時間：2019-03-04 18:12:01來源：本站整理作者：wsl點擊：
孩子百天就有二十斤了，不少媽媽對孩子的體重沒有很大的概念，其實二十斤的百天寶寶真的算很胖的了，那么胖寶寶怎么減肥呢，八寶網小編就來說說吧。
考慮到肥胖會帶給寶寶各種危害，比如大運動發育延遲、性早熟，還會增加2型糖尿病、高血壓、心腦血管疾病、哮喘、某些癌癥等疾病的發病風險。
所以家長們一定要注意啦!
讓寶寶管住嘴邁開腿~
但是這里說的“管住嘴”可不是盲目的減少奶量，因為寶寶需要足夠的脂肪和能量促進生長，具體減量多少需要在醫生的指導下進行。
“管住嘴”是養成寶寶規律進食的良好習慣，該吃的好好吃，不該吃的不吃。
1不要讓吃奶成為一種安撫
寶寶一哭就喂奶是很多媽媽犯的錯誤，以至于將吃奶作為一種安撫，無形中增加了很多奶量，造成喂養過度。
其實寶寶哭的原因除了饑餓之外還有很多，比如尿布濕了，求抱抱，夜間醒來無法再次入睡，肚子不舒服等等。當寶寶哭的時候，應仔細尋找原因再對癥處理。
2不要“光瓶”政策
如果是配方奶喂養或者采用奶瓶喝母乳的寶寶，不需要每次都喝完奶瓶里所有的奶，而是由寶寶自己決定喝多少。
比如你沖了200ml的奶，可寶寶只喝了180ml就不想再喝了，那么剩余的20ml就果斷丟掉吧，不必心疼浪費。下次喂奶的時候先沖調180ml，如果寶寶已經吃飽了就無需再增加量，如果寶寶吃完依然不滿足，可以再根據情況加量。
過多的奶量不僅不能讓寶寶長的更好，反而帶來負擔，容易養成小胖子。
3吃輔食后，適當添加粗雜糧
已經添加了輔食的寶寶，可以適當吃一些粗雜糧和薯類，其中的膳食纖維具有增加飽腹感，減少脂肪吸收，以及促進腸道蠕動的作用，有利于寶寶減肥。
但是需要注意的是，粗雜糧攝入過度會影響鈣鐵鋅等礦物質的吸收，所以并不是越多越好。
4限制果汁和糖的攝入
美國兒科學會建議應限制1歲前的寶寶喝果汁。1-3歲每天量不超過120-180ml。
主要是因為果汁中不僅失去了水果原有的膳食纖維等營養物質，同時還含有較多的糖，很容易讓寶寶一次攝入過多，從而增加肥胖和齲齒的風險。
除了果汁之外，什么乳酸菌飲料等各種酸酸甜甜的飲品，都含有很多的糖，導致孩子能量攝入增加影響健康。
5增加日常活動量
對于已經會跑會跳的寶寶來說，每天帶孩子進行1-2小時的戶外活動，輕松實現減肥目標。
美國心臟學會(AHA)還建議所有2歲以上的孩子，每天至少參加60分鐘的愉快、中等強度的身體活動。
如果每天達不到這樣的活動，建議盡量每天進行2個30分鐘或者四個15分鐘的活動時間，同時根據年齡選擇合適的運動項目，比如騎滑板車、自行車、跳舞等：
但是對于還不會走路甚至只能在床上躺著的寶寶來說，也可以根據月齡進行適當的活動。
另外，母乳喂養的寶寶如果出現肥胖，一般情況下不需要特別擔心，隨著6月齡后活動量的增加，體重會自然下降。當然，平時做做這些活動，也有利于體重盡快恢復。
趴著玩
寶寶剛剛出生，就可以練習趴著玩，還能預防扁頭綜合征的發生，以及增加頸部和腰腹部的肌肉力量，讓寶寶更加強壯，為后面的大運動發展打基礎。
學習翻身
寶寶3個月之后，當頭部不需要任何支撐就能夠豎著，而且用自己的手臂撐起上半身的時候，你就可以這樣幫助寶寶學習翻身了。
練習爬行
在寶寶七八個月的時候，可以幫助寶寶練習爬行，爬行帶來的能量消耗足以讓寶寶實現減肥的目的哦~
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