時間：2020-07-10 14:00:18來源：本站整理作者：xl點擊：
懷孕期間的壓力會比較大，要學會緩解減壓，有研究顯示，孕婦產前的心理困擾會影響寶寶的生長發育，很多人難以理解原因，那么，為什么產前心理困擾會影響嬰兒生長發育？下面八寶網小編就來說說。
芬蘭圖爾庫大學FinnBrain研究項目的一份最新出版物顯示，母親長期的產前心理困擾和頭發皮質醇濃度升高與嬰兒腸道微生物群組成有關。這項研究結果有助于更好地理解產前壓力與嬰兒生長發育的關系。
研究證實了產前壓力與嬰兒的生長發育有關并提供了新的信息然而，這種聯系的基礎機制尚未完全理解。
“我們能夠證明，母親長期的心理困擾和孕期頭發皮質醇濃度的升高與嬰兒腸道菌群組成有關，但與多樣性無關”安娜·阿齊斯基博士說道。
這項研究使用了頭發皮質醇分析，可以測量幾個月來壓力荷爾蒙皮質醇的平均濃度。
此外，在懷孕期間對母親的癥狀進行了三次評估。嬰兒腸道微生物群在2.5個月大時進行了下一代測序分析。
以前，類似的研究集中在動物上，還有兩項是較小的人體研究，使得該數據由399位母親及其嬰兒組成，是迄今為止全球最大的數據。所收到的結果為這一現象提供了重要的新信息。此外，本研究還證實了先前的觀察結果。
蛋白質細菌和乳酸桿菌都是常見的嬰兒腸道微生物。
例如，我們發現，母親的長期產前心理困擾與嬰兒微生物群中蛋白質細菌屬數量的增加有關。
此外，慢性心理癥狀與阿克曼氏菌屬的數量減少有關，這被認為至少在成年人中可以促進健康，Aatsinki總結道。
根據Aatsinki的說法，低皮質醇濃度與嬰兒腸道微生物群中乳酸桿菌豐度的增加有關。乳酸菌被認為能促進健康。
然而，蛋白細菌也含有能引起體內炎癥的物種。蛋白質細菌也可能與孩子以后的疾病風險有關。因此，研究人員認為研究觀察到的變化與兒童后期發育的關系是很重要的。
Aatsinki指出，我們的研究沒有解釋因果關系，也沒有解釋產前心理壓力是否與微生物代謝產物或免疫系統功能的差異有關。換句話說，重要的問題仍然需要回答。
這項研究是FinnBrain研究項目及其腸-腦軸子項目的一部分。這個由兒童和青少年精神病醫生Docent領導的子項目研究了產前壓力如何影響嬰兒微生物群的發育，以及嬰兒腸道微生物如何影響后期大腦發育。
據悉，超過4000個家庭參與了這項研究項目，他們從嬰兒期一直跟蹤到成年期。
學會如何緩解懷孕期間的壓力應該是所有準媽媽們的首要任務，以幫助確保盡可能安全和健康的懷孕和生育。所以深呼吸，試試下面這些減壓方法:
1、說出來。
雖然你可能是唯一一個對臨產感到害怕的孕婦，但你并不孤單。事實上，許多準媽媽可能和你想的一樣。所以，聯系那些懷孕的準媽媽們或者現在已是新媽媽的人。當你想要發泄時，你可以找朋友、親戚等都是很好的資源。分享你的感受，尋找志同道合的朋友可以幫助你控制懷孕期間的壓力。
2、坐下來。
你以前減輕壓力的那些方法，現在都派上用場了。冥想、深呼吸、瑜伽甚至是輕快的散步，這些只是降低皮質醇水平、提高內啡肽、改善心情的一些方法。找到適合你的放松方式，讓它成為你日常生活中的一部分。給自己做個產前按摩，讓壓力消失。
3、請求幫助。
如果你感到不知所措，可以找朋友或家人來幫忙。你可能會發現人們非常樂意幫助你，這本身就會減少懷孕期間的壓力。適當的睡眠不僅可以幫助你提起精神，還可以幫助恢復精力。睡眠不足會增加壓力，使你在應對任何壓力時能積極面對。所以，打破壓力、失眠的循環，努力讓自己每晚都能睡個好覺。洗個熱水澡、喝一杯甘菊茶、聽點舒緩的音樂、這些都能幫助你進入睡眠狀態。
4、正確的飲食。
現在你的生活中有這么多事情要做，可能不會專注于照顧好自己。但是要善待自己，包括保持足夠的水和吃得好，會讓你精力充沛、焦慮水平下降。這正是在懷孕期間抵御壓力所需要的。如果找不到時間做營養的飯菜怎么辦?在你的櫥柜和冰箱里放一些容易拿的零食，比如奶酪和全麥餅干、小胡蘿卜和豆泥或者酸奶和一個蘋果。如果健康食品唾手可得，你有可能會大吃特吃。其實更好的做法是:讓你的伴侶做家里的主廚，讓他給你做飯確保能吃得好!
5、鍛煉身體。
鍛煉是最好的減壓方法之一，因為鍛煉能提高感覺良好的內啡肽，降低壓力水平。一定要和醫生確認一下，你是否可以安全的做哪些運動。
6、減少日常安排。
如果你做得太多，而且壓力很大，那就減少或者至少分清輕重緩急。如果可以的話，對工作中的新項目說不，忽略希望做的春季大掃除，忘記你想做的手工藝品。暫時推遲，這樣你的日程就不會那么緊張，你可以找時間休息。
7、停止想象。
每次腦子里開始盤算著要做的事情時，你發現血壓就在上升。相反，想想你為什么高興，因為有了這個孩子。不管是因為迫不及待的想給他穿衣服，喜歡那甜美的嬰兒氣味，還是你生來就是為了當媽媽，陶醉在那些快樂的想法當中。原來有那么多東西可以期待。你知道嗎?你大部分沒辦的事情最終都會完成。即使其中一些是在孩子出生后完成的，你會驚訝的發現，在寶寶出生前，你真正需要做的事情少之又少。所以，與其在懷孕期間陷入到壓力之中，不如花一些時間專注于寶寶會帶給你的快樂。
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