時間：2021-01-24 11:13:35來源：本站整理作者：yj點擊：
雞腿飯吃起來不油膩又很下飯吃起來真的絕了。對于時間不夠的小伙伴真的是很省時間了。簡單的食材就能享用美味雞腿加土豆就能進階成做飯高手。干飯人糖醋土豆雞腿蓋飯怎么做 雞腿飯熱量高嗎。八寶網(wǎng)帶來相關(guān)介紹
首先準(zhǔn)備食材
一顆干凈的土豆，兩根雞大腿，一碗米飯還有一碗調(diào)味汁。
調(diào)味汁的配是一勺料酒，兩勺生抽，半勺老抽，四勺陳醋，兩勺白糖。
制作過程
1.先處理雞腿，用剪刀將雞腿肉取出來，剪成一塊一塊的，放點生抽和料酒腌著。
土豆去皮切成小塊就行。
2.熱鍋冷油把土豆煎出脆皮，撈出來備用
3.不用洗鍋，剩下來的油直接炒香雞腿肉丁，再把土豆放回鍋內(nèi)，加入調(diào)味汁
4. 準(zhǔn)備一碗熱騰騰的米飯，開始吃飯吧!
超級下飯的糖醋土豆燒雞腿，簡單的食材換了個做法就完全不一樣，真的太好吃了，我一次把碗舔得這么干凈，嗝，今天又成功長胖了呢
雞腿飯熱量高嗎
雞腿的熱量(以100克可食部分計)是181大卡(757千焦)。每100克雞腿的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的8%。
雞腿中有四種蛋白質(zhì)有可能對控制高血壓有效。持續(xù)的高血壓是引發(fā)中風(fēng)、心臟病和心力衰竭的危險因素，同時還是引起腎衰竭的主要原因。4.5%的sj疾病的主要誘發(fā)因素都是高血壓，并且在發(fā)展中國家和發(fā)達國家都很常見。 如果少年一天吃一個紅燒雞腿，其實很容易導(dǎo)致肥胖的。因為少年兒童正處在生長發(fā)育階段，加上胃腸發(fā)育不完善，運動消耗較大，一日三餐有時很難滿足其營養(yǎng)需求，零食不失為三餐外攝取營養(yǎng)的一種方式。孩子們偏好的薯條、鍋巴等零食，其特點就是高能、高脂、高糖，能量很容易就攝入過多，極易導(dǎo)致肥胖。而且高糖、高鹽零食也使孩子們的口味變重。食鹽多會增加高血壓的患病風(fēng)險，這對肥胖兒來說更是雪上加霜
雞腿怎么做不會長胖
1、香菇洗凈切片
2、雞腿裝入碗中，放上蔥姜、擠入適量小鮮侶調(diào)味汁;
片
3、再擠入適量醬油心生，攪拌均勻腌制一會;
4、鵝媽媽鈦晶鍋預(yù)熱倒入適量植物油，放入蒜末煸炒出香味后，倒入雞肉翻炒;
5、倒入香菇片，擠入小鮮侶調(diào)味汁，再擠入適量醬油心生;
6、翻炒3分鐘左右，充分翻炒均勻;
7、準(zhǔn)備一個盤子，放上洗凈木耳;
8、鋪上炒香的香菇雞肉;
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