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時間：2022-08-17 11:17:13來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
共情能力太強(qiáng)的人，雖然能夠很容易感知別人的情緒，但是也很容易讓自己陷入負(fù)面情緒當(dāng)中，那么，過度共情會對自己造成什么傷害？什么是恰當(dāng)好處的共情？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
過度共情，會對自己造成傷害
“過度共情”是一個臨床上的概念，心理學(xué)家查爾斯·菲格利(Charles Figley)曾經(jīng)這么解釋它：因?yàn)殚L期暴露在共情壓力下，在身體和情感上感到疲憊和功能障礙，導(dǎo)致同情他人的能力下降。
可見，一方面，過度共情會讓我們感到壓力與負(fù)擔(dān)，造成能量消耗。
共情能力強(qiáng)的人，壞處就是很容易過度的換位思考，也就是很容易受到別人的情緒影響，當(dāng)別人痛苦的時候，自己也會因別人痛苦而痛苦，嚴(yán)重的情況下還會影響到自己的生活，攻擊能力強(qiáng)的人和同類人相處起來會比較舒服，但是與攻擊能力比較低的人相處起來就很容易受傷。
另一方面，經(jīng)常共情會影響我們的身體健康。
美國生物學(xué)家Brothers研究發(fā)現(xiàn)，共情會激活杏仁核(大腦情緒反應(yīng)中心)。
此時大腦的前額葉皮層，需要用理智抑制共情導(dǎo)致的杏仁核活動。而長期共情，會激活杏仁核的抽動和習(xí)慣性抑制，損害免疫系統(tǒng)，降低我們對慢性病的抵抗力。
正確做法：建立個人邊界，允許自己“后退一步”
很多時候，我們無法拒絕別人的痛苦，是因?yàn)闆]有明確自己的共情極限。而沒有感知到邊界的朋友，也會不自覺地持續(xù)向你傾倒苦水。
因此，正確共情的第一步，是為自己建立一個共情的邊界。
你可以在生活中記錄下自己的“共情界限表”，明確那些開始讓你感受到不舒服的界限，當(dāng)界限被打破時，“直接告訴對方”和“遠(yuǎn)離對方”都是很有用的手段。
但如果，你面對的是最好的朋友，遠(yuǎn)離對方不可取的情況下，也給你一個小tips：你或許可以嘗試一下“糊弄式共情”。
“嗯嗯嗯，是是是，你說得有道理，這也太那個了吧......”
生活中的大多數(shù)問題都很難立刻解決，大部分情況下，朋友的傾訴僅僅只是為了說出來，而不是真的需要你去幫ta解決問題。
通過這些語句，不僅可以表達(dá)你對ta的肯定和支持，也可以避免自己陷入共情疲勞。
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