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時(shí)間：2023-04-19 10:20:29來(lái)源：本站整理作者：gj點(diǎn)擊：
在一個(gè)加班成風(fēng)的社會(huì)里，蔣勝男堅(jiān)定地主張恢復(fù)8小時(shí)工作制，并倡導(dǎo)“888”——8小時(shí)工作、8小時(shí)睡眠、8小時(shí)生活。那么下班后如何緩解疲勞？下面八寶網(wǎng)小編帶來(lái)介紹。
近日，第十四屆全國(guó)政協(xié)委員、著名編劇蔣勝男在采訪(fǎng)中一次采訪(fǎng)中表示8個(gè)小時(shí)是整個(gè)社會(huì)再生產(chǎn)的最長(zhǎng)時(shí)限，工作八小時(shí)、休息八小時(shí)之外的時(shí)間也并不一定都是自己的，三餐和上下班都需要時(shí)間，蔣勝男也提出“監(jiān)督8小時(shí)工作制，保護(hù)勞動(dòng)者休息權(quán)”的建議。
蔣勝男認(rèn)為，“8小時(shí)工作”的確是整個(gè)社會(huì)再生產(chǎn)的最長(zhǎng)時(shí)限。在她看來(lái)，除了工作和睡眠之外，剩下的8小時(shí)是屬于個(gè)人的。但是，上下班需要時(shí)間，三餐需要時(shí)間，洗漱、做家務(wù)也需要時(shí)間。如果企業(yè)在8小時(shí)之外還要侵占，要用12個(gè)小時(shí)，那就相當(dāng)于完全沒(méi)有個(gè)人時(shí)間了。真正留給個(gè)人的時(shí)間只有3個(gè)多小時(shí)。
蔣勝男強(qiáng)調(diào)，休息是為了走更遠(yuǎn)的路。如果我們不懂得休息，那么我們的生命將會(huì)被剝奪，我們的夢(mèng)想也將被粉碎。人生只有一次，我們應(yīng)該珍惜每一分每一秒，讓自己的生命變得更加精彩。
當(dāng)一個(gè)人的身體處于疲憊的狀態(tài)時(shí)，他的情緒會(huì)變得不穩(wěn)定，他會(huì)更容易受到負(fù)面情緒的影響。這不僅會(huì)對(duì)個(gè)人的身體健康造成損害，還會(huì)對(duì)整個(gè)社會(huì)造成負(fù)面的影響。因此，每個(gè)人都應(yīng)該重視自己的身體健康，讓自己的身體得到充分的休息和恢復(fù)。
一、洗澡
洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有效消除疲勞。但要注意回到住處或活動(dòng)后，要稍事休息，待心律恢復(fù)到平時(shí)正常的狀態(tài)后再入浴。水的溫度以40度左右最好，一般洗15-20分鐘即可，不宜過(guò)長(zhǎng)。
二、睡前熱水泡腳
熱水泡腳有解乏安眠的作用，水溫可略高一點(diǎn)，以自身感覺(jué)微燙為宜。泡腳可以使血管擴(kuò)張，血流加速，增強(qiáng)血液循環(huán)。
三、按摩
過(guò)量的體力運(yùn)動(dòng)造成肌肉群產(chǎn)生乳酸堆積，按摩有助于乳酸盡快被血液吸收。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩、背部，使肌肉得到放松。在一天的旅行結(jié)束以后，很多人以睡眠或無(wú)所事事的坐著作為恢復(fù)體力的方式，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。
四、熱茶
茶中含有咖啡因，它能增強(qiáng)呼吸的頻率和深度，促進(jìn)腎上腺素的分泌而達(dá)到抗疲勞的目的。咖啡、巧克力也有類(lèi)似作用。
五、高蛋白食物
人體熱量消耗太大也會(huì)感到疲勞，故應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、蛋等。
六、維生素
維生素B和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。
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