時間：2018-06-26 20:52:49來源：本站整理作者：wsl點擊：
孩子情緒不穩(wěn)定的時候我們應該做出對的行為，才能讓孩子不會情緒崩潰，那么怎么做比較好呢，八寶網(wǎng)小編就來說說吧。
培養(yǎng)情緒能力，愈早開始愈好，且要注重方法和技巧。在處理孩子的情緒問題時，父母可采取以下三個步驟：
1理解、接納孩子的情緒
如果孩子出現(xiàn)情緒反應，父母要先用同理心和傾聽的技巧，接納孩子的情緒。當孩子知道你愿意理解他的感受，就會慢慢將心情沉淀下來。
不過，同理孩子的情緒，并不代表同意孩子的行為，更不是放任孩子把情緒表現(xiàn)當成工具。
要讓孩子明白：所有的感覺都是可以被接納的，但是不當?shù)男袨楸仨毐灰?guī)范。
2 協(xié)助孩子覺察、表達情緒，并厘清原因
接下來，父母要像一面情緒鏡子，運用言語反映孩子的真實感受，協(xié)助孩子覺察、認清自己的情緒。
例如：”看你哭得這么傷心，一定很難過，對不對?”響應孩子的感受，可以讓孩子明了自己的感覺。之后，繼續(xù)用開放性的提問方式。
例如：”今天是不是發(fā)生什么事了?”協(xié)助孩子正確表達情緒，厘清情緒背后的原因。
只有找到情緒反應的真正原因，掌握孩子的心理需求，才能對癥下藥。
3引導孩子調(diào)整認知，思考解決方案
等孩子情緒緩和下來，引導他調(diào)整認知，從另一種角度看待引起他困擾的事情。例如：”玩具被同學不小心弄壞了，你覺得很生氣。但是你打人沒辦法讓玩具恢復原狀。我們一起想想看有沒有更好的方法，好不好?”
孩子透過觀察、模仿，不斷吸收父母因應情緒的風格。只要父母投入時間和耐心，運用技巧和練習，就能調(diào)好孩子的情緒體質(zhì)，讓孩子知道自己可以有所選擇，做自己情緒的主人。
最后，再和爸爸媽媽分享，讓孩子冷靜下來的30件小事，孩子的情緒來得快，去得也快，關鍵是看如何引導噢!
動起來
有一些動作可以改變身體對于壓力的反應，有利于肌肉燃燒額外的血糖，降低壓力水平。
1.倒立
2.像狗狗一樣爬行
3.跳繩
4.跳高
5.跑步
6.推一堵墻3次，每次10秒
7.散步在大自然中
8.騎腳踏車
9.喝杯熱飲
10.泡個熱水澡
表達出來
練習控制呼吸的能力很有必要。同時有些發(fā)泄式的聲響也很有益處。(可以讓小朋友跟著視頻里的甜餅怪學習深呼吸噢)
11.來個狂野的吶喊
12.重復一個魔咒
13.數(shù)5個數(shù)
14.大聲唱歌
15.寫出來
16.畫畫
17.深呼吸
18.吹泡泡
19.玩風車
20.聽音樂
釋放出來
那些有紋理變化的手感，可以讓大腦的電脈沖燃燒壓力相關的區(qū)域，降低血壓，分泌美好的化學物質(zhì)來增加幸福感。
21.來個熊抱
22.在搖椅上晃悠
23.團皺紙
24.擠塑料泡泡
25.揉面團
26.擠膩子
27.做陶藝
28.做手工串珠
29.搖晃一個充滿水或者亮晶晶的密封罐
30.看魚游
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