時間：2020-08-12 20:42:19來源：本站整理作者：fy點擊：
鋪天蓋地的疫情消息也會讓我們緊張，甚至是出現焦慮，每天擔心自己有新冠肺炎的癥狀，疫情期間心理變化也是非常顯著的，疫情期間我的心理活動，疫情期間心態有哪些變化？下面八寶網帶來介紹。
我爸咳了一下：他是不是感染了?
我媽打了個噴嚏：她是不是感染了?
我喉嚨干：我是不是感染了?
我爸畏寒：他是不是感染了?
我媽流鼻涕：她是不是感染了?
熬夜白天困：我是不是感染了?
一看新聞：我們全家是不是感染了?
網友熱評：
1、很真實，我現在經常用手試額頭，看自己發不發燒。
2、沒癥狀：我是不是無癥狀感染者?
3、昨天QQ彈消息被我媽聽見了，差點把我舉報
4、肺炎沒感染上 神經病倒是快搞出來了
5、以前看別人戴口罩，現在看別人不戴口罩完全不一樣
6、快到檢測額溫的點，摸摸額頭，”我是不是發燒了”
7、我連噴嚏都不跟打，都被我咽回去
8、年輕人!醒醒吧!應該多鍛煉!提升抵抗力!
9、買菜看到人都繞著走
10、感冒：大家今年冬天都把我忘了
11、第一階段：蒙圈發生了什么 第二階段：害怎么那么嚴重 第三階段：我是不是感染了 第四階段：我一定不能感冒
12、昨天我頭疼，眼也疼，然后午睡，睡了一會就好了，想起來是自己前晚上熬夜了
過度恐慌型：從除夕開始就閉門不出
認為“空氣中都是病毒”只因為看到了病毒會“人傳人”，從除夕開始就在家呆著，而且連大門都沒開過，認為“外面的空氣中全是病毒”。楊艷杰教授說：“這樣的人家，我就知道兩個，我猜每個人都會認識至少一家這樣堅決不出門的家庭。其實這是對病毒不夠了解造成的過度恐慌。”楊教授表示，病毒的傳播需要宿主，在空氣中沒有宿主不會一直存活，所以不存在“空氣中都是病毒”。這種因為恐慌帶來的過度自我封閉，會讓人情緒低落、焦躁，長期這種負面情緒也會讓人免疫力下降，就算不出門不會被傳染新型冠狀病毒，也容易因為免疫力下降引發其他疾病。還有些老年人過于恐慌，出現了一些咳嗽的癥狀，并感覺自己發燒了，可測量體溫卻正常。楊教授表示，這是負面心理太強烈產生的身體反應。“要多給自己正面的心理暗示，就是‘正能量’，如果負面暗示過多，本來沒有疾病，也會感覺自己得了病。”
過于淡定型：出門不戴口罩 堅信“被傳染比被雷劈的概率還小”
在疫情開始之初，很多年輕人都自覺戴上口罩，但讓中老年人戴上口罩就不太容易。楊教授表示：“即便是連續多日鋪天蓋地的宣傳工作，你仍然會看到有一些人不戴口罩，主要原因是他們不相信‘我會那么倒霉’，認為‘被傳染比被雷劈的概率還小’。而這些人在平時也是不慌不忙、對自己要求也沒那么多，俗話講‘心大’的那種人格。”楊教授表示，面對疫情沒有必要恐慌，但也不可以太大意。“按照現有研究成果來看，新型冠狀病毒引發的肺炎有較長的潛伏期，潛伏期可能傳染，需要阻斷傳染途徑。所以出門到公共場所去，戴口罩是必須的，還有洗手、不吃野味生食、家中消毒，這些主流媒體反復宣傳的基本防護措施，可以有效阻斷傳染途徑，防止疫情擴散。阻斷了傳染途徑，你就是安全的，不在乎、不阻斷，你被傳染的風險就一直存在。我們每個人都要科學的看待疫情。”
看到負面信息太多 呆的“五脊六獸”也容易造成抵抗力下降
社會活動驟減，讓人們在這個春節里呆得“五脊六獸”，有的人情緒低落，有的人每天看了大量疫情信息，一整天都笑不出一次。還有人作息不規律造成黑白顛倒、消化系統紊亂，在楊教授看來，這些情況也需要調整。“如果天天刷手機，一刷就是一周，會讓人出現溝通障礙，就是看見人不知道該怎么交流了。如果生活作息不規律，黑白顛倒，可能會引起失眠、消化系統紊亂、抵抗力下降等一系列健康問題。負面信息看的太多，人也容易被負面和低落的情緒所控制，造成抑郁或者焦慮，需要及時調整。
”專家建議“超長假期”這樣過：堅定信心 適當活動
作息規律面對意外到來的“超長假期”，我們要怎樣科學健康的度過?楊艷杰教授建議，要適當活動和外出、作息規律、減少刷手機的時間，更重要的是要堅定信心。感到自己情緒過度焦慮、易怒，不知所措時，可通過練習呼吸放松等身心調節方法，穩定焦慮、緊張、恐慌情緒。人不能離開社會、斷絕溝通，要時常通過電話聊天、寫日記、網絡社交媒體等途徑增強聯系，獲得來自家人與好友的支持。疫情期間，大家日常生活與以往有明顯的變化。在當地條件允許的情況下，可以適當外出散步，呼吸新鮮空氣。每天保證有充足的睡眠。不出門也可以在家做瑜伽、力量訓練等運動，增強機體代謝水平，改善情緒，提高自身免疫力。在“超長假期”里還可以為自己設定一些小目標，比如閱讀一些圖書、做一些手工，學做兩道美食等，讓生活變得更加多彩而有意義。楊教授表示，帶著過度悲觀的情緒去大量閱讀負面報道，容易陷入不合理認知與恐慌情緒之中。要轉變認知，既看到疫情嚴重的一面，同時更要看到政府出臺相關政策、全國人民上下一心、眾志成城，醫務人員堅守崗位的一面。理性獲取政府發布的官方信息，不信謠、不傳謠。“堅定信心，相信我們一定能戰勝疫情，這是最重要的。”
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