時間：2023-01-03 13:06:28來源：本站整理作者：gj點擊：
陽了一周后根本沒有胃口，然后一周以后就是看啥都想吃，感覺身體很虛，然后一天二斤蝦，現在體壯如牛，專家表示轉陰后多吃這三樣。那么轉陰后康復期該怎么做？下面八寶網小編帶來介紹。
北京協和醫院臨床營養科主任 于康：從具體的飲食角度而言，有三樣東西是必須要保證的，
①要保證能量，一天三餐每餐都得有一點主食，從半兩開始，慢慢增加到一兩甚至一兩半。先從細糧開始，因為細糧容易消化。
②要有優質蛋白，比如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、蝦等，先選擇容易消化吸收的。
③補充一些微量營養素，特別是來自于蔬菜水果里的，像鉀元素、鈉元素等，最好餐餐有蔬菜，每天有水果。
當然在這個過程中，還應做到吃動平衡，就是既不要太著急，大吃大喝，也不要太著急開始劇烈運動，以防止體內的代謝平衡被打亂。
南京鼓樓醫院臨床營養科內科主治醫師、醫學博士高波說：“我們機體主要的免疫系統包括一些免疫球蛋白，還有一些蛋白質成分，在我們機體對抗病毒的過程當中，我們也會消耗大量的蛋白。我們機體的話是需要一定的蛋白質成分去修復和補充這些蛋白成分，也有利于我們對于骨骼肌組織這些合成的一些修復，因為在急性期我們機體是屬于一個高分解代謝的狀況，會造成一些骨骼肌還有自身組織的分解。”
補充營養也要注意，整體原則還是清淡，主食可以選擇一些粥類、淀粉類食物，可以多吃瘦肉，油膩的東西要少吃一些，比如雞湯、甲魚湯，看似“進補”，但實際上，脂肪含量較高，蛋白質偏少，吃多了，反而容易增加胃腸道的負擔，不利于機體免疫系統的修復。
在恢復期，要以休息為主，保持充足的睡眠，適量活動，一次不要做大量有氧運動，這不利于心肌修復過程，也容易誘發其他疾病。恢復運動要循序漸進，在康復的兩個星期以后，可以嘗試拉伸肌肉，適當散步，輕體力的勞動，持續一周后，無不適，可以循序漸進地適度增加力量訓練，體能的恢復一般分為五個階段，每個階段一周時間。
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