時(shí)間：2018-10-24 18:22:48來源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
有的孩子不喜歡睡午覺，有的孩子會(huì)去睡午覺，不過孩子不睡午覺是正常的嗎，孩子睡多久比較好呢，八寶網(wǎng)小編就來說說吧。
來看看科學(xué)家是怎么說的
很多科學(xué)家都認(rèn)為，午睡是一個(gè)自我充電的好方法。
“中午不睡，下午全廢”，中午打個(gè)盹，最大的好處就是大腦會(huì)”煥然一新“。
很多人會(huì)說，午睡過后，感覺反應(yīng)速度都變快了，出錯(cuò)率也低了，這些感覺跟科學(xué)家的發(fā)現(xiàn)不謀而合。
其實(shí)，除了反應(yīng)速度，午睡還能夠提高記憶力。
《神經(jīng)科學(xué)雜志》就曾發(fā)表過一項(xiàng)研究，睡覺可以促進(jìn)大腦細(xì)胞的修復(fù)，并且提高記憶力。
不過，也有科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，有天賦的孩子都不怎么愛午睡。
跟同齡人相比，這些孩子在嬰幼兒時(shí)期就是典型的”睡渣“。不光晚上睡得少，連午睡也特別短，甚至沒過幾個(gè)月，就徹底告別午睡了……
不過，他們雖然睡得少，但表現(xiàn)卻不比任何人差，甚至還更優(yōu)秀。
這是因?yàn)樗麄兒苋菀妆挥腥さ氖虑槲竽X會(huì)一直不停地思考，刨根問底。
聊到這，大家是不是有點(diǎn)蒙?孩子到底要不要午睡呢?
對(duì)于少數(shù)有天賦的孩子來說，他們沒有午睡的生理和心理需求，所以不必強(qiáng)求。
對(duì)于大部分孩子，午睡有沒有必要，也是因人而異的。
我們希望孩子午睡，根本上是出于老母親的擔(dān)心，擔(dān)心他們睡不夠，長(zhǎng)不高、變笨了等等健康問題。
但其實(shí)，午睡有沒有必要，很大程度上是由晚上的睡眠時(shí)間和質(zhì)量決定的。
先來說說孩子每天到底要睡多久。美國睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)(AASM)曾根據(jù)年齡，發(fā)布過一組數(shù)據(jù)：
4-12個(gè)月嬰兒：睡眠12-16 小時(shí)(包括白天的小睡)
1-3歲兒童：11-14 小時(shí)(包括白天的小睡)
3-5歲兒童：10-13 小時(shí)(包括白天的小睡)
6-12歲兒童：9-12 小時(shí)
13-18歲青少年：8-10 小時(shí)
不過，保證睡眠時(shí)間只是一方面，睡眠的質(zhì)量更加關(guān)鍵。可能大家會(huì)有疑惑，時(shí)長(zhǎng)是可以定量的，睡眠質(zhì)量怎么判斷啊?
其實(shí)，孩子睡得好不好，也是有跡可循的哦。
在一天結(jié)束時(shí)，觀察孩子的情緒和行為，如果他經(jīng)常煩躁、愛發(fā)牢騷、容易生氣、脾氣古怪，則說明他可能沒睡好。
如果他早晨很難被叫醒，甚至15分鐘之內(nèi)都不能清醒過來，說明睡眠的質(zhì)量不高。
如果周末或者假期，孩子比上學(xué)的時(shí)候，起床時(shí)間延后2小時(shí)以上，說明他可能存在睡眠不足。
對(duì)于睡眠質(zhì)量不高、睡眠時(shí)間不足的孩子，中午打個(gè)盹，真的是最好的補(bǔ)救方法。
神經(jīng)科學(xué)家Rebecca Spencer近期的研究發(fā)現(xiàn)，夜間睡眠和午睡是相互補(bǔ)充的關(guān)系。
觀察了46個(gè)孩子的午睡情況后，她發(fā)現(xiàn)中午睡不睡覺對(duì)孩子記憶的準(zhǔn)確性沒有任何影響。
但是，在經(jīng)歷了一晚上的睡眠后，孩子們的記憶準(zhǔn)確度出現(xiàn)了不同。前一天午睡的孩子，記憶的準(zhǔn)確度更大。
她還進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，午睡利于提高孩子反應(yīng)速度、舒緩壓力、放松心情。
既然午睡這么重要，那到底要睡多久呢?
Sleep雜志最近的一項(xiàng)研究，檢驗(yàn)了不同時(shí)長(zhǎng)午睡的好處。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，10分鐘的午睡在減少嗜睡、改善認(rèn)知方面益處最大。
要知道，持續(xù)30分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間的午睡，會(huì)引發(fā)睡眠慣性。
這個(gè)詞聽起來陌生，但其實(shí)我們經(jīng)常遇到。當(dāng)我們?cè)谏疃人弑粏拘褧r(shí)，出現(xiàn)的昏昏欲睡、迷失方向的感覺，就是睡眠慣性。
除了睡眠慣性帶來的不適感，過長(zhǎng)時(shí)間的午睡還可能影響夜間的睡眠。大家都有這樣的體驗(yàn)，白天睡得時(shí)間長(zhǎng)了，晚上就很容易睡不著覺。
為了避免睡眠慣性和影響夜間睡眠，科學(xué)家建議將午睡控制在10-20分鐘。
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