時間：2018-02-06 15:41:09來源：本站整理作者：xmd點擊：
雖然說現在已經立春了，但是氣溫還是普遍偏低，父母稍不留心孩子就容易生病。很多父母就是想給孩子最好的呵護，卻不知有些東西并不是越多越好，孩子生病能喝維生素嗎，寶寶補充維生素可以多吃哪些食物呢？
中醫上講要想小孩安，三分饑和寒。在養護小而方面，飲食上不要吃得過多，不要吃零食，不挑食。吃得過多，容易引起脾胃傷。引起食積，很容易感冒。穿衣服上不要穿著過多，穿多了出汗。受風后容易感冒，反復感冒容易，抵抗力下降。不建議小孩吃維生素類。如果小孩脾胃功能差，吃維生素類反而會加重脾胃負擔。
中醫學認為小兒肌膚嬌嫩、腠理空疏，容易因衛氣不足而感染疾病。平時要注意加強寶寶的喂養和護理，按時添加輔食，可以讓寶寶進行適度的運動，增強機體抵抗力。在呼吸道疾病高發季節，避免前往公眾場合，家長在接觸寶寶前要注意手衛生。
1歲之后，孩子就是獨立建立免疫力的時期了，到3歲之前，孩子生病都是免疫力下降的表現。盡量不要一生病就給藥，這樣會破壞孩子自身建立免疫力的速度和效率，多觀察觀察吧，有什么問題可以在多問問，周邊有很多有經驗的媽媽們的，盡量帶小孩去正規得大醫院治療。
富含維生素A的食物：動物肝臟，奶與奶制品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。胡蘿卜、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、奶酪、黃油、西蘭花、菠菜、萵苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、紅薯、杏等都可補充維生素A。另外，多吃魚肝油可以補充維生素A。
富含維生素B2的食物：動物肝臟如肝、腎、心，豬肉、小麥粉、羊腎、雞肝、大米、黃瓜、鱔魚、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2。
富含維生素B12的食物：只有肉類食物中才含有維生素B12，所以準備的食物一定要葷素搭配均勻。主要食物來源為肉類、動物內臟、魚、禽、貝殼類及蛋類，乳及乳制品中含量較少。植物性食品中基本不含維生素B12。
富含維生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有維生素D。動物性食品是非強化食品中天然維生素D的主要來源，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素D。不過通過日光浴可以促進維生素D在體內合成。所以要堅持補充魚肝油滴劑。
減少和病原的接觸，流感高發的季節，少帶孩子去人多擁擠、空氣不流通的地方，避免交叉感染。
空氣質量好的時候，每天開窗通風，保持室內空氣新鮮，抑制塵螨等微生物生長，減少有害病菌的數量。全家人勤洗手，特別是外出回家后、飯前便后更要認真洗手。使用洗手液或香皂，然后用流動水沖洗干凈。
營養均衡，不需要為了“補”而瘋狂吃一種食物，每餐保證有蔬菜、肉蛋類、主食，營養均衡。
這樣就不會由于缺乏某種特定營養素造成免疫力低下。
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