時間：2021-02-20 15:40:22來源：本站整理作者：fy點擊：
寒假臨近尾聲，很多孩子容易“玩瘋了”，出現不想去上學的假期綜合征，甚至是產生焦慮，在家里大哭大鬧等情緒，家長應提前做好準備，怎么讓孩子遠離開學焦慮？怎么辦？下面帶來介紹。
第1招 模擬開學節奏
提前幫孩子調整好心態和作息生物鐘，模擬開學節奏，營造收心環境。寒假放縱的節奏就讓它快速成為過去時，開學前幾天要按孩子上學時的作息時間起居，按時準備一日三餐，早睡早起，調整生物鐘，適應開學后的“時差”變化。
特別要注意家庭氛圍，讓孩子感覺假期已經漸漸遠離。逐漸減少孩子看電視、上網、出去玩的時間，和孩子商量安排一個合理娛樂時間表。讓孩子保持一定量的體育運動，防止心理疲勞?？赏ㄟ^收拾文具用品、購置書籍等幫助孩子進入學習狀態。
第2招 多聊學校話題
跟孩子多談談上學期的學校生活，幫助他回憶開心的事情，比如，孩子要好的小伙伴、孩子非常喜歡的老師、孩子上個學期有進步的事情等。家長也可以讓孩子給好朋友打個電話，談談心，喚起孩子對校園生活和同學友情的向往，讓孩子懷著迫切的愿望回到學校。
第3招 宣泄不良情緒
有些孩子面對開學會產生緊張情緒，特別需要疏導。在開學前，可以跟孩子談談心，暗示孩子具備其他人不具備的優勢，以緩解孩子內心的脆弱和不安，強化其在學校里曾經有過的正面的、積極的、帶有快感的情緒體驗;幫助孩子宣泄個人的不良情緒，以愉悅的心情投入到新的學習生活中去;讓其明白，上學期成績優秀與不優秀已經成為過去，大家又重新回到了起點，本學期情況如何，主要看誰先調整好心態，最先進入良好的學習狀態。
第4招 制定家庭計劃
從假期的無序到新學期的有序，過渡的關鍵是要有一個詳盡的學習計劃，讓孩子有章可循，有追趕的目標。這樣做既可以讓其感到奮斗有了目標和方向，又幫助養成了有計劃做事的習慣，同時還樹立起孩子的自信心，消除假期后的失落感。作為家長也不妨制定自己的家庭計劃和學習計劃，不僅可以借機拓展孩子的知識面，同時也讓孩子感覺到家庭的學習氛圍，讓其覺得“不僅我一個人在學習，我并不孤獨”。
第5招 允許緩沖階段
中小學生的生理和心理都還未成熟，長假過后，孩子的心理反差大，如果不注意調節就容易出現情緒障礙，如厭學等，但因為孩子年齡畢竟太小，他們自身難以控制和調節這些問題。對于孩子狀態的回歸，家長不可操之過急，允許他們開學后度過一段過渡緩沖期，慢慢適應新學期的生活。
除此之外，小編還要提醒家長朋友們，幫孩子收心時還有這些常踩的“雷區”，請務必注意避免!
雷區1 急剎車
假期中，孩子很多方面都處于松弛狀態，如果突然承載過多壓力，易導致孩子情緒低落，甚至有抵觸情緒，對開學產生恐懼心理。
雷區2 強制
家長強行遏制孩子的一切娛樂活動，孩子可能產生抵觸、逆反情緒。
雷區3 嚴厲
有些孩子適應開學的時間長，若家長一味地嚴厲責罵，只會激化矛盾，還可能把“壞孩子”的意識植根于孩子內心，激發孩子叛逆心理。
01、孩子提供安靜的“收心”環境
馬上就要上學了，家長最好按照孩子所在學校的正常作息時間起居，盡量不要再組織太多的娛樂活動。
按時準備一日三餐，督促孩子按時午睡，早睡早起，調整生物鐘，適應開學后的“時差”變化。
02、與孩子一起回顧假期生活
家長和孩子可以一起把假期生活“倒電影”式地回放一遍，對照假期計劃，看哪些已經完成，哪些尚未完成。
可以一起分享下收獲和遺憾(讀書、休息、娛樂等各方面)，并及時總結經驗或分析原因，“及時總結”也是一種重要的學習方式。
03、幫助孩子收心，回歸日常狀態
假期中的孩子，心態通常較為松弛，而開學后則相對緊張，兩種狀態的轉換往往需要一段時間。提醒家長不能操之過急，應循序漸進地幫助孩子把心收回來，否則會給孩子太大的心理負擔。在此階段，建議家長盡量少安排大型活動，讓孩子的心慢慢沉靜下來。
04、檢查作業完成情況，查漏補缺
提醒孩子檢查回顧作業的完成情況，還有哪些未完成，尚有時間予以完成。
很多孩子經常將作業拖延至正式開學前一晚，挑燈夜戰，通常在身心俱疲的狀態下，草草應付。因此，建議家長和孩子提早查漏補缺，高質量完成作業。
05、與孩子一起制定學習計劃
家長和孩子可以一起展望下未來，提前做做規劃和打算，在學校超越的目標是什么，新學期是不是要學一門新特長等等。
制定學習計劃、樹立目標可以幫助孩子明確方向，消除盲目感，也能幫助孩子更好地進入學習狀態。
06、讀懂孩子情緒
經過小長假的休息，有些孩子可能會對上學感到“焦慮”甚至“緊張”，家長要正確做好溝通和引導工作，理解孩子產生的這些情緒，分析產生的原因，給予有針對性的鼓勵和支持。
家長要與孩子一同進入學習狀態，多鼓勵多溝通，給予積極的心理暗示。此外，跟孩子一起聽聽音樂、讀讀書也是一種有效的情感交流，更會達到潤物無聲的教育效果。
以上就是全部內容。
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