當(dāng)前位置：首頁 > 情感 > 真情實(shí)感
時(shí)間：2022-08-17 11:28:58來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
人的共情能力是有限的，當(dāng)把過度的精力消耗以后，就會(huì)產(chǎn)生一種疲勞感，讓人身心俱疲，那么，共情疲勞有哪些癥狀？如何避免共情疲勞？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
當(dāng)人共情能力有限，卻又總是過度使用這些有限的能力，就會(huì)把自己搞得身心俱疲。
就像長期超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)會(huì)造成肌肉損傷一樣，過度使用你的共情能力，很可能會(huì)給身體和情緒帶來負(fù)面影響，這在臨床上有一個(gè)專門的概念：共情疲勞(compassion fatigue)。
心理學(xué)家查爾斯·菲格利(Charles Figley)這樣描述”共情疲勞“(compassion fatigue)：因?yàn)殚L期暴露在共情壓力下，在身體和情感上感到疲憊和功能障礙，導(dǎo)致同情他人的能力下降。
共情疲勞可能的癥狀有：
注意力很難集中
容易被驚嚇
很難對事情保持客觀態(tài)度
總是覺得很累或很焦慮
出現(xiàn)麻木、抑郁的情緒
缺乏自我價(jià)值和意義感
你可能需要：
1、認(rèn)識(shí)到個(gè)人能力的局限，降低對共情效果的預(yù)期。在助人情境中你能做的事情是有限的，需要放下幫別人完美解決問題的執(zhí)念。
2、保持邊界感。學(xué)會(huì)將他人情緒與自己分開，提醒自己不必為對方的情緒負(fù)責(zé)，更不必干涉對方的人生。可以用心傾聽，謹(jǐn)慎給予建議。
3、嘗試敷衍式共情。讓高敏感的人放棄共情，幾乎不可能，但你可以適當(dāng)敷衍，不必有心理負(fù)擔(dān)，畢竟傾訴者自己往往也沒有明確目的。
4、提升自我價(jià)值感。誠然，被朋友信任的感覺可以滿足自我價(jià)值需求，但你得先關(guān)注自己的感受與需求。在共情別人之前，先照顧好自己。
從小到大，我們好像一直被教育，“善解人意”是一種珍貴的優(yōu)秀品質(zhì)。
因此，在很多關(guān)系里，我們都習(xí)慣于把他人的感受放在第一位。哪怕自己已經(jīng)筋疲力盡，都無法停止共情他人，甚至?xí)榇水a(chǎn)生負(fù)罪感，覺得自己太過自私。
希望看完今天這篇文章，能幫助你意識(shí)到：那些你以為的“自私”，其實(shí)只是一種過度共情帶來的倦怠感。
它就像你的“情緒鬧鐘”，在提醒你：你的共情額度已經(jīng)用完了。
這時(shí)候，停止共情，讓注意力回歸自己，不代表自私，而是為你健康著想的最好選擇。
也請相信一個(gè)成年人有自己解決問題的能力，他可以的。
當(dāng)然，最重要的還是：你不必時(shí)刻都善解人意。
以上就是有關(guān)全部內(nèi)容介紹，想了解更多信息請繼續(xù)關(guān)注。
網(wǎng)友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網(wǎng)〗 版權(quán)所有 鄂ICP備2020019878號-4
聲明： 本站文章均來自互聯(lián)網(wǎng)，不代表本站觀點(diǎn) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明八寶網(wǎng)立場。