時間：2018-03-02 14:28:42來源：本站整理作者：xmd點擊：
寶寶便秘是比較常見的問題，聽說寶寶吃粗糧可以緩解便秘是真的嗎？那么1歲左右的寶寶能不能吃粗糧呢，寶寶吃粗糧緩解便秘有用嗎？緩解寶寶便秘的方法有哪些。
關于小寶寶吃粗糧這個問題，寶媽們總是有很多顧慮：有人說：粗糧比精米、白面等細糧，含有更多的粗纖維和維生素B，能幫助寶寶腸胃蠕動，防止便秘。但是寶寶牙還沒長齊，能吃嗎？
對于每天給寶寶吃多少粗糧，沒有具體的定量。但是美國兒科學會有一個最簡單的估算方法，可以估算出不同年齡段的寶寶，每天需要吃多少膳食纖維，方法如下：
寶寶的年齡+5，比如1歲的寶寶，每天大約需要吃6g左右的膳食纖維。
粗糧雖好，但一定要由少到多的慢慢添加，給寶寶一個適應的過程；如果寶寶的腸胃功能比較弱，粗糧吃多了反而會對腸胃造成負擔，千萬不要每天都給寶寶吃，一周吃兩到三次即可。
粗糧含有的膳食纖維比較多，膳食纖維是植物中的可食部分，不能被人體小腸消化吸收，在體內具有重要的生理作用，是維持人體健康不可缺少的營養素。吃一些粗糧是解決便秘的一個好的方法。
但是，過多的食用高纖維的食品可以引起寶寶的脹腹感，也會造成寶寶攝入熱量不足，這對寶寶的發育是不利的。因此需要多種食物合理搭配，構成膳食平衡，才能保證熱量的攝入。對于嬰兒來說，從6個月開始添加輔食，仍然是以奶類為主，輔食的添加的量、品種、食物的性狀等也要由少到多、由細到粗。但是嬰兒的腸胃還不適應含有高纖維的食品，因此1歲之內的寶寶還不能吃粗糧，植物性食品的攝入量也有一定的限制。
進行母乳喂養，醫學研究表明，母乳喂養的寶寶發生便秘的機會很低。母乳有的營養物質能使大腸內的菌群生長均衡，這一點無疑利于緩解寶寶便秘。哺乳期間媽媽要保證飲食均衡，多吃蔬菜、水果、粗糧，多喝水或粥，湯要適量，飲食不要太過油膩。
幫寶寶做做按摩可以促進腸蠕動，緩解便秘。方法是先讓寶寶仰臥在床上，大人四指并攏，將手放在寶寶肚臍上，按順時針方向環形按摩，注意用力輕緩、均勻。如此按摩 5 分鐘，每天早晚各一次，一般堅持一段時間，寶寶便秘的情況會有很大改善。
除了按摩，還應該幫寶寶養成良好的排便習慣。媽媽要經常提醒寶寶，幫 Ta 養成按時排便的好習慣。建議早餐后一小時，讓寶寶去廁所蹲一會，如果 10 分鐘左右還沒有便意，也別勉強，第二天繼續，慢慢的寶寶會形成按時排便習慣。
適當的增加蔬菜、水果、雜糧的比例，適當的減少肉蛋的比例，但是要注意讓幼兒攝取比成人高2倍以上的蛋白質。除此之外，家長還要適當的增加高纖維素食物的攝取量，但是纖維不含熱量，過多食用會影響蛋白質和礦物質的吸收，因此，不建議幼兒大量攝取高纖維素食物。
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