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時(shí)間：2020-08-12 20:42:19來(lái)源：本站整理作者：fy點(diǎn)擊：
鋪天蓋地的疫情消息也會(huì)讓我們緊張，甚至是出現(xiàn)焦慮，每天擔(dān)心自己有新冠肺炎的癥狀，疫情期間心理變化也是非常顯著的，疫情期間我的心理活動(dòng)，疫情期間心態(tài)有哪些變化？下面八寶網(wǎng)帶來(lái)介紹。
我爸咳了一下：他是不是感染了?
我媽打了個(gè)噴嚏：她是不是感染了?
我喉嚨干：我是不是感染了?
我爸畏寒：他是不是感染了?
我媽流鼻涕：她是不是感染了?
熬夜白天困：我是不是感染了?
一看新聞：我們?nèi)沂遣皇歉腥玖?
網(wǎng)友熱評(píng)：
1、很真實(shí)，我現(xiàn)在經(jīng)常用手試額頭，看自己發(fā)不發(fā)燒。
2、沒(méi)癥狀：我是不是無(wú)癥狀感染者?
3、昨天QQ彈消息被我媽聽(tīng)見(jiàn)了，差點(diǎn)把我舉報(bào)
4、肺炎沒(méi)感染上 神經(jīng)病倒是快搞出來(lái)了
5、以前看別人戴口罩，現(xiàn)在看別人不戴口罩完全不一樣
6、快到檢測(cè)額溫的點(diǎn)，摸摸額頭，”我是不是發(fā)燒了”
7、我連噴嚏都不跟打，都被我咽回去
8、年輕人!醒醒吧!應(yīng)該多鍛煉!提升抵抗力!
9、買菜看到人都繞著走
10、感冒：大家今年冬天都把我忘了
11、第一階段：蒙圈發(fā)生了什么 第二階段：害怎么那么嚴(yán)重 第三階段：我是不是感染了 第四階段：我一定不能感冒
12、昨天我頭疼，眼也疼，然后午睡，睡了一會(huì)就好了，想起來(lái)是自己前晚上熬夜了
過(guò)度恐慌型：從除夕開(kāi)始就閉門不出
認(rèn)為“空氣中都是病毒”只因?yàn)榭吹搅瞬《緯?huì)“人傳人”，從除夕開(kāi)始就在家呆著，而且連大門都沒(méi)開(kāi)過(guò)，認(rèn)為“外面的空氣中全是病毒”。楊艷杰教授說(shuō)：“這樣的人家，我就知道兩個(gè)，我猜每個(gè)人都會(huì)認(rèn)識(shí)至少一家這樣堅(jiān)決不出門的家庭。其實(shí)這是對(duì)病毒不夠了解造成的過(guò)度恐慌。”楊教授表示，病毒的傳播需要宿主，在空氣中沒(méi)有宿主不會(huì)一直存活，所以不存在“空氣中都是病毒”。這種因?yàn)榭只艓?lái)的過(guò)度自我封閉，會(huì)讓人情緒低落、焦躁，長(zhǎng)期這種負(fù)面情緒也會(huì)讓人免疫力下降，就算不出門不會(huì)被傳染新型冠狀病毒，也容易因?yàn)槊庖吡ο陆狄l(fā)其他疾病。還有些老年人過(guò)于恐慌，出現(xiàn)了一些咳嗽的癥狀，并感覺(jué)自己發(fā)燒了，可測(cè)量體溫卻正常。楊教授表示，這是負(fù)面心理太強(qiáng)烈產(chǎn)生的身體反應(yīng)。“要多給自己正面的心理暗示，就是‘正能量’，如果負(fù)面暗示過(guò)多，本來(lái)沒(méi)有疾病，也會(huì)感覺(jué)自己得了病。”
過(guò)于淡定型：出門不戴口罩 堅(jiān)信“被傳染比被雷劈的概率還小”
