時間：2020-08-10 13:03:36來源：本站整理作者：xl點擊：
在生活中，我們有時候會無法控制自己的思想，容易想七想八，不利于自己的工作生活，也弄得自己很疲憊，那么，容易胡思亂想怎么控制解決？下面八寶網(wǎng)小編就來說說。
首先，為了讓我們的大腦更加地健康有活力，要愛護自己的身體。比如，多運動，保持正常的血糖水平，每天不低于7個小時的睡眠，多吃益生菌、維生素豐富的食物，這些都有益于大腦。
其次，當自己胡思亂想無法控制時，拿出一張紙，寫下自己的想法，然后分四步問一問自己。
1、我的這個想法符合事實嗎?
2、我相信這個想法后，我會做出什么樣的反應呢?
3、如果我沒有這種想法，又會怎么樣呢?
4、我想要成為什么樣的人呢?
把這四個問題的答案一一寫下來，進行分析，你會讓自己的思路更加地清晰，讓自己明白該怎么做。
1、不要讓自己太閑。
如果不想讓自己胡思亂想的話，在感覺自己胡思亂想的時候，不要讓自己靜止下來，一定要讓自己忙起來。如果一個人太閑，沒有其他的事情填滿內(nèi)心的話，就特別容易胡思亂想。所以找一些事情讓自己忙起來吧。
2、讓自己的注意力轉(zhuǎn)移一下。
如果不想讓自己胡思亂想的話，這種情況下，可以讓自己的注意力轉(zhuǎn)移一下，去做一些自己喜歡的事情，比如自己喜歡看書，在將要胡思亂想的時候，就直接去看書。這樣就可以把你要胡思亂想的情形轉(zhuǎn)移一下。在轉(zhuǎn)移注意力的時候，最好找一些能夠特別吸引你的事情。
3、驗證胡思亂想事情的真實性。
如果不想讓自己胡思亂想的話，這種情況下，可以驗證一下胡思亂想時事情的真實性。比如有的人一個人在家會擔心屋子里有鬼，這個時候不如把家里的燈都打開，然后讓自己膽子大一點，在屋里走一走，如果屋里的每個房間都走完了你還活著，就說明屋里面沒有鬼，這樣就可以強制性的否定自己的妄想。慢慢的就會打消自己胡思亂想的念頭。
4、讓自己想一些美好的事情。
如果不想讓自己胡思亂想的話，這種情況下可以想一些美好的事情。比如自己會胡思亂想屋子里到底有沒有鬼，這個時候不如想一想鬼片里面一些美好的情節(jié)或者人物。你就會把屋子里有沒有鬼的問題轉(zhuǎn)移到這些美好的情景和人物上面了。
5、學會應對。
如果不想讓自己胡思亂想的話，這種情況下一定要讓自己慢慢的學會應對。比如自己在想一些可能不會發(fā)生的事故，這個時候，與其胡思亂想，不如想一想，如果真遇到這樣的事故，應該怎么去解決?當你對這件事情有了解決方法以后，對于這樣的事故就會有所準備，后面就算真正遇到事故，也不會擔心害怕。
6、和親密的朋友傾訴一下。
如果不想讓自己胡思亂想的話，這種情況下可以和親密的朋友傾訴一下自己的想法，在親密的朋友面前，大多數(shù)人都能放下自己，這個時候，大多數(shù)朋友都會給予安慰。當你吐露了心中的消極想法，加之朋友的安慰，胡思亂想的情形多少都會緩解一些。
7、不要擔心沒有發(fā)生的事情。
如果不想讓自己胡思亂想，這種情況下，假如自己已經(jīng)開始胡思亂想了，這個時候可以讓自己這樣想，現(xiàn)在腦袋里想的這個事情并沒有發(fā)生，對于沒有發(fā)生的事，擔心也沒有用。就算這個事情發(fā)生了，如果你有能力的話，擔心的事就可以解決，如果你沒有能力的話，就算擔心了也沒有辦法解決。按照這樣的過程，讓自己想一想，自己就釋然了。
8、聽一些積極快樂的音樂。
如果不想讓自己胡思亂想的話，這種情況下可以聽一些積極又快樂的音樂。比如自己在想一些比較悲觀的事情。這個時候不如讓自己聽一些積極快樂的音樂。積極快樂的音樂可以有效的打破悲觀的氣氛，將你的思維引導到快樂的情緒上
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