時(shí)間：2018-06-20 16:53:16來源：本站整理作者：zl點(diǎn)擊：
夏天很多人覺得最熱的就是三伏天了，很多人晚上也睡不著早上也不想起來，下面八寶網(wǎng)的小編就來說說：三伏天小孩幾點(diǎn)起床好2018
小孩三伏天睡眠怎么調(diào)整。
夏季的特征是晝長(zhǎng)夜短，人晚睡早起，睡眠時(shí)間相對(duì)縮短，是符合順應(yīng)自然的養(yǎng)生原則的，但晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人們順應(yīng)夏季晝夜變化的特點(diǎn)按時(shí)作息，孩子的睡時(shí)間最遲不要超過夜里10點(diǎn)。
早上六七點(diǎn)起床比較好，中醫(yī)認(rèn)為“春生夏長(zhǎng)”，到了夏天，人體陽氣處于旺盛狀態(tài)，如果經(jīng)常睡懶覺，就違背了人體陽氣的季節(jié)變化規(guī)律，不僅得不到休息，反而影響孩子陽氣的生長(zhǎng)。
夏季養(yǎng)生尤其應(yīng)該注重午睡。夏日中午，艷陽高照，最易使人傷暑，加之夏日夜短，更需要白晝午睡補(bǔ)充，消除疲勞，補(bǔ)充精力。有利于氣血的調(diào)和、頤養(yǎng)心氣，能補(bǔ)充體力。健康午睡最好在午時(shí)(中午11點(diǎn)-13點(diǎn))，以1小時(shí)候以內(nèi)為宜時(shí)間太長(zhǎng)則適得其反，而且還會(huì)影響夜間睡眠。
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