在疫情開(kāi)始之初，很多年輕人都自覺(jué)戴上口罩，但讓中老年人戴上口罩就不太容易。楊教授表示：“即便是連續(xù)多日鋪天蓋地的宣傳工作，你仍然會(huì)看到有一些人不戴口罩，主要原因是他們不相信‘我會(huì)那么倒霉’，認(rèn)為‘被傳染比被雷劈的概率還小’。而這些人在平時(shí)也是不慌不忙、對(duì)自己要求也沒(méi)那么多，俗話講‘心大’的那種人格。”楊教授表示，面對(duì)疫情沒(méi)有必要恐慌，但也不可以太大意。“按照現(xiàn)有研究成果來(lái)看，新型冠狀病毒引發(fā)的肺炎有較長(zhǎng)的潛伏期，潛伏期可能傳染，需要阻斷傳染途徑。所以出門到公共場(chǎng)所去，戴口罩是必須的，還有洗手、不吃野味生食、家中消毒，這些主流媒體反復(fù)宣傳的基本防護(hù)措施，可以有效阻斷傳染途徑，防止疫情擴(kuò)散。阻斷了傳染途徑，你就是安全的，不在乎、不阻斷，你被傳染的風(fēng)險(xiǎn)就一直存在。我們每個(gè)人都要科學(xué)的看待疫情。”
看到負(fù)面信息太多 呆的“五脊六獸”也容易造成抵抗力下降
社會(huì)活動(dòng)驟減，讓人們?cè)谶@個(gè)春節(jié)里呆得“五脊六獸”，有的人情緒低落，有的人每天看了大量疫情信息，一整天都笑不出一次。還有人作息不規(guī)律造成黑白顛倒、消化系統(tǒng)紊亂，在楊教授看來(lái)，這些情況也需要調(diào)整。“如果天天刷手機(jī)，一刷就是一周，會(huì)讓人出現(xiàn)溝通障礙，就是看見(jiàn)人不知道該怎么交流了。如果生活作息不規(guī)律，黑白顛倒，可能會(huì)引起失眠、消化系統(tǒng)紊亂、抵抗力下降等一系列健康問(wèn)題。負(fù)面信息看的太多，人也容易被負(fù)面和低落的情緒所控制，造成抑郁或者焦慮，需要及時(shí)調(diào)整。
”專家建議“超長(zhǎng)假期”這樣過(guò)：堅(jiān)定信心 適當(dāng)活動(dòng)
作息規(guī)律面對(duì)意外到來(lái)的“超長(zhǎng)假期”，我們要怎樣科學(xué)健康的度過(guò)?楊艷杰教授建議，要適當(dāng)活動(dòng)和外出、作息規(guī)律、減少刷手機(jī)的時(shí)間，更重要的是要堅(jiān)定信心。感到自己情緒過(guò)度焦慮、易怒，不知所措時(shí)，可通過(guò)練習(xí)呼吸放松等身心調(diào)節(jié)方法，穩(wěn)定焦慮、緊張、恐慌情緒。人不能離開(kāi)社會(huì)、斷絕溝通，要時(shí)常通過(guò)電話聊天、寫(xiě)日記、網(wǎng)絡(luò)社交媒體等途徑增強(qiáng)聯(lián)系，獲得來(lái)自家人與好友的支持。疫情期間，大家日常生活與以往有明顯的變化。在當(dāng)?shù)貤l件允許的情況下，可以適當(dāng)外出散步，呼吸新鮮空氣。每天保證有充足的睡眠。不出門也可以在家做瑜伽、力量訓(xùn)練等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體代謝水平，改善情緒，提高自身免疫力。在“超長(zhǎng)假期”里還可以為自己設(shè)定一些小目標(biāo)，比如閱讀一些圖書(shū)、做一些手工，學(xué)做兩道美食等，讓生活變得更加多彩而有意義。楊教授表示，帶著過(guò)度悲觀的情緒去大量閱讀負(fù)面報(bào)道，容易陷入不合理認(rèn)知與恐慌情緒之中。要轉(zhuǎn)變認(rèn)知，既看到疫情嚴(yán)重的一面，同時(shí)更要看到政府出臺(tái)相關(guān)政策、全國(guó)人民上下一心、眾志成城，醫(yī)務(wù)人員堅(jiān)守崗位的一面。理性獲取政府發(fā)布的官方信息，不信謠、不傳謠。“堅(jiān)定信心，相信我們一定能戰(zhàn)勝疫情，這是最重要的。”
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