時(shí)間：2017-07-14 16:46:23來(lái)源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
準(zhǔn)媽媽們看著自己的肚子越來(lái)越大，很多準(zhǔn)媽媽就會(huì)焦躁緊張，畢竟都是第一次生孩子，沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)實(shí)屬正常，不過(guò)懷孕太緊張?jiān)趺崔k呢，馬上要和寶寶見(jiàn)面了是又緊張又擔(dān)心，不過(guò)怎么做比較好呢，懷孕晚期的時(shí)候有哪些事情是要注意的呢，大家跟著小編一起來(lái)看看吧。
孕婦很緊張調(diào)節(jié)方法
第1招：心理暗示法
在孕期要經(jīng)常告誡自己不要緊張，不用害怕，寶寶一定很健康。當(dāng)自己胡思亂想的時(shí)候，可以打斷一下思路，想象一下寶寶正在看著自己，一想到這自己心情就會(huì)好很多。我自己試過(guò)，這一招還很管用，頓時(shí)心情好轉(zhuǎn)很多。
第2招：心情轉(zhuǎn)移法
消除緊張情緒的最好辦法就是立刻離開(kāi)使人不愉快的環(huán)境，可以通過(guò)能引起自己興趣的活動(dòng)來(lái)轉(zhuǎn)移一下，如聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，看看平時(shí)喜歡的書籍，出去散散步……千萬(wàn)不要再想不高興的事，多想想有了寶寶以后的幸福生活，讓自己的心情好起來(lái)。
第3招：心情釋放法
當(dāng)遇到煩惱的時(shí)候，可以找親人或朋友說(shuō)說(shuō)自己的心情和想法，千萬(wàn)不要把什么事情都憋著心里，這樣時(shí)間久了更壓抑。說(shuō)出來(lái)以后壞情緒就能得到釋放，再加上親友的開(kāi)導(dǎo)，煩惱頓時(shí)煙消云散，這是比較有效的情緒調(diào)劑方法。
第4招：自我調(diào)節(jié)法
孕媽媽也要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心情，時(shí)常保持微笑，和胎兒說(shuō)說(shuō)話，多家人朋友交流，還要每天抽出30分鐘的時(shí)間到附近草木茂盛的公園里散散步，保持良好的心態(tài)，以愉快的心情迎接每一天的到來(lái)。
1、孕晚期如何俯身彎腰?
六個(gè)月后胎兒的體重會(huì)給媽媽的脊椎很大壓力，并引起孕婦背部疼痛。因此，要盡可能地避免須俯身彎腰的動(dòng)作，以免給脊椎造成過(guò)大的重負(fù)。如果準(zhǔn)媽媽需要從地面揀拾起什么東西，腹部會(huì)防礙背部做彎曲動(dòng)作。
因此俯身動(dòng)作不僅要慢慢輕輕向前，還要首先屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上。想要清洗浴室或是鋪沙發(fā)、沙發(fā)床也要照此動(dòng)作。
2、孕晚期躺臥時(shí)如何起身?
準(zhǔn)媽媽往往覺(jué)得側(cè)臥更舒服些，為了讓全身的體重分配得更均勻，最好在膝蓋之間墊上小枕頭。如果感覺(jué)到身體麻木或腎臟疼痛，可以在側(cè)面墊上小枕頭，這樣能夠避免背部彎曲。
如果說(shuō)孕早期和中期起身還算輕松，那么現(xiàn)在想起身就得緩慢有序地去做動(dòng)作，以免腹腔肌肉過(guò)分緊張。仰躺著的孕婦起身前要先側(cè)身，肩部前傾，屈膝，然后用肘關(guān)節(jié)支撐起身體，盤腿，以便腿部從床邊移開(kāi)并坐起來(lái)。
3、孕晚期如何保持站立?
如果準(zhǔn)媽媽的工作性質(zhì)需要長(zhǎng)時(shí)間站立，這會(huì)減緩?fù)炔康难貉h(huán)，導(dǎo)致水腫以及靜脈曲張。因此必須定期讓自己休息一會(huì)，坐在椅子上，把雙腳放在小板凳上，這樣有利于血液循環(huán)和放松背部。
如果沒(méi)有條件坐，那就選擇一種讓身體最舒適姿勢(shì)站立，頻繁的活動(dòng)相應(yīng)的肌肉群，比如，收縮臀部，就會(huì)體會(huì)到腹腔肌肉支撐脊椎感覺(jué)。需要長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)，準(zhǔn)媽媽可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟，從一條腿移到另一條腿，以便促進(jìn)血液循環(huán)。
4、孕晚期如何保持坐姿?
