時間：2020-08-06 17:20:05來源：本站整理作者：xl點擊：
人的一生中會經歷青年時期，中年時期和老年時期三個階段，有研究證明，從青年期到老年階段，人們會越來越樂觀，那么，人生中的哪個階段更快樂？怎么保持快樂？下面八寶網小編就來說說。
密歇根州立大學的研究人員做了一項大規模的調查，通過對75000名美國人、德國人和荷蘭人的研究，確定了人們對生活的樂觀程度，以及生活中重大事件如何影響他們對未來的看法。
這項研究發表在Journal of research in personality上。論文名為Changes in optimism and pessimism in response to life events: Evidence from three large panel studies，翻譯成中文就是《生活中的樂觀情緒和悲觀情緒：來自三個國家的研究》。
密歇根州立大學的心理學教授，也是該論文的主要作者之一威廉·喬皮克說：“我們發現，在人生的整個過程中，青年時期，人們的樂觀情緒在持續增長，中年時期趨于穩定，老年階段則在逐漸下降。即使身處惡劣環境的人，雖然他們的生活比較艱難，但依然對自己的未來感到樂觀。”
他說，最讓人驚訝的是，即使是死亡和離婚這樣的事也沒能改變人們的樂觀態度。這說明很多人都認同“人生苦短”的觀點，讓自己專注于快樂的事情，保持情緒平衡，才是最好的生活態度。
從青春期到老年這段時間里，人們會變得越來越樂觀。這段時間里，你會對未來充滿期待。
部分原因是工作和生活中體驗到的成就感。你找到了工作，遇到了你的另一半，實現了你的人生目標。因此，對生活更樂觀、更積極，在某種程度上來說，你掌控了自己的未來。所以，你認為所有事情都會有個好結果。
但研究顯示，當人們步入老年階段，樂觀情緒有所下降。這可能是因為人們對健康的擔憂，以及對身體機能下降的失落感。雖然此時人們已經到達退休年齡，可以停下工作，有充足的時間來旅行，并追求自己的愛好，但人們并不認為他們的生活將會變得更好。
喬皮克認為，這表明了人們的生活是非常有彈性的。我們經常認為，生活中發生的悲慘事情改變了我們的性格，但事實并非如此。你不會因為可怕的事情而改變自己。即使是人們被診斷出患有某種疾病，或經歷一場危機，人們還是對未來抱著積極的信念。
1、學會留心
活在當下，與其擔心明天要做的事，還不如更加關注當下。
2、大聲歡笑
咯咯地笑出聲來，可以增加安多芬等讓人快樂的荷爾蒙分泌，并降低壓力荷爾蒙的分泌。
3、去睡覺吧
每天睡個午覺，或是晚上8點鐘就帶著一本好書到床上，閱讀一小時，然后關燈睡覺。
4、消除雜亂
試想，如果你的桌面上堆滿報紙雜志、水電賬單，櫥柜里塞滿了東西，而且信用卡已嚴重超支，那么你想要認真思考、深呼吸甚至是簡單的放松，恐怕都不太可能吧?打掃、擦拭、清洗這類重復性的勞動，也可以讓你沉下心來認真地思考，只要你專注你現在正在做的事。
5、列張清單
想要整理思緒、平復心態，最好的辦法就是寫下你要做的事。每完成一個項目并在清單上把它劃掉的時候，會讓你有無比的成就感。
6、只做一件事
杜克大學醫學心理學教授愛德華蘇亞雷斯博士發現，那些進行多種工作的人更容易得高血壓。請記住這個發現，不要再邊打電話邊疊衣服或是整理廚房了，找一張舒服的椅子坐下來，一心一意地打電話吧。
7、不看新聞
嘗試做到在一周的時間內不讀報紙、不看電視、不上網，與新聞隔絕，從媒體帶來的痛苦中抽離。用看新聞的時間出去散散步，做做冥想，或是寫寫日記。
8、去安靜的地方
圖書館、博物館、花園都是能給你帶來平和寧靜的“小島”。你可以試著在家的附近找個安靜的地方，作為你的秘密“據點”。
9、做志愿者
一項研究發現，做志愿者可以改進人們健康的6個方面：快樂、生活滿意度、自信、對生活的支配感、身體健康以及情緒。
10、有親近的人
一項對1300名不同年齡層次的男女進行的研究發現，相比那些只有兩個或更少朋友的人，那些有朋友支持的人有更加健康的血壓、膽固醇水平、血糖新陳代謝以及抗壓荷爾蒙水平。
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