(rèn)為激素;
7、聽(tīng)信各種偏方，盲目為孩子增高。
盡管遺傳是影響孩子身高的重要因素，但后天仍有30%的幾率使孩子長(zhǎng)高;如果孩子生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)沒(méi)有及時(shí)干預(yù)，“晚長(zhǎng)”的概率會(huì)很小;聽(tīng)信偏方，盲目補(bǔ)鈣的效果往往適得其反。
孩子養(yǎng)成這些好習(xí)慣，才可以輕輕松松長(zhǎng)高個(gè)：
1、堅(jiān)持每天做伸展運(yùn)動(dòng)，10次為佳。可以刺激長(zhǎng)骨軟骨細(xì)胞的分裂增殖，刺激生長(zhǎng)激素的分泌。
2、飲食均衡。以蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素為主，平時(shí)多吃蔬菜、水果、豆制品等。
3養(yǎng)成良好的坐姿習(xí)慣。保持脊柱挺直，有利于促進(jìn)自身的生長(zhǎng)發(fā)育。
孩子的身高一直備受父母關(guān)注，在成長(zhǎng)中，只有一次，一旦錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)階段，便沒(méi)有后悔路。
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