孕婦正確的坐姿是要把后背緊靠在椅子背上，必要時(shí)還可以在靠腎臟的地方放一個(gè)小枕頭。如果準(zhǔn)媽媽是坐著工作的，有必要時(shí)常起來(lái)走動(dòng)一下，因?yàn)檫@樣會(huì)有助于血液循環(huán)并可以預(yù)防痔瘡。
5、孕晚期如何徒步行走(散步)?
徒步行走對(duì)孕婦很有益，它可以增強(qiáng)腿部肌肉的緊張度，預(yù)防靜脈曲張，并增強(qiáng)腹腔肌肉。但一旦感覺(jué)疲勞，要馬上停下來(lái)，找身邊最近的凳子坐下歇息5-10分鐘。
如果沒(méi)有條件在公園里散步，可以選擇交通狀況不太緊張的街道，避免過(guò)多吸入有污染的汽車尾氣。在走路的姿勢(shì)上，身體要注意保持正直，雙肩放松。散步前要選擇舒適的鞋，以低跟、掌面寬松的鞋為好。
6、孕晚期如何乘坐交通工具?
1如果孕婦坐火車進(jìn)行長(zhǎng)途旅行，在座位上一坐幾個(gè)小時(shí)對(duì)身體是有害的，因此在火車上有必要定時(shí)站起來(lái)在車廂里走動(dòng)走動(dòng)，刺激血液循環(huán)。
2 乘坐無(wú)軌電車、公共汽車和地鐵的孕婦，為了自己的身體和未出生的孩子著想，千萬(wàn)不要羞于啟齒給自己找個(gè)座位，因?yàn)榧眲x車會(huì)讓你失去平衡甚至摔倒，危害甚大。另外，要等車完全停穩(wěn)后才能起身下車。
3 坐小轎車的孕婦選擇的余地相對(duì)較大，可以挑選最舒適的座位，背靠沙發(fā)座或者躺下都可以。如果感到累了，就把車停下來(lái)下車走動(dòng)走動(dòng)或者揉揉腿腳。
1、準(zhǔn)備飲食
待產(chǎn)媽媽在待產(chǎn)室的時(shí)候需要特殊的飲食。之前大家說(shuō)的喝蜂蜜水、吃香蕉、吃蛋糕、喝紅牛等其實(shí)都是不對(duì)的。
蜂蜜水比較甜膩，準(zhǔn)媽媽在特別痛的時(shí)候喝甜的東西，可能會(huì)惡心想吐;香蕉會(huì)破壞媽媽體內(nèi)的電解質(zhì);因?yàn)榈却臅r(shí)間還有很久，所以喝紅牛還太早，不如在陣痛間隙睡一下以保持體力。
所以到底要給準(zhǔn)媽媽吃什么呢? 流食、面食。吸收快，能量足，基本上附近都能夠買到。如果準(zhǔn)媽媽想吃東西的話，最好給妻子吃一些流食和面食，幫助恢復(fù)體力，面對(duì)即將到來(lái)的分娩。
2、通知如廁
在待產(chǎn)室里呆那么久，準(zhǔn)媽媽免不了想去上廁所，作為丈夫，當(dāng)準(zhǔn)媽媽想去廁所的時(shí)候，要提前通知一下護(hù)士。如果護(hù)士認(rèn)為準(zhǔn)媽媽能夠去洗手間才能去，準(zhǔn)媽媽要記住，在上廁所的時(shí)候不能太使勁，不然羊水會(huì)破。
3、守候在側(cè)
準(zhǔn)媽媽在待產(chǎn)的這段時(shí)間肯定是很害怕很著急的，丈夫要想盡一切辦法讓焦慮中的待產(chǎn)媽媽安定下來(lái)。丈夫不用說(shuō)太多的話，準(zhǔn)備好一切之后，就默默地坐在妻子旁邊，握住她的手，給她力量就可以了，這時(shí)候最好是能夠讓妻子安心地睡一會(huì)兒。
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