時(shí)間：2018-05-16 19:47:38來源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
很多媽媽看到孩子調(diào)皮搗亂就很想教訓(xùn)他，很想吼他，可是孩子最好還是要少吼，不過怎么做比較好呢，八寶網(wǎng)小編就來說說吧。
在我們的日常生活中，吼叫總是說來就來，而且一旦開始就很難控制，你也無暇顧及接下來在你和孩子之間到底會(huì)發(fā)生什么。好在，越來越多的家長已經(jīng)開始意識(shí)到這個(gè)問題，并在積極地尋找能改變自己的一些方法。那今天就來給大家介紹一個(gè)非常實(shí)用的A-B-C-D-E法則，希望能夠幫助到你。
A 自問
自問是指在你感覺快要吼叫時(shí)，試著問自己以下幾個(gè)問題：我現(xiàn)在感覺如何?我升級(jí)的想法是什么?能否接納自己的感受，并改變自己的看法?
比如早上喊孩子起床，你反復(fù)叫了幾遍，但孩子就是沒動(dòng)靜。這時(shí)你的怒火已經(jīng)快壓制不住，隨時(shí)就會(huì)爆發(fā)。
此時(shí)，你可以試著問問自己，我現(xiàn)在感覺如何?是心跳加快?渾身發(fā)熱?手心冒汗?然后想想此刻你最想干嘛?是不是很想上去吼叫孩子，把他從被窩里拽出來?你能接納自己此刻的感受嗎?想不想改變?
其實(shí)此刻的你已經(jīng)在理性梳理自己的情緒了。
B 呼吸
這時(shí)，你需要覺察自己的呼吸了。可以從腹部呼吸開始，有意識(shí)地做3-5次緩慢、輕松的呼吸，并在呼氣和吸氣的時(shí)候，數(shù)4個(gè)數(shù)。呼吸的時(shí)候有意識(shí)地感知自己的身體，想象每個(gè)細(xì)胞都充滿了氧氣。
需要注意的是，只要孩子沒有面臨緊急情況，你在做出回應(yīng)前都要盡可能地給自己時(shí)間，關(guān)注自己的呼吸。
C 平靜自我
關(guān)注呼吸有助于調(diào)整你的情緒。嘗試用積極、現(xiàn)實(shí)的想法代替你升級(jí)的想法，盡量讓自己心情平靜，等到自己平靜下來后再去與孩子溝通。
比如上面的例子，在你通過呼吸平靜自己后，告訴自己，我剛才的沖動(dòng)是不對(duì)的，我需要考慮孩子的感受，而不是一味地發(fā)火。
D 確定孩子的需求
這個(gè)環(huán)節(jié)一定要顧及到孩子的個(gè)性和年齡。你對(duì)他是否抱有合理的期待?他需要的是一個(gè)結(jié)果?一個(gè)擁抱?需要你為他重新指出方向?還是需要一個(gè)清晰的界限?他的行為向你傳遞了什么信息呢?咱們接著上面的案例解析。
當(dāng)你平靜下來，就可以溫和地跟孩子說：“寶寶，起床了，該上學(xué)了。”此時(shí)，孩子的回答可能會(huì)是：“媽媽，今天不想上學(xué)。我還沒睡夠。”此刻你需要思考，孩子是天天這樣?還是就今天是這樣的表現(xiàn)?顯然對(duì)于大部分孩子來說，起床肯定是大難題，他們似乎每天都睡不夠，所以有這樣的表現(xiàn)再正常不過了。
而你非要讓他一聽到你的起床提醒就能順利起床顯然是不合理的。作為家長的您，此刻需要給他一個(gè)清晰的界限，就是早上就必須到點(diǎn)起床。
E 同理心
將自己置身孩子的處境，嘗試感受他的情緒和想法。傾聽他想訴說什么。告訴孩子你能理解他的處境和感受。這時(shí)你就可以更好地確定孩子的需求了。
還是沿用上文的案例：當(dāng)你堅(jiān)定地告訴孩子，他必須起床上學(xué)的時(shí)候，孩子肯定是不開心的，那這個(gè)時(shí)候，你可以跟孩子說，媽媽知道你很想多睡一會(huì)兒。可是現(xiàn)實(shí)生活中，有很多事情可能是你不喜歡的，但是必須需要你去做到，你換位想想，如果媽媽不想去上班，就不去上班，那我們?cè)趺磼赍X養(yǎng)家呢?怎么給寶寶買好玩的玩具呢?如果你不去上學(xué)，你怎么認(rèn)識(shí)更多的好朋友啊?
通過這樣的方式，不僅讓孩子知道你能理解他當(dāng)下的感受，還很輕松地扭轉(zhuǎn)他不想起床的念頭。
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