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時(shí)間：2020-07-14 09:33:28來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
奶茶是現(xiàn)在人的一大快樂源泉，時(shí)不時(shí)就想來(lái)一杯，實(shí)在是愜意，但奶茶喝多了會(huì)發(fā)胖，是逃不過的事實(shí)，那么，有什么喝奶茶還不發(fā)胖的方法嗎？下面八寶網(wǎng)小編就來(lái)說說。
1、可以自制奶茶
購(gòu)買茶包，放在鍋里煮開后取出，然后倒入鮮牛奶，煮到80度左右關(guān)火，等涼了就可以喝了。
喜歡甜的，也可以用蜂蜜替代砂糖，或者購(gòu)買代糖。
喜歡珍珠，仙草，紅豆什么的都可以自己加!
2、嫌動(dòng)手麻煩的話，也可以選擇代糖類的奶茶
健康的0卡糖，不參與人體代謝，在口感上也接近傳統(tǒng)糖類，比木糖醇之類的口感要好很多!
比如最近異軍突起的「元?dú)馍帧谷椴瑁x用的就是「赤蘚糖醇」這類的代糖。
也有不少高端奶茶店已經(jīng)推出了代糖奶茶，甜菊糖粉，就是一種天然的高甜度代糖。
所以到底有沒有喝奶茶不胖的方法?
其實(shí)最有用的，莫過于，喝完奶茶，吃完炸雞，去跑步機(jī)或者橢圓機(jī)，或者打開keep，多運(yùn)動(dòng)個(gè)一兩個(gè)小時(shí)來(lái)的更簡(jiǎn)單!!更直接!!更痛快!!
畢竟健康的概念再?gòu)?qiáng)，也難以抵擋身體真實(shí)的渴望。
我們常喝的奶茶主要是兩類：
1、鮮奶+茶兌出來(lái)的
就是盒裝的鮮奶，跟泡好的茶，再加點(diǎn)白砂糖、蜂蜜、奶油等一兌!
2、奶茶粉沖出來(lái)的
奶茶粉一般由奶粉、植脂末、茶粉、白砂糖及相關(guān)添加劑制成。
看看奶茶里的糖分：
撇開其他不說，奶茶里光糖，就夠你長(zhǎng)胖了!畢竟糖幾乎占據(jù)了奶茶一大半的熱量!
奶茶里經(jīng)常加的糖有白砂糖、蜂蜜，還有一種舀出來(lái)有點(diǎn)像蜂蜜的果葡糖漿。白砂糖、蜂蜜這些大家很熟悉了，至于這個(gè)果葡糖漿，必須要說一說。
果葡糖漿就是無(wú)色或者淺黃色、透明的黏稠液體，主要成分為果糖和葡萄糖，而且有個(gè)特點(diǎn)，這個(gè)果糖在40℃以下時(shí)，溫度越低越甜，所以加了多冰的奶茶都能那么甜，就是它的作用!
關(guān)鍵問題是，果葡糖漿也是有熱量的，而且液態(tài)果糖進(jìn)入人體后，可以快速被吸收，有證據(jù)表明，長(zhǎng)期果葡糖漿攝入量過度，會(huì)增加肥胖、糖尿病、痛風(fēng)等疾病的發(fā)生率。
看看奶茶里的脂肪：
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦成人脂肪攝入量應(yīng)占攝入總能量的20%~30%，取均值25%。以18~50歲的輕體力成年男女舉例，脂肪攝入量分別為男62.5g/天，女50g/天。
不管是有糖還是沒糖，其中至少三樣的脂肪含量就高于30g。
如果再加上正常的午餐晚餐，隨隨便便就超標(biāo)了!再如果你的奶茶加了冰淇淋、奶蓋，恭喜你，直接爆表!
這么看下來(lái)，奶茶的糖和脂肪決定了，喝多了肯定會(huì)胖。
以上就是有關(guān)全部?jī)?nèi)容介紹，想了解更多信息請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注。
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