時(shí)間：2018-12-07 16:31:51來(lái)源：本站整理作者：fangyu點(diǎn)擊：
1歲左右的孩子出現(xiàn)缺鋅的概率就比較大，可以在輔食中添加含鋅量高的食物，防止孩子缺鋅影響身體和智力的發(fā)育，對(duì)鋅的要求很高，那么寶寶缺鋅吃什么好？下面八寶網(wǎng)小編帶來(lái)介紹。
1、各個(gè)階段的孩子每日對(duì)鋅的需求量如下：6個(gè)月以下的嬰兒為3毫克 ，7個(gè)月～1 2個(gè)月的嬰兒每日需求量為5毫克 ，1歲 ～1 0歲的孩子每日需求量為1 0毫克。
2、6個(gè)月以下的孩子大都是母乳喂養(yǎng)，母乳中本身就含有豐富的鋅元素，能保證孩子每天對(duì)鋅的需求量，一般這個(gè)階段的孩子很少缺鋅。
世界各國(guó)都對(duì)不同年齡群提供了鋅日需量的推薦，而根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)：
初生至6個(gè)月的嬰兒對(duì)鋅的每日需求量為3毫克;
7-12個(gè)月嬰兒為5毫克;
1-3歲幼兒是10毫克;
孕婦是20毫克;
為寶寶提供母乳的媽媽為20毫克;
正常成人則是10-15毫克。
常見(jiàn)食物的鋅含量(每約100g食物中鋅含量)
生蠔(71.2mg);干香菇(8.6mg);牛肉(7.6mg);
豬肝(5.8mg);蠶豆(4.8mg);脫水油菜(4.7mg);
豬肉(2.9mg);燕麥(1.1mg);低脂牛奶(0.4mg)
從上面列舉的食物可以看出鋅還是廣泛存在于各類食物中的，而海鮮，菌菇，紅肉，豆類，綠葉蔬菜中的鋅含量比較高。因此，對(duì)成人來(lái)說(shuō)基本上只要均衡膳食，就可以保證鋅的攝入。
可是海鮮是一種常見(jiàn)的過(guò)敏原，對(duì)于年幼的寶寶來(lái)說(shuō)就不是一個(gè)很好的選擇了。
值得注意的是動(dòng)物來(lái)源的鋅會(huì)比植物來(lái)源的更容易被人體吸收，而且動(dòng)物蛋白質(zhì)分解后的氨基酸也有助于鋅的吸收。
此外，豬肉、牛肉、雞蛋及貝類食品中含鋅量也很豐富，還有動(dòng)物肝臟例如豬肝，含鋅量能達(dá)到5.78mg/100g，所以擔(dān)心寶寶缺鋅的話，就多給寶寶吃肉吧!
總結(jié)來(lái)說(shuō)，正常飲食情況下，寶寶是很少會(huì)存在缺鋅的問(wèn)題的。不過(guò)，不排除有些寶寶本身存在對(duì)肉食排斥或者因病長(zhǎng)期腹瀉，導(dǎo)致鋅不足的情況。
以上就是寶寶缺鋅吃什么好，寶寶缺鋅食物推薦，請(qǐng)大家繼續(xù)關(guān)注。
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