時間：2017-08-25 04:36:29來源：本站整理作者：wsl點擊：
現(xiàn)在這個時節(jié)，迎來了幾場雨，很多人都已經(jīng)感冒了，人感冒了之后難免會很難受，那么怎么在這種氣溫多變的環(huán)境下預(yù)防感冒呢，怎么讓感冒遠(yuǎn)離自己呢，八寶網(wǎng)小編為大家?guī)頁Q季遠(yuǎn)離感冒的方法，大家一定要好好的做好預(yù)防工作。
呼吸道疾病
天氣由熱轉(zhuǎn)涼，容易發(fā)生呼吸道感染，導(dǎo)致“老慢支”復(fù)發(fā)。此時要改善居室環(huán)境，室內(nèi)保持安靜整潔，空氣流通，無煙塵污染。同時，還要特別注意預(yù)防感冒。據(jù)統(tǒng)計，“老慢支”病人感冒后90%以上可引起急性發(fā)作。
有哮喘病史的人對氣溫、濕度等變化極為敏感，且適應(yīng)能力弱，容易因上呼吸道感染而發(fā)病。另外，秋季食物中和空氣中的過敏物質(zhì)大量增加，也是該病易發(fā)的重要原因。因此，首先要弄清引起哮喘發(fā)作的致敏原，并盡量避免與之接觸;其次是隨氣溫的變化，及時增添衣服、被褥，防止受涼;還要注意加強(qiáng)營養(yǎng)，重視體育鍛煉。
傷風(fēng)感冒
夏秋交替之際，晝夜溫差較大，一些抵抗力較差的人群如老人與小孩極易感冒，而一些上班族由于長時間處于空調(diào)房中，平時又極少鍛煉、生活不規(guī)律，患上感冒的幾率也大大增加。
正值傷風(fēng)感冒的多發(fā)季節(jié)，因此要遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛煉從秋始”的規(guī)律，切不可頓增厚衣。體質(zhì)較差的人應(yīng)逐步增衣，切不可時增時減。每周堅持2—3次、每次1個小時的運動，可以增加身體素質(zhì)、提高免疫力、預(yù)防感冒。
腹瀉
夏秋之交，暑濕較重，容易引發(fā)腹瀉。除了飲食不潔、不注重衛(wèi)生等外界原因所引發(fā)以外，中醫(yī)認(rèn)為，秋季腹瀉主要是由于夏季的暑濕長期停留于身體之中而造成的，加上室內(nèi)外溫差大，又吃了寒涼食物，使得腹部處于內(nèi)外冷熱夾擊狀態(tài)，從而引發(fā)腹痛、腹瀉。
因此立秋后，對于抵抗力較弱的人群，在消暑的同時，要注意保護(hù)脾胃：不過度勞累，不劇烈運動，不暴飲暴食，不貪涼飲冷，不吃不潔食物，多吃冬瓜、蘿卜、薏米等。特別要注意少吃冷飲，空調(diào)間與室外溫度不宜相差過大。保證睡眠充足，提高身體抵抗力。
心腦血管疾病
很多中老年人在安然度夏后，仍要警惕高血壓病、冠心病、心肌梗死、中風(fēng)等疾病的高發(fā)。立秋后，早晚涼爽，白天酷熱，晝夜溫差增大，一冷一熱，容易導(dǎo)致血管痙攣、血壓波動大。如果不加注意，出了汗馬上給身體“冷刺激”，會使老人尤其是患有高血壓、動脈硬化的中老年患者血管急劇收縮，誘發(fā)腦血管破裂出血、腦梗塞等。
專家提醒，出現(xiàn)不舒服的癥狀，應(yīng)該予以重視，一旦發(fā)現(xiàn)有四肢癱軟，無力，一過性視線模糊等，不要隨便拖延，造成嚴(yán)重后果。另外，有高血壓、高血脂等病的患者，應(yīng)及時做好預(yù)防工作，密切監(jiān)測血壓升幅，在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。同時，可多吃醋、山楂等降血脂、軟化血管的食物，增加膳食纖維、豆制品和魚類等，戒煙限酒、少吃鹽糖、適量運動、保持心理平衡。
夏秋感冒患者除了出現(xiàn)打噴嚏和咳嗽癥狀外，還會伴有更嚴(yán)重的類似流感癥狀，如發(fā)燒和疼痛，常見的有兩種類型。
第一是暑濕癥感冒。夏季悶熱，濕度比較大，這時大家都比較貪涼，喜歡吹空調(diào)等，容易感染風(fēng)寒之邪。從癥狀來說，風(fēng)寒感冒、風(fēng)熱感冒、暑濕感冒的癥狀都有鼻塞、流涕、發(fā)燒。區(qū)別在于，風(fēng)寒感冒和風(fēng)熱感冒多發(fā)生在秋冬季和春秋季，是發(fā)熱輕、惡寒重。暑濕感冒則是夏天特有的感冒，也就是俗稱的熱傷風(fēng)。熱傷風(fēng)和前兩種感冒的最大區(qū)別是發(fā)熱重、惡寒輕，一般病人沒有寒冷的感覺，只是發(fā)熱，出汗多但是不解熱。因此，如果夏天熱傷風(fēng)還像冬天感冒一樣吃退燒藥，效果就不太好。
第二是暑熱癥感冒，多因久旱酷熱而生，屬于純粹的陽熱證候。此類感冒的重要特征是熱象突出，是四季感冒中癥狀較重的一種類型。會出現(xiàn)發(fā)熱、微惡風(fēng)寒、汗出熱不退、心煩、口渴、苔黃，脈浮大而數(shù)等癥狀。
夏天人體毛孔都會打開，防御能力本就較弱，而空氣濕度大，暑熱難耐會傷害人的正氣，再加上人們愛吹空調(diào)、洗涼水澡，外熱內(nèi)冷，于是導(dǎo)致夏季感冒不太容易好的問題。除了一般的感冒癥狀外，夏季感冒還有口渴心煩等內(nèi)熱癥狀，且整個過程比一般感冒的癥狀都重。
這對幼兒、老人和體弱多病者都會造成威脅。幼兒感冒發(fā)熱在夏季容易出現(xiàn)抽風(fēng)、昏迷;老年人在夏季感冒往往合并肺炎，易誘發(fā)腦中風(fēng)、心肌梗死等危癥;體弱多病者如果整個夏季感冒不斷，容易使舊病復(fù)發(fā)并加重病情。
因為夏季感冒多數(shù)不是由風(fēng)寒所致，所以喝姜湯、蓋厚被子捂汗等對付冬季感冒的常用手段，卻是夏季感冒的大忌。夏天得了感冒，要注意清熱解暑，吃扁豆、綠豆、西紅柿等解渴祛暑的食物，或十滴水、人丹、藿香正氣水等藥物。預(yù)防夏季感冒要少開空調(diào)，不要貪涼，可適當(dāng)進(jìn)行耐熱訓(xùn)練。將薄荷、竹葉、菊花、連翹等代茶飲，有一定的預(yù)防作用。治療時一定要對癥選擇藥物，否則可能加重病情。
