時(shí)間：2019-01-27 10:30:17來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
一些孩子在晚上入睡之前，總是會(huì)習(xí)慣性吃些東西，畢竟也是生長發(fā)育時(shí)期，容易餓也是正常的，但是需要注意的是，在睡前有些食物是不利于孩子食用的，反而會(huì)影響孩子長高和發(fā)育，那么，孩子睡前不能吃哪些食物呢？接下來八寶網(wǎng)小編就來說一說。
全脂牛奶等高熱量食物
很多孩子睡覺之前，有喝一杯牛奶的習(xí)慣，但是睡覺前喝牛奶最好選擇脫脂或者是半脫脂的牛奶，因?yàn)槿呐Ｄ痰臒崃亢芨撸X前喝的話，會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，引起肥胖，這對(duì)孩子的生長非常不利。
還有一些高熱量的例如蛋糕、薯片等，都不適宜在睡覺前吃，長期積累下來的話，不僅會(huì)變成一個(gè)個(gè)小胖子，還會(huì)增加身體器官的負(fù)擔(dān)，影響發(fā)育。
糖分高的食物
糖分高的食品，像巧克力，糖果這一類的，大多都含有咖啡因，吃了會(huì)讓孩子們神經(jīng)興奮，不容易入睡。糖分高的食品，會(huì)引起血糖過高，能量過剩，人就會(huì)燥熱。
糖是身體內(nèi)重要的能量物質(zhì)，睡覺時(shí)，血糖水平必須下降到一定程度，大腦興奮度才會(huì)下降，否則大腦無法抑制興奮。睡眠質(zhì)量不好的話，也會(huì)影響孩子的身高發(fā)育。并且，晚上吃糖還會(huì)引起蛀牙，齲齒等牙齒問題。
容易脹氣的食物
現(xiàn)在有的家長提倡健康飲食，就會(huì)選擇南瓜，蘿卜等蔬菜作為晚餐，這種食物的熱量很低，的確是比較健康，但是晚上吃的話，這類食物不容易消化。
而且還很容易導(dǎo)致孩子脹氣，使孩子的肚子鼓鼓的，非常難受，這樣反而讓孩子難受的難以入眠，影響孩子的睡眠，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，影響孩子的智力和身高。
睡前，吃一些高鹽分的東西，也會(huì)引起脹氣的。
高鈣食物
晚上9點(diǎn)是孩子們生長激素分泌最旺盛的時(shí)候，但是在晚上補(bǔ)鈣并不是一個(gè)好的選擇哦。比如豆制品，或者是堅(jiān)果一類的，還有鈣片，很多家長覺得晚上吃鈣片效果會(huì)更好，其實(shí)不是。
因?yàn)橥砩先朊叩臅r(shí)候，身體的各種技能都處于休息的狀態(tài)，于是吃下去的鈣，就會(huì)沉積在體內(nèi)，沉淀在腎臟和尿道內(nèi)，日積月累就會(huì)形成腎結(jié)石。
速食食品
這一類的食品有冰激凌、披薩、漢堡、意大利面、奶酪蛋糕等，這一類食物會(huì)讓孩子的情緒變得浮躁，心情焦慮，從而影響睡眠。比薩中的番茄醬酸度高，使胃酸升高，加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。
所以一般在睡覺前2小時(shí)，不應(yīng)該再給孩子進(jìn)食了，如果孩子真的餓的話，可以吃一點(diǎn)全麥面包，或者一點(diǎn)蘇打餅干，但是都不宜多吃。
對(duì)于那些處于發(fā)育期的孩子，睡前想吃東西是正常的，但一定要注重健康的飲食方式。只要家長按照以下三點(diǎn)要求進(jìn)行準(zhǔn)備，孩子即便睡前想吃東西，都能保證營養(yǎng)健康，還能促進(jìn)長高。
1、清淡、易消化的食物
家長可以準(zhǔn)備一些脂肪少、容易消化的食物，例如：米粥、吐司之類的，并且提醒孩子睡前適當(dāng)補(bǔ)充，不要吃得太飽，否則容易營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致消化不良和失眠。
2、素食為主
家長可以準(zhǔn)備一些富含維生素和碳水化合物為主的食物，例如新鮮蔬菜、水果，以及一些低脂的魚類食物。并且吃完不要立即入睡，一定要給腸胃半小時(shí)的消化時(shí)間，加上15分鐘的散步時(shí)間，以此進(jìn)行緩解，促進(jìn)睡眠。
3、簡單、少量
家長給孩子準(zhǔn)備的食物其實(shí)簡單、少量就好，墊下肚子，既不會(huì)餓，又不會(huì)吃的多而加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響睡眠。
孩子睡前可以吃以下幾種食物：
香蕉
香蕉對(duì)于睡眠有著很好的幫助，甚至有人將香蕉稱為“包著果皮的安眠藥”。
睡前吃香蕉還可以消除人體的疲勞，并且?guī)椭€(wěn)定血壓，使孩子可以盡快入睡。
蜂蜜
蜂蜜口感偏甜，孩子一般比較喜歡，加上其具有安神助眠的功能，可以在一定程度上幫助孩子入睡~
酸奶
酸奶中含有豐富的益生菌，能抑制脂肪囤積，促進(jìn)脂肪分解，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，提升腸道免疫力。
燕麥片
燕麥能清除體內(nèi)影響睡眠的酸性物質(zhì)，能放松神經(jīng)，有柔和的安眠功效。
并且燕麥在睡眠過程中勻速釋放葡萄糖，防止低血糖導(dǎo)致噩夢(mèng)不斷。
睡前進(jìn)食影響睡眠質(zhì)量
如果孩子長期在睡前進(jìn)食，身體各個(gè)器官的負(fù)擔(dān)會(huì)加重，影響代謝功能，刺激神經(jīng)中樞，嚴(yán)重的影響了睡眠質(zhì)量，也導(dǎo)致影響了生長激素的分泌而長不高。
睡不好沒精神會(huì)影響學(xué)習(xí)
英國新一期《流行病和公共衛(wèi)生雜志》上發(fā)布了針對(duì)1萬多名兒童的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，缺乏睡眠會(huì)影響自然的身體節(jié)律，干擾大腦對(duì)外界信息的接收和處理過程，睡覺時(shí)間晚于21點(diǎn)，兒童的閱讀、算術(shù)能力也較差。
睡眠很重要，尤其是學(xué)業(yè)繁重的孩子，建議所有家長，不要給孩子太大壓力，要讓孩子在輕松的氛圍里學(xué)習(xí)，盡量做到早睡，且睡前不再進(jìn)食，爭取縮短身高差距。
以上就是有關(guān)孩子睡前不要吃哪些食物的相關(guān)介紹，父母們尤其要注意在睡前不要給孩子吃太飽，反而對(duì)孩子有害。
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