時間：2020-02-27 18:01:09來源：本站整理作者：wsl點擊：
疫情期間一定要保障自身的安全，特別是準媽媽們，不過準媽媽在懷孕的時候要怎么做保障自身的安全呢，八寶網小編就來說說吧。
孕婦宅在家中，注意日常習慣，保證身體健康。
1、一日三餐要規律，飲食營養搭配需均衡。
雖然不能出門，但是宅在家中也要作息規律，一日三餐都要按時吃。孕期胎兒的營養主要來源于母體，所以準媽媽的營養攝入是非常重要的。這不僅關乎孕婦的身體健康，而且對于胎兒的發育也起到了非常重要的作用。
要避免早晨起來太晚，省略早餐。尤其在孕中晚期，胎兒的營養需求大大增加，準媽媽對于營養的攝入也要適當地增大。
孕早期注意葉酸的補充，除了來源于綠色食物以及動物肝臟等，還需額外使用葉酸片。有孕吐反應的準媽媽，可以在飲食上選擇清淡易消化的食物，少食多餐。
孕中期，很多有孕吐反應的準媽媽也有所好轉，此時食欲好了一些。但要注意盡量不偏食挑食，葷素搭配，營養均衡。
營養均衡不代表要吃的過多，孕中晚期都需要注意體重的增長情況，避免體重增長過快。影響到血壓和血糖，不僅不利于孕婦的身體健康，還容易造成巨大兒，對胎兒也不利。
2、合理安排作息時間，保證充足的睡眠。
另外睡前不宜喝大量的水，避免夜醒上廁所的次數頻繁，影響到睡眠的質量。
在白天，可以適當地午休，但不宜睡的時間過長，半小時至一小時為宜。
3、在家也要適度運動，不要長時間坐著或者躺著。
雖然不可以出門，但是可以在家中走一走，適當做一些家務，這樣都是合理的鍛煉方式。
避免長時間坐著或者躺著，尤其是久坐勢不變容易加重孕婦下肢浮腫的情況。
4、營造良好的家居環境，保持心情愉悅。
每天注意適當的通風，保證室內空氣流通。注意個人衛生，勤洗手。家庭成員都應如此，尤其從外面回來，一定要先換衣服再洗手。
準媽媽的情緒跟自己的身體狀況和胎兒的發育情況也有著密切的關系。保證良好的情緒，更有利于胎兒的健康成長。
在家中，孕婦可以找一些自己感興趣的事情去做，或者跟家人聊聊天，保持良好愉悅的情緒。
只要做好防護，準媽媽不必太過擔心。
產婦陪伴人員的自我防護及衛生也是至關重要的。進入院區時，請您配合醫院進行體溫測量?；颊咦≡浩陂g，請您盡量減少探視，建議通過電話、視頻等在線探視。陪護者，應選擇相對固定專人陪護，盡量不要隨意調換。陪護人員若出現發熱或呼吸道癥狀，應及時到醫院就診。
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