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時(shí)間：2021-06-17 08:22:38來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：

在選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)，大家都會(huì)選擇鈣含量高的鈣片，認(rèn)為這樣效果更好，但其實(shí)人體對(duì)鈣的吸收率是有限的，鈣片含鈣量越高補(bǔ)鈣效果一定越好嗎？下面八寶網(wǎng)小編就帶來(lái)介紹。

鈣片含鈣量越高補(bǔ)鈣效果一定越好嗎螞蟻莊園6月18日答案

鈣片含鈣量越高補(bǔ)鈣效果一定越好嗎

螞蟻莊園6月18日答案：并不是

對(duì)于在飲食上精力有限而且早出晚歸不見(jiàn)太陽(yáng)的上班族來(lái)說(shuō)，鈣片是補(bǔ)鈣的大好“捷徑”。很多人覺(jué)得，鈣片的含鈣量越高，補(bǔ)鈣效果越好。

事實(shí)上，專(zhuān)家不建議選擇大劑量的鈣片，差不多300mg左右的小劑量鈣片，每天可以分多次補(bǔ)充，這樣補(bǔ)鈣的效果會(huì)更佳。

人體腸道對(duì)鈣元素的吸收率是有限的，并不是補(bǔ)多少就吸收多少。不同的鈣片之所以鈣含量不同，主要是與所含鈣的溶解度不同，通常越是鈣含量高的鈣片，溶解度就越低，反之則溶解度就越高。因而，無(wú)論鈣片中的鈣含量多與少，其在腸道的被吸收率、利用率都大致相同。因此，人們?cè)谶x擇鈣片時(shí)，無(wú)需太多顧及鈣含量的高低。

如何補(bǔ)鈣效果更佳？

1、相同劑量的鈣，分次補(bǔ)比一次大劑量補(bǔ)吸收好。根據(jù)寶寶的身體狀況，每次補(bǔ)鈣量不超過(guò)200毫克為宜。

2、服用鈣劑時(shí)最好單獨(dú)服用，避免與牛奶、根菜類(lèi)食物以及鋅、鐵劑等同時(shí)服用。牛奶中的蛋白與鈣結(jié)合形成奶塊，鈣質(zhì)無(wú)法被機(jī)體吸收;食物中的草酸攝入過(guò)多，會(huì)影響鈣的吸收;人體對(duì)鈣的吸收與鋅、鐵存在競(jìng)爭(zhēng)性，如果同時(shí)服用不僅會(huì)抑制鋅和鐵的吸收，也會(huì)干擾到鈣本身的吸收。因此，鈣劑最好單獨(dú)服用。如果需要補(bǔ)充其他元素，時(shí)間最好錯(cuò)開(kāi)，間隔2小時(shí)以上。

鈣片含鈣量越高補(bǔ)鈣效果一定越好嗎螞蟻莊園6月18日答案

3、晚上睡前補(bǔ)鈣吸收更好。

晚上睡覺(jué)時(shí)，胃腸蠕動(dòng)較慢，食物在胃腸道停留較長(zhǎng)，有利于鈣吸收。血鈣水平一般在白天較高，夜間較低。夜間特別是半夜和凌晨，低血鈣水平可刺激甲狀旁腺腺素分泌，使骨鈣分解加快，產(chǎn)生脫鈣，引發(fā)低鈣血癥，嚴(yán)重者會(huì)使人體抽搐。臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動(dòng)用骨鈣。并且鈣與植物神經(jīng)的穩(wěn)定有關(guān)，具有鎮(zhèn)靜催眠作用。

4、補(bǔ)鈣必須補(bǔ)充維生素D。

鈣的吸收需要維生素D，鈣的代謝平衡也受維生素D的影響?？梢赃x擇服用魚(yú)肝油(維生素AD)或維生素D3制劑，也可以通過(guò)曬太陽(yáng)促進(jìn)皮膚中一種膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)根據(jù)嬰幼兒時(shí)期營(yíng)養(yǎng)需要量，推薦每天補(bǔ)充維生素D400-800IU?？傊?，不要錯(cuò)過(guò)嬰幼兒補(bǔ)鈣的黃金時(shí)期，為了使嬰幼兒補(bǔ)鈣效果達(dá)到最佳，應(yīng)該選擇最適宜的鈣源，適當(dāng)?shù)膭┝?，晚上睡前服用，避免與牛奶、食物等合用，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充維生素D增加鈣的吸收。

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