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時(shí)間：2020-06-16 09:05:31來(lái)源：本站整理作者：yj點(diǎn)擊：
端午節(jié)就快要到了。最重要的當(dāng)然就是吃粽子了，粽子是糯米做成的吃起來(lái)非常清香好吃。想減肥的人來(lái)說(shuō)怕長(zhǎng)胖不敢多吃，適量的吃不會(huì)導(dǎo)致有太多的熱量。減肥期間能吃粽子嗎吃幾個(gè) 減肥期間吃粽子會(huì)胖嗎。八寶網(wǎng)帶來(lái)相關(guān)介紹。
先來(lái)看看不同口味的粽子熱量排行：
粿粽子熱量： 210~250大卡/個(gè)
紅豆粽子熱量：338大卡/個(gè)
蜜棗粽子熱量：592大卡/個(gè)
肉粽子熱量：450~600大卡/個(gè)
豆沙粽熱量：500~600大卡/個(gè)
臺(tái)灣肉粽熱量：400~500大卡/個(gè)
湖州粽熱量：600~800大卡/個(gè)
廣式裹蒸粽熱量：1000大卡/個(gè)
可以看到，粽子的熱量一般和餡料、大小相關(guān)，像廣式裹蒸粽的特點(diǎn)就是多，個(gè)頭像巨型金字塔，不過(guò)一般也是幾個(gè)人分著吃。先來(lái)看看不同口味的粽子熱量排行：
粿粽子熱量：
210~250大卡/個(gè)
紅豆粽子熱量：
338大卡/個(gè)
蜜棗粽子熱量：
592大卡/個(gè)
肉粽子熱量：
450~600大卡/個(gè)
豆沙粽熱量：
500~600大卡/個(gè)
臺(tái)灣肉粽熱量：
400~500大卡/個(gè)
湖州粽熱量：
600~800大卡/個(gè)
廣式裹蒸粽熱量：
1000大卡/個(gè)
可以看到，粽子的熱量一般和餡料、大小相關(guān)，像廣式裹蒸粽的特點(diǎn)就是餡料多，個(gè)頭像巨型金字塔，不過(guò)一般也是幾個(gè)人分著吃。
晚上不要吃粽子
粽子不易消化，如果選擇在晚上進(jìn)食的話，會(huì)導(dǎo)致攝入過(guò)多的能量，致使腸胃負(fù)擔(dān)加重，甚至?xí)绊懙剿摺?/p>
吃前記得一碗湯
在你享用粽子時(shí)搭配一碗清淡的蔬菜湯，能增加飽腹感，從而減少正餐時(shí)的熱量攝入哦!比如，冬瓜湯、竹筍湯、絲瓜湯等。
吃點(diǎn)水果可解膩
還可以再吃一些清爽的水果，幫助增加纖維素的攝取，使營(yíng)養(yǎng)均衡。同時(shí)，還可以解膩哦!但是，要盡量避免去吃寒性的瓜果類食物。像西瓜，太生冷會(huì)容易讓胃里的糯米凝固，難以消化、造成脹氣或腹痛。
選擇熱量比較低的粽子
如果你不想因?yàn)槌贼兆佣l(fā)胖的話，那么就要選擇熱量比較低的粽子。而在眾多的種子品種當(dāng)中，豆沙粽子的熱量是最高的，所以說(shuō)怕吃胖的話，端午節(jié)選擇粽子一定要避開(kāi)豆沙粽子。相對(duì)來(lái)說(shuō)，純糯米的粽子和純咸粽的熱量是最低的，所以說(shuō)，端午節(jié)的時(shí)候選擇吃這兩種粽子反而更不容易發(fā)胖。
不同粽子的熱量區(qū)別
在這里，我們來(lái)普及一下下，粽子的熱量依其「大小」、「內(nèi)容」不同有所差別：
常見(jiàn)的“肉粽”每個(gè)熱量約含450至600卡，臺(tái)式肉粽由385至671卡，平均495大卡。
裸粽熱量較一般粽子小，每個(gè)熱量約含210至250大卡。
堿粽也因體積小，熱量在未沾糖前約為100至120卡，沾糖后則含120至150大卡。
“豆沙粽”每個(gè)熱量約含500至600卡，熱量在粽子王國(guó)中，可以數(shù)一數(shù)二，因除了砂糖或蔗糖含量較高外，豆沙粽多以豬油炒過(guò)，所以熱量增加很多。
除此之外，南方粽子和北方粽子也略有差異，不同餡兒的粽子熱量也有不同，不管你是甜粽黨還是咸粽黨?看完下面這兩張圖，也要掂量一下怎么吃了哦～
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