緩解肌膚壓力 按摩促進(jìn)循環(huán)
有研究發(fā)現(xiàn)，人體皮膚表面可通過護(hù)膚品形成自然的保護(hù)屏障，俗稱“抗壓力蛋白質(zhì)”，它能加強(qiáng)細(xì)胞的自我修復(fù)能力，讓肌膚長期保持堅實飽滿，充滿彈性。
入秋后，隨著氣溫的逐漸降低，身體的血液循環(huán)將不再如夏天那樣快，按摩可以促進(jìn)血液的循環(huán)，通過數(shù)種按摩法幫助新鮮的血液流至頸部、頭部、肩膀 及手足，甚至是深處組織，使更多氧氣及養(yǎng)分送至細(xì)胞。
同時，有助于二氧化碳和代謝物以較快的速度清除，避免肌肉僵硬及疼痛。通過按摩，也可使供氧的血管擴(kuò)張，讓皮脂腺受到刺激而產(chǎn)生更多皮脂，讓肌膚更有光澤與彈性。
經(jīng)過一個夏天涼拖和高跟鞋的折磨，雙腿和雙足的粗糙、干燥程度可能不亞于秋后的絲瓜。
腿部和足部皮膚缺水也缺油，首要之務(wù)就是補水及給油。趁著沐浴后水分尚滯留在皮膚表面時，加上身體保濕乳液的滋潤就可以將水分留住，一個星期再搭配1-2次的去角質(zhì)。
夏秋交替養(yǎng)生有講究
換季時節(jié)，由于氣候宜人，食物豐富，人的胃口也好，這時需保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，防止肥胖。
另外還要多吃富含維生素和高纖維素的食物，如蔬菜、水果、豆類和薯類，促使體內(nèi)疲勞時所存積的代謝物的排除;多吃含鉀食物，如干果、豆類、海產(chǎn)品等，維持細(xì)胞水分，增強(qiáng)其活性。
此外，含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等也能增強(qiáng)呼吸深度。
秋季，人們往往會出現(xiàn)不同程度的口、鼻、皮膚等部位的干燥感，應(yīng)吃些有生津養(yǎng)陰滋潤多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。同時，中醫(yī)認(rèn)為，肺與秋氣的關(guān)系十分密切，因此要多吃有潤肺生津作用的食物。如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕等。
秋季感冒預(yù)防竅門
1.與患者保持1米以上距離患者咳嗽、打噴嚏時，帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠(yuǎn)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時，應(yīng)馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉(zhuǎn)過身去，因為人的眼睛和鼻子是最容易被傳染的。
2.勤洗手有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時，因此，經(jīng)常洗手的人能遠(yuǎn)離感冒。另外，不要養(yǎng)成揉鼻子、摳鼻孔的壞習(xí)慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。
3.不要在封閉的空間久留空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。辦公室是易傳染感冒的地方，如果避不開這些地方，可以用淡鹽水使鼻子經(jīng)常保持濕潤。
4.多喝水 大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水癥(脫水癥是感冒的并發(fā)癥之一)。
5.有氧運動 每天進(jìn)行30～45分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強(qiáng)人體抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。
6.廚具常消毒廚房里的海綿和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西(如水龍頭、門把手、冰箱拉手等)。
7.服用維C和維E適量口服維生素C，能減輕感冒癥狀。維生素E在人的免疫系統(tǒng)中占有重要地位，它廣泛存在于動物脂肪和植物油當(dāng)中。
8.睡眠充足美國研究者曾進(jìn)行過一項試驗，讓志愿者只睡后半夜，第二天，他們的免疫力下降了30%。接著，又讓他們睡足8小時，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們的免疫力完全恢復(fù)了。
9.按時接種流感疫苗
10.鼻部保健 約有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預(yù)防感冒。
先用食指和拇指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴約20～30次，然后用摩擦發(fā)熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天堅持用冷水洗鼻子，不僅可以清除污垢和病菌，還能增強(qiáng)鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應(yīng)性。
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