時間：2020-10-12 16:39:06來源：本站整理作者：xl點擊：
西梅這種水果，很多人都非常愛吃，但有些人表示吃了就拉肚子，這可能和里面的某種成分有關，那么，吃西梅拉肚子是怎么回事？下面八寶網(wǎng)小編就來說說。
通常情況下，水果蔬菜引起腹瀉都是因為一些可發(fā)酵的寡糖、雙糖、單糖和糖醇(也就是 FODMAPs)，膳食纖維，以及抗營養(yǎng)因子。
其中，膳食纖維和各類 FODMAPs 是尤其常見的罪魁禍首，果糖在葡萄糖太少的時候也會成為罪魁禍首，因此首先懷疑它們?nèi)齻€。
膳食纖維一般一次攝入 20 克以上才會開始出現(xiàn)拉肚子癥狀。不過，西梅總膳食纖維其實不多，1.4 克 / 100 克的話，要吃到 20 克，這西梅得一次三斤，估計沒多少姐妹有此般鐵胃。
在單獨攝入的情況下，果糖一般一頓20克以上才會引起拉肚子。
而且，果糖通常很少空腹單獨攝入，自然界的食物中，果糖一般是和葡萄糖共同存在的。而一旦和葡萄糖一起攝入，果糖的吸收效率就能被大幅增加，這就讓它在日常生活中更少引起拉肚子的麻煩了。
不過，從這張不同品種西梅糖類含量表來看，西梅的果糖:葡萄糖比例大約是 0.56:1，也離一般認為的 1:1 的安全線還遠著呢。
但這里值得注意的是，西梅還含有不少山梨糖醇，根據(jù)上世紀的小樣本試驗來看，山梨糖醇是只要一次吃到 5 克就會開始肚子咕嚕嚕了，吃超過 10 克就會有人開始腹瀉了，而真到超過 20 克的時候，就已經(jīng)是一半以上的人都得扛不住開始嘩啦啦了。
所以，吃西梅為什么會拉肚子?
目前可見的主要原因應該是因為，西梅富含山梨糖醇(1～5.3 克 / 100 克)，而山梨糖醇是一種不需要吃多少點(10 克)就能引起滲透性腹瀉的神奇物質(zhì)。
當然也有人說怎么吃西梅都不拉肚子，也可能和西梅品種不同導致山梨糖醇含量不同有關。
理論上仍然還有一種可能，就是西梅含有的其他微量的化學物或者抗營養(yǎng)因子也會導致腹瀉，但單就山梨糖醇這一個點就已經(jīng)足夠?qū)е吕亲恿恕?/p>
新鮮的西梅只要外表皮無破損或是潰爛處即可，而且果粒飽滿即為新鮮，可以用手捏一下，一定要購買那些摸起來比較硬的西梅，
西梅如果硬一點的話，雖然當時吃起來稍微有點硬，但是只要帶回家一兩天就可以吃到很甜的西梅了。同時，硬的西梅的代名詞也就是新鮮，買到家里放上一兩天也就熟透了，吃起來也是很不錯的，而且有的人就是喜歡吃硬的，因為硬的它吃起來特別的酸甜，而且口感也是脆脆的，軟的就沒有什么口感，硬的保存時間也比較長。
有的人買西梅就喜歡挑軟和的，因為覺得這樣的西梅口感比較甜，但是太軟的西梅儲存期特別的短，甜度會進行下降，如果一不注意壓到它的話很容易壓變形了，而且特別的容易爛，扔掉就太可惜了。
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