時間：2018-12-28 09:14:03來源：本站整理作者：xl點擊：
影響孩子長高的因素來自于多方面的，每個父母都需要自己的孩子長得高高的，睡眠時間會影響孩子的身高情況，那么，晚上孩子什么時候睡好呢？接下來八寶網小編就來說一說。
研究表明，人體的生長激素在晚上九點到凌晨一點、早上五點到早上七點兩個時間段分泌的最多，但是要注意的是，如果這個時間點孩子并沒有睡著或者過早的醒來的話，生長激素也不會分泌。
所以如果想要孩子個子長高高，一定要注意這個最佳的睡眠時間段，盡量安排孩子在20:30以前就開始上床睡覺，如果睡不著，躺在床上閉著眼睛躺著也有益于睡眠，睡前可以洗個熱水澡，使身體舒緩起來，換上舒適純棉的睡衣，也有益于進入睡眠狀態，保證安靜的睡眠環境，盡量使孩子早上7點以后起床，盡量每天同一時間上床睡覺，有助于養成按時睡覺的習慣。
1、遺傳基因
孩子的身高，70%左右是由基因決定的。基因是影響孩子身高的最大潛在因素，并且還可以根據父母的身高推測出孩子未來的身高：
男孩成年身高=45.99+0.78×父母平均身高±5.29cm
女孩成年身高=37.85+0.75×父母平均身高±5.29cm
后面的"±"號，代表了遺傳因素以外的那部分，來自后天的飲食、運動、睡眠等因素，對孩子身高所能產生的影響。
2、正常發育
性早熟：性早熟的孩子骨骼發育早，但閉合也會提前，最終身高會低于正常發育的孩子。
姿勢：有些孩子不太注意站、坐、行、讀、寫的正確姿勢，習慣性地低頭、端肩、含胸、駝背，致使脊柱變形，會影響長高1—5厘米。
缺覺：睡眠不足，對身高有一定影響。
3、慢性疾病
像慢性胃腸炎、心臟病等導致營養吸收障礙的疾病，會使得孩子的身體營養不夠，身高無法正常生長。還有一些疾病會直接影響身高，如甲狀腺、腦垂體功能低下等。
1.伸展運動
伸展是增加身高的好方法。讓你的孩子從簡單的伸展開始，比如墻壁伸展。讓他背朝墻站著。舉起雙手，盡量伸展身體。然后以同樣的姿勢坐在地板上，伸展腿部肌肉。重復這個過程10次。另一個很好的腿和背部伸展是坐在地板上，雙腿分開。然后在腰部向前彎曲，伸展身體，左手接觸右腳趾。你的孩子可以連續彎曲三到四次，最大限度地伸展腿部肌肉。然后回到坐姿，右手伸展到左腳腳趾。腳趾接觸練習也可以很好的拉長脊柱和改善身姿。
2.單雙杠
所有的孩子都喜歡掛在欄桿上，這種有趣的運動可以幫助脊椎動物伸直脊椎，拉長身體。所以鼓勵你的孩子做大量的引體向上。在房子里安裝一個掛桿。最好是讓你的孩子能夠完全懸掛在地面上。但如果你更關心安全問題，可以矮一些，叫你的孩子把膝蓋彎曲。最好每天堅持一到十分鐘。讓你的孩子每天做10次引體向上，以達到最好的效果。
3.高強度的訓練
不建議16歲以下的兒童舉重或進行任何有壓力的重量訓練。在此期間，肌肉需要自然發育，只有高強度的鍛煉和運動才是最好的。在健身房舉重實際上會妨礙孩子的身高，所以不要允許這樣做。然而，像籃球、網球和羽毛球這些運動都是促進體內生長激素和幫助孩子長高的好方法。跑步、游泳和騎自行車也是不錯的選擇。
4.瑜伽
一些瑜伽體式，特別是向太陽致敬式和下犬式可以輕松伸展全身。讓你的孩子在開始前做一些基本的呼吸練習。然后仰臥，抬起臀部，向后伸展雙腿。確保背部絕對筆直。保持這個姿勢，盡可能長時間地深呼吸。同樣，像查克拉莎納這樣的姿勢也可以幫助你的孩子伸展全身。在這里，讓你的孩子平躺在背上，雙腿與肩同寬。彎曲膝蓋，讓他們接觸臀部，彎曲肘部，讓手指接觸肩膀。吸氣，身體向上推，創造一個U型姿勢，盡可能長時間保持。放松姿勢，呼氣，休息幾秒鐘，然后重復這個姿勢。
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