時間：2021-01-15 08:50:36來源：本站整理作者：fy點擊：
夜間睡覺時很多人都會出現(xiàn)身體忽然觸電般的抖一下，或者腳不自覺的踢一下，然后被驚醒，這其實是肌抽躍癥的表現(xiàn)，每個人都會出現(xiàn)的生理現(xiàn)象，忽然抖一下的原因是什么？下面帶來全面介紹。
選項：1.過于勞累
2.正在長個
正確答案：過于勞累
解析：關于睡覺時身體不由自主抖動這個現(xiàn)象，專家的解釋是：臨睡肌抽躍癥。這種無意識的肌肉顫搐，就是剛入睡時身體猛然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。
有數(shù)據(jù)表明，大約70%的人在睡夢中抖過。
延伸閱讀：什么是肌抽躍癥呢？
這種反應是一種正常的生理的反應，其實就跟打嗝是差不多的道理，因為人在睡眠的要睡但是還沒有進入深度睡眠的時候，身體會處于“快速動眠期”的睡眠期，這個時候因為身體的呼吸的頻率會降低，并且呼吸的幅度也會變大，這樣就會導致出現(xiàn)肌肉的突然抽動的現(xiàn)象。
這種現(xiàn)象一般情況下，偶爾發(fā)生的時候，都是正常的現(xiàn)象。有的時候，因為白天的時候精神壓力比較大，導致身體處于緊張的狀態(tài)進入睡眠的話，也會引起身體突然出現(xiàn)抽動的狀況。所以，只需要及時調整好自己的情緒和心態(tài)就能夠很好地緩解。
哪些原因會引起肌抽躍癥呢?是不是身體出現(xiàn)了大問題?
偶爾的發(fā)生睡覺時身體突然抖動，其實不是什么大問題，但是若是你經常這樣的話，那就說明很有可能是身體發(fā)出了警報，告訴你，它可能出現(xiàn)了異常，別不重視。
01、過于勞累
工作壓力大、長時間加班、睡眠質量不好等原因，勢必造成精神緊張，睡眠質量下降，睡覺時就會出現(xiàn)肌抽躍現(xiàn)象。
02、缺鈣
血鈣低，導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起痙攣抽搐。
03、肝腎虧虛
如果肌抽躍現(xiàn)象不是很劇烈，但頻次較多，可能是由于肝腎虧虛、氣血不足而引起。
需要注意的是：如果肌抽躍伴有頭痛、頭暈等狀況，則需要進行腦部CT或磁共振檢查，以便判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來的癥狀。
病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等。
也就是說，睡覺時頻頻出現(xiàn)身體突然抖一下，或許是大腦在向你發(fā)出求救信號，告訴你身體健康已經開始亮紅燈，你該去看看醫(yī)生了。
減少臨睡肌抽躍的方法
1、多伸展肌肉
睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助于預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。
2、適當喝水，少喝咖啡
睡前適當補充水分有利于身體健康，但是要注意控制飲用量。液體有助于稀釋血液中鈉的濃度，咖啡飲用過多會造成神經過敏、焦慮失調。
3、規(guī)律作息
要注意調節(jié)作息時間，按時睡覺。白天要注意加強體育鍛煉，晚上即使沒睡好，早上也要按時起床。這樣堅持數(shù)日，有助于養(yǎng)成良好的作息習慣。
以上就是全部內容。
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