時(shí)間：2020-03-31 17:57:43來源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
很多人會(huì)給自己的寶寶補(bǔ)鈣，在懷孕的時(shí)候給自己補(bǔ)鈣，給自己的老人補(bǔ)鈣，那么要怎么補(bǔ)鈣才健康呢，要吃什么鈣片比較好，八寶網(wǎng)小編就來說說吧。
隨著年齡的增加，中老年人骨骼逐漸脫鈣，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況。尤其是絕經(jīng)后婦女，雌激素分泌減少，鈣的丟失會(huì)加快，更容易引起骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
市面上很多針對(duì)中老年的鈣片成分都是“碳酸鈣”，但其實(shí)針對(duì)這個(gè)人群，如果飲食鈣攝入不足，需要補(bǔ)充有以下2點(diǎn)要注意：
● 咀嚼吞咽能力
● 胃酸分泌能力
比如：
● 老年人可能會(huì)有吞咽障礙，可以選擇液體或軟膠囊的形式，或是顆粒相對(duì)小一些的產(chǎn)品。
● 胃酸分泌不足，優(yōu)先選擇檸檬酸鈣或是其他有機(jī)鈣形式，減少胃腸道副作用。
● 優(yōu)先選擇含維D的產(chǎn)品，促進(jìn)鈣的吸收，也避免額外多用一個(gè)產(chǎn)品。
上面幾款中，
● 氨基酸螯合鈣的吸收率相對(duì)最高，磷酸鈣相對(duì)較低。
● 單位鈣的劑量250mg比較常見的，也比較合適。
● 都有旗艦店，可以根據(jù)喜好選擇。
孕期尿鈣的排出量增加，而哺乳期婦女乳汁分泌也會(huì)流失體內(nèi)的鈣，因此這部分人群的鈣推薦攝入量比普通人要高一些。
如果飲食可以滿足，不需要額外補(bǔ)鈣，因?yàn)樵黾拥拟}攝入并不會(huì)增加乳汁中的鈣含量。飲食不足，補(bǔ)充到推薦量就行啦~
孕期、哺乳期一般碳酸鈣、檸檬酸鈣比較多，如果容易腹脹、胃腸道不舒服，可以優(yōu)先選擇檸檬酸鈣。
● 吃復(fù)合維生素補(bǔ)充劑的，注意下其中鈣和維D的含量，不要重復(fù)補(bǔ)充超過推薦量。
● 一些產(chǎn)品中添加酪蛋白磷酸肽，也可以促進(jìn)鈣的吸收。
這部分人群我們簡單分為 0-1歲、1-2歲、2歲及以上三個(gè)年齡段。
● 0-1歲
以奶為主優(yōu)先保證奶量，不需要補(bǔ)鈣，補(bǔ)充維D就可以。
● 1-2歲
奶和奶制品及其他飲食無法滿足的前提下需要補(bǔ)鈣，可選擇顆粒沖劑或液體的形式，若服用咀嚼片一定要碾碎。
● 2歲以上
大人看護(hù)下可選擇咀嚼片或軟糖形式的產(chǎn)品。
具體品牌來說：
1~2歲
● 液體或顆粒沖劑
CATALO家得路兒童液體鈣(檸檬酸鈣)
迪巧小兒碳酸鈣顆粒沖劑(碳酸鈣)
Ostelin液體乳鈣(乳鈣)
2歲以上
● 咀嚼片或軟糖
動(dòng)物大游行(氨基酸鈣)
迪巧兒童維D鈣咀嚼鈣片(碳酸鈣)
Ostelin小恐龍鈣咀嚼片(碳酸鈣)
佳思敏兒童補(bǔ)鈣維生素軟糖(磷酸鈣)
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